Seph®

cedo pra ABCDE.. espera um pouco.. tenta o ABCD primeiro e talz tu tá "muito leve" Sem contar que pra abcde tem de se ter uma dieta muito boa pra recuperação pouca que existe no treino ... ~hugs Seph®

kkk coxa cone foi boa..kkkk acho que todo mundo é assim.. não dá pra manter a mesma medida na coxa inteira =/ infelizmente.. ~hugs Seph®

Tá ótimo brother.. tudo certo como é um abcde 16séries pra musculos grandes tá OK Só add um pra perna ~hugs Seph®

nussa.. que lida foi essa.. kkkk muito bom o artigo, mas foi bem ressucitado..hheh ~hugs Seph®

Stiff como já falaram ai.. ~hugs Seph®

Pr amim tem volume até d+ ai.. =/ dá uma lida nos fixos que dá pra montar um treino muito bom... ~hugs Seph®

Isso aew coronha a galera aqui tá sempre disposta a ajudar pode ficar sussa , mas lembre-se sempre de pesquisar ~hugs Seph®

Então segue firme eu gostei do jeito que você dividiu o treino só imagino que Ombro com Biceps e Triceps tmb ficaria Show.. mas vamo que vamo... ~hugs Seph®

Divida em Seg/Qua/Sex ficaria melhor pra divisão A/A ~hugs Seph®

Realmente existem infinitas divisões.. eu gosto de divisões de terino de 3 a 4 vezes na semana mais que isso só Drugs ON... ou uma alimentação pra BULK violento...então é bom dar uma lida, pq em treino quase sempre Menos é MAIS ~hugs Seph®

Eu acredito que Rosca21 é um exercicio muito bom quando se trata de ganhos de força...sinceramente se você executar o exercicio corretamente em 2~4 semanas é possivel aumentar consideravelmente o peso na rosca direta.. o exercicio força você a roubar menos.. apesar que tem uns nego que faz.. que parece exercicio pra Lombar..kkkkk ~hugs Seph®

Deixa martelo mesmo.. se aprender a fazer é um ótimo exercicio fazer em bi-set com inversa optimiza os resultados muitas das vezes... ;D ~hugs Seph®

Belo artigo, mas como disseram dificil de funcionar no nosso querido Brasil ~hugs Seph®

individualidade.. alguns são mais tolerantes.. outros mais sensiveis.. e pro ai vai.. sempre comece coma dose minima e vá aumentando conforme for se sentindo.. ou mantenha né ~hugs Seph®

1hr depois do desjejum.. outro horário muito bom é 1h30 após a principal refeição (ex: almoço) ~hugs Seph®

To suplementando com 4.000UI faz 1 semana.. senti melhoras na disposição e talz.. nada gritande.. mas auto-estima melhorou ~hugs Seph®

heheh Leandro falou tudo.. eu mesmo não gosto de um no2 ai (não vou citar nomes) mas ele me deixa muito enjoado.. dores de barriga e talz.. pelo amor... kkkk ~hugs Seph®

Eu acho que a galera não entende muito que o pessoal que vende aqui no fórum é tudo sério, vende produtos de qualidade e sempre bem cuidados.. Não sabemos nem o que colocam neses potes que vem lacrados, então confiar em quem? eu sou muito mais comprar Whey aqui no fórum mesmo...custo x beneficio sem comparações ~hugs Seph®

Olha a Now é muito conceituada lá fora.. deve sim ser um bom produto.. mas não vale a pena arriscar em algo que ninguem tomou e te fale o que sentiu apesar da individualidade há sempre produtos bons, médios e menos expressivos... ~hugs Seph®

Valeu pela opinião brother... minha unica dúvida agora galera é quanto as aplicações.. ex: vou aplicar as decas de farma.. seria melhor em dividir a deca em 2 aplpicações (100mg na seg e 100na quinta) ou colocar os 200mg tudo em uma aplicação só? Abraço, Seph®

eeeeeeeeee \o/ aposta... posso entrar? kkk vicio ~hugs Seph®

Affe cara... primeiro.. respeito com os usuários..vc não tem que dúvidar do peso de ninguem.. se você não acha que ele tem guarda isso pra você... eu tenho 1,83 peso 90~92kgs e o povo acha que eu peso uns 80 ¬¬' dá até raiva.. isso se chama BIOTIPO, ESTRUTURA OSSEA entre outras coisas.. se não entende pesquise.. não é raro ver diferenças gritantes. assista o UFC vai se espantar como 1kg em caras da mesma altura parece ser MUITO MAIS, as vezes o mais pesado é até menor que o outro ¬¬' ~hugs Seph®

Eu tmb passo.. mas não tem outro jeito.. facul, trabalho... e talz.. é o unico jeito.. senão não guento ;/ ~hugs Seph®

@Fefe - http://muscul.az.free.fr/pt/tb09.htm - é mania minha falar grupado e unilateral pra enfatizar qual é... @Leandro - Sim é assim mesmo..kkkk tenso bagarai.. Divisão: ABC1x (Seg,Qua,Sex) (entre parênteses as séries.. lembrando que Bi-set pra mim só conta as séries normais.. ex: rosca direta x martelo 3x8, são 3 séries) A - Peito(9)/Ombro(6)/Biceps(6)/Antebraço(3) B - Pernas(15)/Panturrilha(6)/Abd(6) C - Costas(9)/Trapézio(3)/Triceps(6)/Antebraço(3) Lembrando que pode variar até 2 séries pra mais ou pra menos dependendo do dia.. (normalmente varia 1 a mais.. ou um drop saca? só pra gerar intensidade que eu não sinta no treino) ~hugs Seph®

shauShOUISHe tentei explicar do melhor jeito possivel.. tenta dar uma nova lida.. pq mesmo não sei explicar melhor Abraço, Seph®