edunanet182

Nome: Eduardo Octavio ( ø D u H ø ) Idade: 19 Anos Tempo de treino: Irei fazer 8 meses dia 22. Bf: Como minha academia não da suporte qto a isso acredito q por volta de 12%. Objetivo: Bf: 8% Visando a qualidade e definição principalmente do abdomen. Café da Manhã ( 06:20 ) 45 gramas de whey, 60gr de aveia e 1 Banana. Whey: 180,5 kcal + 5g carbo + 36g proteína + 3,2 gordura . Aveia: 112,2kcal + 40,2g carbo + 8,4g proteína + 3,6 gordura. Banana: 62,3 kcal + 16,1g carbo + 0,7 proteína. Total: 356 Kcal / 44,4 Proteina / 59,3 Carboidratos / 6,55 Gorduras. ___________________________________________________ Lanche ( 09:40 ) 100 Gramas de peito de frango,azeite extra virgem Frango : 150 Kcal + 27 Proteína. Azeite: 108 kcal + 0 carb + 0 prot + 12 gord. Total: 268 Kcal / 27 Proteina / 0 Carboidratos / 12 Gorduras. ___________________________________________________ Pré treino ( 11:30 ) 30 gramas de aveia, 100 gramas peito de frango. Aveia: 112,2kcal + 20,1g carbo + 4,2g proteína + 1,8 gordura. Frango: 150 Kcal + 27 Proteína. Total: 262,2 Kcal / 27 Proteina / 20,1 Carboidratos / 1,8 Gordura. ___________________________________________________ Pós treino ( 12:30 ) 30 gramas de Whey, 30 gramas de malto. Whey: 121,5 kcal + 3g carbo + 24g proteína + 2,25 gordura . Malto: 128kcal 26g carbo 0g proteina 0g gordura. Total: 249 Kcal / 24 Proteina / 26 Carboidratos / 2,25 Gordura. ___________________________________________________ Almoço ( 13:10) 100 Gramas arroz Integral,150 gramas de frango, ovo inteiro. Arroz Integral: 114 Kcal + 6,6 Proteina + 80 Carbo. Frango: 220 Kcal + 40 Proteína. Total: 370 Kcal / 80 carboidratos / 46,6 Proteina / 0 Gordura. ___________________________________________________ Lanche ( 16:00 ) 4 Ovos Inteiros. Ovo: 320 Kcal, 24 Proteina + 24 Gordura,6,0 Carbo + 24 Gorduras. Total:320 Kcal / 24 Proteina / 6 Carboidratos / 24 Gorduras. ___________________________________________________ Jantar (19:00 ) 100 Gramas de peito de frango + 1 Ovo. Frango: 150 Kcal + 27 Proteína. Ovo: 80 Kcal + 6 Proteina + 1,5 Carbo + 6 Gordura. Total:230 Kcal / 33 Proteina / 1,5 Carbo / 6 Gordura. ___________________________________________________ Lanche (21:40) 100 Gramas de peito de frango. Frango: 150 Kcal + 27 Proteína. Total:150 Kcal / 27 Proteina. ___________________________________________________ Ceia ( 23:20 ) 30 Gramas de Albumina + 1 Colher de Azeite Extra Virgem. Albumina: 108 Kcal + 22 Proteina. Azeite: 108 kcal + 0 carb + 0 prot + 12 gord. Total: 216 Kcal / 22 Proteina / 12 Gorduras. Total: 2411 Kcal / 278,9 Proteina / 132,5 Carboidratos / 54 Gorduras. Minha dieta pra cutting axo que ainda não está totalmente pronta pois meu TMB é 3200 Kcal e essa dieta deu 2360 Kcal, Gostaria da opinião de vcs Para avaliarem a dieta e ver no q posso melhorar. Suplementos Usados Durante o Cutting ø Whey Protein Glanbia ø Malto Solaris To vendo a possibilidade de adicionar Vit C oq acham? Como Termos: ø Clembuterol ( Pulmonil ) 15 On / 15 Off ø Estou tentando Conseguir efedrina pra mandar nos 15 Off do clemb, porém tentei achar o franol e não estou conseguindo alguém tem alguma idéia? ø Café Vo mandar 500ml no minimo por dia caso for usar a efedrina. Pretendo começar dia 12 conforme previsto mas pode haver imprevistos por conta da chegada dos suplementos,pois dificilmente chegará até dia 12, caso não chegue vo adiar pro dia 19/02. Abraços.

