felipe696

valeu, continua sim haha, se eu parar acho que fico doente muahuaha

não achei tão ruim, porem eu poderia te evoluido mais.. aceito criticas e pa, eu entrei na academia um sedentario que resolveu mudar, a primeira foto eu já tinha emagrecido perdido quase 20kg, eu cheguei a 86kg e consegui chega a 72kg só com dieta, eu perdi quase 20kg, sozinho fazendo dieta e pa sem ajuda de ninguem, apos entrado na academia eu fiquei uns 3 meses ganhando força pra depois começa a hipertrofia e assim vai, minha historia é um pouco grande, qualquer dia eu escrevo ela e pa, mais eu aceito sua avaliaçao. vlw mano!!

Eai pessoal queria mostrar e que vcs avaliassem minha evolução de 7 meses... minhas medidas atuais altura 1,75 peso: 67kg bf: 16% minhas medidas anteriores: altura: 1,75 peso: 72kg bf: 20% foto: sei que meu bf ainda está um pouco alto, porem estou tentando ganhar o maximo de massa possivel ai sim depois faço um cutting pra da uma secada, queria que vcs avaliassem minha pequena evolução, apenas com dieta, treino e suplementos... vlw