edunanet182

gostei da dieta mas tbm não curto crescer seco acho q pra mim não rola !! mas em si tá otima, pois possui alimentos certos em horarios certos !! pra qm tem medo ou qr crescer "seco" pode seguir q vai obter resultados siM !!! abraços !!!

aveia !!

eu um tempo atrás pensei em comprar porém é carinha as q achei mas se eu achar pra vender pod ter ctza q vo testar !!! abraços !!! eu um tempo atrás pensei em comprar porém é carinha as q achei mas se eu achar pra vender pod ter ctza q vo testar !!! abraços !!!

então to vendo aqui q to contando as moedas q é meio caro kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mas qro add sim na dieta Omega 3 mode:ON bjO !

caraca q demora !! o meu tbm ta demorando é osso os vendedores moram mto longe kkkk segue firme aew brother !

tbm curti a ideia ! to pensando em imcrementar com omega3 pois axei o preço até q barato !! oq acham?

q bom q aprovaram me dá uma força a mais pois estudei pra karaka pra montar ela, pois qdo comecei montei uma foi um fracasso kkkkk então eu tenho um contato de uma loja aki em sp q vende desde crea vet, vit c vet, arginina akele targin 15 vet e pulmonil tanto da lavizzo qto da vet então eu to de boas em relação a isso vo buskar direto na loja !!! abraços !!!!!

parabens dieta oteema !! é sempre bom alternar os exercicios de tempos em tempos !! o scoot eu aCHo um dos melhores pra biceps sinto até os grãos dos olhos saindo kkkk mas o 45 rosca altenado tbm eh fodastico bela troca, tbm altero exercicios e esses são um dos meus favoritos junto com a sonhada rosca direta q não tiro por nada kkkkk segue relatando brother q to sempre aki !!!!!!!!!!! abraços e boa noite !

opa brother to sempre aki !! e vamo q vamo q meio to ano os "novatos" vai surpreender no campeonato !! mano seguinte sobre treinar peito e costas vc se adapta facil rlx q logo menos vc vai ta tirando o treino de letra !!! otimo ganho de peso 90 ohhhh !!! eu qria chegar até os 90 pra cutting mas as circunstancias me forçaram a adiantar kkkk !! ** e sobre o rio ta feia a coisa ai foi oq são paulo passou a tempos atrás ta osso mas se Deus kiser vai melhorar pois ta causando mtas mortes vi no noticiario ja foram 146 pro céu =[ abraços brother segue relatando mto bom seu jeito de postar o treino parabens !! vo tentar deixar o meu mas organizadinho kkk !! abraços e boa noite !!!

então to vendo a possibilidade da efedrina ainda !! mas clemb é ctza vo buscar sabado agora !! então to planejando 6 semanas mas meu objetivo principal é definição principalmente abdomen então caso eu alcance antes eu pretendo so manter a dieta ou caso não consiga em seis semanas prolongar e fazer total low carb e usar algum algum termo alternativo. abraços e obrigado por acompanhar !!!!

eu axo só pelo fato q vc diz ter o bf alto 84 de cintura acho q deveria diminuir mais os carbos e substituir nescau, neston por carbos melhores !!!!!!!!! fraca na minha opinião !

kra a sequencia q adoto e creio q a maioria é 1º Triceps 2º Biceps 3º Antebraço abraços !!!

até pensei nisso mas to indo de azeite pois tem baixa kcaL !!] entrou em cutting e como ta os resultados? então eu vo mandar whey e albumina aos montes qdo estiver terminando o cutting pra dar aquela rasgada linda !!

já substitui la em cima brigadão leandrO !! vc tirou o complexo B da dieta ? teve algum prós? vo mandar no cutting pois vi alguns relatos falando q ele ajuda a segurar a massa magra !! abraços !!!!