Vc temq entrar em cutting !! vc vai tira um tempo pra cuidar das gordurinhas ! e se sua dieta hipocalorica for bem regrada vc perderá mto pouco ou qse nada do q vc ganhou mais informaçoes consulte topoico do leandrotwin q explica bem oq é issO !! abraços e como é primeiro post seja bem vinda !!

qto tempo vc está conseguindo fazer esse treino ? mas pelas repetições q ele colocou ele qr sugar tda essa graxa kkk !! vai na fé irmaozinho !!!

dizem q consegue mas fui tentar comprar aki na ultrafarma q eh perto do meu trampo e eles não tinham estranho a ultrafarma nao ter um medicamento o0

até certo ponto eu concordo com vc !! mas qm eh nós para podermos jugarmos as pessoas? eu nao descrimino e nem foi deixar de falar com um amigo por conta disto !! a opção é dele cada um faz oq bem entender de sua vida. não vo entra em discussão pq o intuito do tópico e ajudar o brother na TPC

tenta levar uns frangos grelhados alguns ovos vai q vai mano !!!!!11

entendi no caso o maximo q poderia fazer é andar rapido na parte da noite pois é qdo estou voltando do trampO !!!!! mas vamos ver os resultados co cutting qdo eu estabilizar no peso e medidas eu tento fazer algum esforço a mais !! abraçoss e obrigado desde jááááá !!

ta ai um IP bom pra excluir as contass !!! manO se vc teve resultados durante o ciclo na tpc nao atrapalharia !! eh claro q se vc nao estivesse usando nda seria melhor os resultados !! mas eu nao sou ngm pra te julgar , nao tenho nda contra qm fuma !! abraços brother !!!

amigo acompanhando aki !! obs: coloca qtde de Kcal, prot e carbos pra podermos avaliar melhorr !!!!!!!!!!

então provavelmente é fadiga do musculo mesmo pois vc submeteu ele a um esforço !! se fosse dor seria outros 500 !! abraços !!!!

mano okra ta psicotico !! o q passou passou virou lenda ta no chão !! se treinar e treinar t deixa tão feliz q vc acha q não precisa de mais nda vai na fé manO !!! Só não vai um dia se arrepender pq será tarde !!! abraços duH !!

mas chega a doer ou é so uma contração involuntaria?

como foi informado acima ele é uma proteína vegetalnem se compara com proteína animal.

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Stronger posta uma do triceps? brincadeira man. só acho q com uma foto não dá pra avaliar até pq pra mim vc está contraindo mas como não qro gerar debate só peço q vc tire mas fotos para q possamos avaliar mas claramente e poder dar uma visão definitiva de sua evolução. e fica esperto com os duplo-posts só aqui no seu tópico tem dois. abraços mano !!

meta 120 no agacho ai sim heim eu faço livre com 35 cada lado ja qse morro kkkkkkkk opa feliz pascoa pra ti tbm !! suplementa com arginina ta vendo algum resultado evidente? abraços !!!

eu acho q vo comer tbm pra nao fazer disfeita ganhei 3 ovos e ainda por cima hje eu assinei uma rifa na facul so pra ajuda de s2 uma menina e qm ganhou? eu kkkkkk a cesta tem 1 ovo de 1 kilo, 1 coração de 1/2 e uns 20 bombons kkkkkkkk vo dividir com a familia pq se não vo voltar na segunda parecendo um hipopotamooOO !!!

entendi !! pretendo fazer um cutting curto de 6 semanas mas tipo então vo fazer assim começar fazer caminhada na parte da manhã 30 minutos e dpois de 2 a 3 semanas de manhã e a noite oq acha? abraços e vlw aew !!

kkkkk raxei aki !! esposa 1.0 nem tento fazer o download pois com ctz vai vim virus!! e tbm nuca instale [prostituta_10_reais] tbm da mtos virus kkkkkkkkkkk

Mano parece q fui eu q ganhei o bbb mo felicidade aki mano'S é a mafia mané eu já sabia ! era so entrar nas comu dele e via o empenho do pessoal ! dourado vc eh okra !!!!!

kkkkkkkkkk nota de 3 ? What? alguem sabe como ta as votaçoes?

eu mido 1,81 kkk brincadeira manO seja bem vindo !! boa sorte e qqr coisa eh so postar ou mandar mp q a gnt ajuda !! abraços mano e seja bem vindo !

Se a menina for só pegada vc deve pagar a "estadia" com ctz, mas o resto eh dividido. agora se eh um encontro com uma menina especial q vc qr conhecer melhor e se vc gosta dela o homem temq pagar sim msm q ela insista pois isso vai dos principios Obs: suplemento ta caro então escolha bem. kkkkkkkk

Oi janinha !!!! eh eu tbm sei como eh são paulo em dia chuvosos kkkk não pego trem em horario de pico mas trabalho em hospital e só chega desgraça em chuva aki !!! mas voltando pro seu relato parabens e ainda vou pra academia continue assim menina !!! ZMA eh bom sim uns amigos meus usam e complexo B tbm ja experimentou? vou durmir praticamente 1 hora td dia mas eh q fico na net ai tenho até sono mas não durmo !! bjo janinha segue firme na luta !!!!!!!

amigo se vc esta mal de grana não sei pq a duvida !!