Seph®

Simples: QUEM QUER TOMAR TOMA, QUEM NÃO QUER NÃO TOMA! *I LOVE LAVIZOO! ~hugs Seph®

Não vale a pena pelos colaterais x ganhos.. Vai de Deca como a Chun se quiser um grande ganho de massa.. mesmo assim prefiro uma Bold pra mulheres ganhos bons e mais suave que a deca em virilização... Turina tmb é bom pra mulher.. dá bons ganhos de massa ~hugs Seph®

Pa Prut Ganhhou troféu, humor da semana..kkkkkkkkkkkk show de bola o gif shuaSHOAUIe ~hugs Seph®

Hoje - Pernas/Pantu Treino de Fisioterapia :/ kkkkkkk Mas foi de boa.. nem vou relatar pq é até meio sem graça..kkkk mas percebi que o joelho já não dói mais.. acho que +1sem e já era dá pra voltar a treinar em bom nivel... ~hugs Seph®

Quer importar mesmo? Compra aqui.. é só clicar na assinatura!! PROMOÇÃO DA SEMANA o ANIMAL!!! apenas 140,00 ~hugs Seph®

Pode mandar é de boa...já foi discutido aqui varias vezes.. só digo uma coisa.. NÃO FAÇAM SATURAÇÃO OU VÃO TER UMA BELA DUMA CAGANEIRA..kkkkkkk *Um cavalo de comp. custa em média R$ 2.000.000,00 (EM MÉDIA!!!) já vi cavalos (não pessoalmente) que custam 10x isso sendo cavalos e EGUAS principalmente, que são próprios para cruzamentos a fim de conseguir um bom cavalo de corrida... - DALHE OS GARANHÕES! ~hugs Seph®

1 palavra FRANGO kkkkkkkk Só pra comentar... O que eu acho legal dessas matérias é que chamam o cara de musculoso, coisa e tal..mas qualquer um de nós aqui é BEEM maior que ele.. então seriamos o que? MONSTROS "\o/ eeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!" Fisiculturistas seriam ABOMINAÇÕES DA NATUREZA!! kkkkk ~hugs Seph®

Pra mim o Branch é o próximo Olympia se não em 2010 em 2011 ele leva.. Queria ver a apres. do Eduardo Correa.. não to achando um bom video.. ~hugs Seph®

kkkkk como diria uma amigo meu: " ahh toma tudo que tiver na frente, o importante é o resultado final..." asuiAHIOSHSUIhe ~hugs Seph®

0h? O.o Não te atrapalha a dormir? tipo ele não dá uma animada? tipo um anabol (ex:hemogenin) se tu toma 1h anted do treino sei lá.. parece que fica na neura de treinar..kkkkkk Sobre o WF é foda mesmo.. kkkk é o que mais faz isso..kkkkkk O purple é tudo isso mesmo ou não percebeu ele ainda? tipo recupera super fast? dando um up no fim do treino? ~hugs Seph®

opa acompanho sim brother ~hugs Seph®

EU não curto aero depois do treino de hipertrofia.. acho que atrapalha na recuperação...sei lá.. Prefiro separado.. pode até fazer no mesmo dia.. mas com umas 8hrs de diferença entre eles...ou pelo menos umas 2 refeições! ~hugs Seph®

Zé, já tá tomando quantos Scoops do White? Sobre o m-drol... tu tá tomando em que horários? após as refeições ou separado? ~hugs Seph®

Nada.. to fazendo uns 5 pra grandes e 4 pra pequenos +/- hehehe Biceps são 3 mesmo... ~hugs Seph®

Fala Igor!! Depende da sua genética.. tem que experimentar.. mas eu prefiro ABC 1x pois dá 1 dia de intervalo pra cada treino.. isso recupera o corpo como um todo e gera maior hipertrofia... ~hugs Seph®

Eu to usando praticamente o treino insano, não a divisão nem o método.. mas a filosofia.. e DIGO 2 séries por exercicio é MELHOR que QUALQUER outro treino.. sinceramente.. não é enjoativo...tem uma boa variação de exercicio e você consegue dar tudo de SI em TODOS os exercicios.. experimentem.. mesmo que seja sem ser o treino insano.. a maioria vai gostar ~hugs Seph®

Eu trocaria o Supino Fechado pelas paralelas.. já que os 2 usam bastante peitoral.. ~hugs Seph®

Faz no de peito.. SEMPRE.. a NÃO SER QUE! seu treino seja ABC1x.. ai vai do que você achar melhor.. eu gosto mutio de fazer o Pulôver em bi-set com Cross em pé (sem se incl. pra frente) assim pega a parte baixa do peitoral e regassa mesmo ~hugs Seph®

Mas o cara já é grandinho já...kkk tá muito show a vascu... e outra.. esses doses recomendadas.. sei não.. ~hugs Seph®

Não sei te falar Cyber.. mas do jeito que ele é.. deve tá dividindo 2 cartelas... tipo 3 cartelas 2 treinos saca? ~hugs Seph®

Se for fazer o Agacho no Hack faça com as pernas juntas..assim força mais a exaustão do Quadriceps .. mas eu colocaria um agacho Livre tmb Panturrilha já que ja são 7 seréis faz de 15~20 rep.. qeu ai só 1 exercicio já da conta... ~hugs Seph®

Pulôver é pra PEITO e usa COSTAS como sinergista.. não tem dessa de Barra ou halter o movimento é o mesmo.. o que pode alterar a ação de costas auementando a ação sinergista é o banco e posição do corpo usados no exercicio... apenas as costas apoiadas pega mais peito... com o corpo todo sobre o banco pega um pouco mais de costas ~hugs Seph®

Alguem apenas ajuda ele a subir.. ele desce o peso em uma cadência maior e depois alguem ajuda a subir o peso ~hugs Seph®

Pode mandar sim.. o nitrix vai ajudar bem na recuperação e vai fazer com que perca menos massa magra inclusive.. ~hugs Seph®

Julio, falei com meu brother que tá tomando Plasma...ele falou que toma 1h30 antes e 30min depois do treino.. junto com o Shake do pós, isso depois do Size On tmb.. Ele tmb só manda o Size logo após o treino.. tipo ele fica com a garrafinha do lado.. no ultimo exercicio ele já começa a tomar goles entre as séries e termina de tomas no fim do exercicio ~hugs Seph®