Seph®

Na minha opinião, ha muitas SÉRIES por treino, todos exercicios são séries de 4.. achei volumoso d+ para o objetivo...se for fazer série de 4 limite as rep. a 8 e não a 10 tmb.. mas eu diminuiria TODOS, SIM TODOS, os exercicios para 3 séries, ainda mais por ser um ABCD, onde se une o Sinergista no treino do dia ex: Peito+Ombro há muitas séries (totalmente exagerado) para posterior de ombro, 2 exercicios usados em Bi-set são mais que suficientes para essa pequena porção do ombro que é já muito exigida, principalmente nas remadas, e no puxador costas... Dicas para melhorar: Diminua 1 exercicio de peito/costas e as 1 série dos braços panturrilha use altas repetições como variação um dia muito peso = 20rep, outro dia muito POUCO peso e 40~50rep Abraço

Cara o unico treino que não vale a pena é o sem DIETA, isso ainda depende dos seus objetivos, pq só o treino em si, já melhora sua auto-estima, capacidades fisicas, mesmo com uma dieta "Maizomeno" Abraço

Cetoconazol, compra em farma.. melhor que tem.. lava DSDN ou 3x na semana, já é suficiente.. compre outro shampoo para lavagem, sem sal e talz.. mais simples, sem frescura.. e seja feliz! ~hugs Seph

Opa galera do Hipertrofia, como vão, desculpe a quem me acompanhava por não relatar mais.. muitos problemas, correria e tudo mais.. um acidente de carro que me deixou 2 meses sem treinar e mais um mês treinando MUUUUITO leve...agora estou de volta.. me sinto um iniciante denovo...mas estamos ai sempre em busca do corpo perfeito.. esperei poder voltar a treinar pernas (onde sofri maior lesão) e voltei hoje.. por isso a partir dessa semana devo voltar a relatar para vocês meus treinos.. só para atualizar a galera de medidas e tudo mais, cairam muito, mas já era de se esperar devido ao grande tempo sem treino, sendo que antes do acidente eu já estava perdendo peso devido a uma depressão que tive por conta de uns problemas ai.... Nome: Seph Idade: 23 Anos Tempo de Treino: 3 anos (sem a pausa ultima...) (voltando a 1 mês) Altura: 1,83 Peso: 84kgs Bf: Não medi, mas por volta de 14~15% Peitoral: 102 Braços: 38 Antebraços: 31 Abd Acima: 81 Abd Abaixo: 86 Pernas D: 59 E: 57,5 Panturrilha: 39 (unica medida q mantive, vai entender..kkkk) Bom, meu treino atual tá dividido em ABCD uma adptação na verdade.. não vou colocar toda a estrutura nesse post agora.. assim q eu for postando o treino eu vou montar certinho e depois vou montar como uma planilhinha, onde poderão acompanhar os pesos e tudo mais.. ainda essa semana e na próxima poderei faltar com vcs por conta das provas da facul.. mas em 1 mês devo estar 100% de volta com vcs Abraço e obrigado!

Valeu Hitch.. tipo eu AMO Hering e C&A... são minhas lojas favoritas.. mas amo uma roupa mais "top" pra sair... não pela marca... mais pelo conjunto.. principalemente CALÇAS... amo calças de marca.. sinceramente SEMPRE me caem bem.. agora Tênis... eu adoro sapatenis.. e pago o mesmo em qse todos 140~200 conto aqui.. tenho 3 ou 4 e um tenis mais espotivo... agora camiseta, tranquilo Hering, C&A, uso de boa.. tenho umas camisetas, q Hering são mais dahora em estilo do que Levi's, Lacoste, Fórum (que curto muito alias).. mas tenho minh marca preferida claro.. Fórum.. Curto tudo que a Fórum faz... acho um estilo eclético e bem moderno... Abrasss

Acho que cada um tem que gastar com o que bem lhe convém.. se o cara tem o dinheiro.. que compre a roupa, se não tem não tem que ficar qrendo comprar pra "Status" ai sim eu concordo.. agora flar q qm usa roupa de marca é pq quer Status... affe quem tem o bendito tem.. foda-se mano.. Acho que Status ai é querer gastar o que NÃO TEM, e não usar roupas de marcas ou não... ~hugs Seph

"poe fogo na porra toda" Bom, eu acompanho.. acho que ele exagerou em algum ponto.. Tipo eu gosto de um tipo de roupa e não ligo pra quanto eu pago ou deixo de pagar.. Ex: Eu trabalho de social, só, e disse só uso Pierre Cardin de camisa.. pq me sinto confortavel, acho as camisas bonitas e talz.. mas, pra deixar claro... eu não gosto de Lacoste.. e ai? é Status? Eu só compro roupas q eu sei q alem de me cairem bem, tem durabilidade.. então eu prefiro sim pagar 150,00 numa camis.. do que 50~60 e estragar depois da 5 ou 6 lavagem..clássico.... Mesmo vale para calça, tênis, óculos de sol (que por uma acaso, se não for de marca é lixo) e não acho que SEMPRE seja Status.. pra quem tem a possibilidade de se vestir bem com o "melhor" deve fazer....

