Yakado

Opa pessoal sou novo no fórum e de antemão peço desculpas se criei o tópico em área errada (ainda estou aprendendo a usar). Tenho 20 anos 1,84 e 73kg acredito ser Ectomorfo pelo que eu ja li aqui e treino a 4 meses (já treinei antes mas ficava interrompendo os treinamentos e agora estou pegando firme). Gostaria que avaliassem meu treino e me dessem dicas quanto a alimentação,suplementação e numero de repetições, que estou fazendo numa média se 6 a 8 reps em 3 séries. Desde já agradeço Treino A Peito e Tríceps Peito Supino Reto Supino Inclinado Voador Triceps Testa no Pulley Pulley TREINO B (COSTAS E BICEPS) Costas Puxada de frente Remada aberta Puxada fechada Biceps Rosca scott no banco Alternado TREINO C (OMBRO E PERNAS) Ombros Elevação lateral Shoulder Press Na máquina Pernas Lag press Flexora Adução/Abdução Agachamento Smith Machine