então sobre o eletro eu trabalho em hospital to td dis aqui então é suave pra mim fazer, mas ñ tenho nda cardiaco mas por via das duvidas !! vi sim sua dieta primeiro vc cortou os ovos e colocou a albumina mas frango, dpois tirou a maior parte de frango e colocou ovo certo? abraços e obrigado !! brigadão leandro !! qual a gordura q eu podia add no lache das 09:30 ? azeite de oliva msm? em relação ao resto ja revi oq posso fazer e vo editar la em cima pra vc's darem uma olhada !!! abraços !!

então no cafe vo aumenta sim as proteinas e o pré vo ver se aumento pra 150 a 200 gramas de frango !! sim meu primeiro cutting, decidi já usar clemb pois to buscando um resultado no qual sonho, ter uma definição legal principalmente no abdomen os possiveis colaterais eu já sei pq pesquisei bem a "droga" então estou ciente, mas por via das duvidas irei fazer eletrocardiograma constantemente pra saber com anda meu coração !! é realmente cheguei a mandar 22 ovos dia no meu bulk falta de dinheiro ataca vamo apela pro ovo kkkkkk mas só nao colokei mas na dieta pq ovo possui mta gordura e calorias então se jogasse 20 ja daria 1800 Kcal em média. abraços mano e segue acompando q irei qm sabe fazer um relato !!!

entendi tbm sou mas fã do clemb !! vo fazer assim então vo mandar o clemb com 500 ml de café dividido ao longo do dia durante todo o cutting !! e em relação as refeiçoes pega nda vo comer ondi eu estiver !!!! oq acha?

então vamos lá !! no café da manha seria melhor 45 gramas ou 60 ? lanche: se eh pra ficar com proteina e fat poderia add um amendoim ou outra fonte de fat facil de comer ? pré treino então eu no caso iria fazer isso, mas já q me adiantou sobre isso como eh frango com aveia vo comer dentro da sala mesmo pega nda com intervalo de meia horas a 40 minutos certo? almoço: então out tipo no almoço eu só coloco o caldinho do feijão axo q não chega a dar 20 gramas mas bom saber q nas semanas seguintes eu corto isso !! mto obrigado pela informação não sabia vo editar la em cima ! entendi como coloquei la em cima não qro perder massa magra se perder o minimo possivel !! vou agora na farmacia ver se acho efedrina (marax ou franol) pra add nos dias off do clemb !! mto obrigado out !! ve se vc concorda com as modificaçoes q citei !!! abraços !!

Manda bala então e arrebenta no whey !!!!!!!

tbm acho q sem agachamento não é treino !! Faz isso q o out falou pra ver se da certOO !! acompanhando aki sempre !! bjo janinha !!!!!!!!!! e vamo q vamooooo

então dizem q vc perde cerca de 30% do que vc ganhou no meu caso se perdi 5% foi mto !! eu acho q isso é mto relativo !!

hum entendi tava pensando em jogar um dextrose então junto com malto e whey no pós acha q ficaria melhor? dpois pretendo ir cortando tdo q eu puder !!! complexo B ja comprei aqui na farmacia do hospital q trabalho !!!!! o complexo b eh melhor ser consumido pós treino 1 comprimido e na ceia certo? abraços !!!

eu acho q tdo é uma questão de conservação se vc mantém seu póte sempre fechado e ele nao está exposto ao sol ou calor excessivo e não apresente sabor diferente coloração duvidosa manda pra dentroOO !!! abraços !!

opa brigadão rodts !! então isso eu sei vo substituir os ovos por albumina e esporadicamente tirar o malto do pós treino pra diminuir as calorias além de substituir frango por atum mas isso eu ja ta bem instruturado. sobre apertar mais os aeros vo sim a partir da terceira semana vo alterar o treino pra fazer 30 minutos de esteira no pós treino 3 x na semana e no final caso necessite TSD. brigadão vo dar uma olhada no que o povo fala sobre franol até pq eu não achei nda de concreto no pesquisar !! abraços !!!

marax vo procurar aqui. verdade esqueci de colocar complexo B vo adicionar sim a dieta !! vo editar lá colocaria q tipo de carbo no pós?