MrFera

Mas pode ser tomada assim pura? o multi também pode ser tomado fora da capsula? Se sim eu já tenho como guardar (guardo o pó da cafeina nas capsulas vazias do multi, só preciso achar uma forma mais inteligente de fazer essa mudança pra não desperdiçar tanto rs)

Idade: 18 Altura: 1,70 Peso: 71kg Objetivo do treino: Hipertrofia Minha principal dúvida é nos treino de costas (não que eu não tenha nos outros) estou com muitos exercicios neste mas não sei qual tirar. Segue o treino: A (Peito/triceps/ombro) Supino 5x5 Paralelas 4xF Desenv.Ombro 5x5 Crucifixo 4x8 Edit: é Cross Over, não Crucifixo. Triceps Corda 4x8 Elev. Lateral 4X8 Puxada alta 4x8 (trapézio) (deveria mudar o dia ou o exercicio?) B (Costas/Biceps) Chin Ups 3xF (eu deveria tentar pull ups mesmo que eu faça bem menos?) Remada curvada 5x5 Pulley Frontal 4x8 Remada baixa 4x8 Remada Unilateral 4x8 Rosca Direta 4x8 Rosca Mart. 4x8 Rosca inversa 4x8 C (Pernas) Lev. Terra 3x5 Agachamento 5x5 Leg Press 4x8 Panturrilha Smith 4x12 Extensor 4x8 - Abdominais: Seg/qua/sex Abdominal na polia: 4x15 Elevação de pernas com corpo inclinado: 3x15 -- Os treinos duram aprox. 1hr sem os abdominais. Se puderem responder minhas duvidas e apontar outros erros eu agradeço.

Devia fazer ABC, Mas se quiser fazer esse treino, coloque no lugar de qualquer um dos de triceps que vai ser melhor do que os que já estão ai

Seguinte, fui até as farmacias de manipulação da minha cidade e vi que o CxB era ruim e comprei a cafeina da Growth (120 capsulas de 420mg). O problema é que não sou de tomar café e já tive problemas no estomago então quero começar com uma dosagem mais baixa, de aproximadamente 100mg (1/4). Eu posso dividir esse comprimido e tomar o pó puro, ou preciso toma-lo na capsula? E o multivitaminico (da growth também) pode ser tomado sem a capsula, só o pó? Se sim eu consigo usar as capsulas dele pra guardar o pó da cafeina, mas ainda não achei uma maneira de fazer isso sem desperdiçar boa parte dela (joguei hoje dentro de um prato e separei com uma colher, mas boa parte ficou no prato). Dicas e respostas são bem vindas

Mais alguma dica?

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