Quem mitou foi ela, inteligente bagarai, já se aposentou e talz.. concerteza não vai ficar com ele.. pensão até os 18 anos se for homem e até 21 se for mulher e talz.. tranquila... vai deixar papai e mamãe cuidando do filhote dela (o que não será nenhum incomodo para os pais graças a grana) e vai continuar curtindo a vida dela e belezera! Mulher é a pior praga já criada.. se vc não tomar cuidado ela te consome inteiro (Y)! ~hugs Seph

Galera com muito medo da fina.. eu já to tomando a um tempinho, nada de queda de libido e depois dos 2 primeiros cortes de cabelo posso dizer, que estou feliz com o "início" do resultado, já pretendo comprar tmb o minoxidil pra uns 6 meses pra ver se ajuda mais um pouquinho.. só digo, pra quem não quer ficar sem cabelo, tomem sem medo, tem muita gente que só de ler já tem efeitos, ainda bem que não sou assim, ou funfa ou não funfa.. ex: o Jack3d comigo é uma bosta.. e todo mundo gosta, Clemb comigo, não me deixa agitado, só seca.. efedra quase me mata do coração, e Finas não me deixa com o garotão bobo nem nada.. pelo contrário qdo fico 3 ou 4 dias sem sexo, qdo chego lá, parece que produzi mais que normal.. vou fazer exames em 1 mês pra ver os niveis hormonais e se bobiar posto aqui Abraços, Seph

Super Troll Upgrande.. lol... afffe

Boa noite.. gostaria de saber porque minha caixa de MP's foi excluida ainda tenho clientes aqui do hipetrofia.. e tenho mercadorias a enviar e não tenho como acessar os dados das pessoas que tenho que enviar.. PQ MINHA CAIXA de MP's foi deletada?! Att, Seph

cara meu primo usa.. mas eu não curto muito não.. eh tópico.. tem que ficar passando e talz.. só na area onde tá com falhas.. sei lá.. acho muito caro pra pouco result ... Abraço, Seph

To tomando dele.. até agora to gostando muito bom... essa semana inclusive tem de comprar suhohue xD Abraço, Seph

Para de neura Danna não tem nada d+, vc vai ver.. pegou que marca? Abraço, Seph

Ribery troll owned!

Não precisa de receita em lugar nenhum, vi com um amigo meu que é médico ele disse que como é tratamento continuo ai ele falou o nome lá mas num lembro.. não podem solicitar receita ~hugs Seph

uhiuoshaOSHaUSahOSiahSUahOIUHe RI d+ com a tia..kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pouts.. kkkkkk não vo consguir dormir depois dessa...

Flex, eu senti não oleosedade, mas que deu espinhas em lugares incomuns em mim como ombro e antebraço até.. mas assim ATIPICO TOTAL, 2 ou 3 no máx... Danna - Foi por conta mesmo.. não fui no médico, pesquisei bastante, frequento até um fórum (não sei se posso divulgar o nome e talz).. pq tipo eu tenho 22 anos e tenho entradas que incomodam pakas...mesmo sendo de leves e muitas garotas falam que nem tenho.. mesmo assim me incomoda qdo vejo amigos da mesma idade normal... eh chato pakas.... Não vou fazer pausa, pelo que li do pessoal se toma direto mesmo pq a Fina nem é hepatóxica, o povo faz esse "ciclo" muitas vezes quando está numa parte mais avançada do tratamento, pra ver se pode ir parando de usar a Fina entendeu? eu pretendo mandar 1 ano direto pra ver os results.. ai depois mando 5meses e paro 1 pra ver se eh igual e depois vou aumentando os intervalos.. pq meu caso não é critico é bem básico.... mas se não resolver eu pretendo fazer transplante assim que terminar a facul..pq eu não curto mesmo.. adoro meu cabelo...ultimamente tenho prestado mais atenção nele que no meu shape pra falar a verdade... ~hugs Seph

Galera, to no finasteria a 2 meses e 1/2 já.. aqui na city ninguem pede receita não... pago 37,00 na caixa da EMS que vem com 60comp de 1mg (total de 2meses) praticamnete 20,00 por mês.. O que posso falar: 1 - Diziam que a mudança seria visivel mesmo em 6~12 meses.. mas em 2 meses ja noto o cabelo mais firme e na frente (entradas) alguns lugares que pareciam não ter cabelo estão mais cheios... 2 - Libido tá 100% é como o amigo disse, vc não vai ficar do nada no tesão, sem motivo como qualquer garotão, vai ter que ter estimulo.. não precisa ja tar mexendo no garoto.. mas um estimulo ja fica normal... 3 - o que senti nas 2 primeiras semnas foi dor na bolsa escrotal (famosas bolas) doia que mal podia relar, ai meu primo (que toma a 2 anos e tá dando muito result) falou pra continuar pq eh normal e uma hora parava.. depois de 2 semanas passou e não senti mais.. 4 - Minoxidil sozinho não faz nada.. tem que combinar com Finas, mas Minox é foda pq eh caro..use só finas e tônicos capilares pra melhorar o crescimento e talz... 5 - Minox age mais nas entradas, pra quem tem "coroa" eh mais osso... Abraço, Seph

É incrivel (principalmente a dancinha) É Engraçado (todo o video) mas ninguem vai conseguir assistir inteiro... momento épico pra mim 4:45 DANCINHA DO MESTRE KAME!!! ~hugs Seph

É que essa foto da monique tá light neh... pq ela é sim uma delicia e sim, a tatoo é true.. mas é recente pelo que sei ~hugs Seph

A Carol dias eu não peguei não, pode ficar sussa!! eu acho que exageraram na Talula em em.. BIANCA BIN + FERNANDA VASCONSELOS? ave.. sou mais a Fernanda que a Talula 10.000.000.000 de vezes.. pelo amor Marinho atualmente to solteiro, mas eu não guento ficar muito tempo assim, sabe como é neah...mas meu ultimo affair foi a Monique Alfradique (veja abaixo) Mas tive que meter o pé neah.. pq tava de saco cheio já...;/ mas ela é gente fina ~hugs Seph

ainda bem que tenho ctz que ela não dura muito não viu kkkkkk