Estevam C. Silva

não muda mesmo, realmente mas o corpo das pessoas é diferente, dietas, estilos de vida se existe verdade absoluta, pra q serve o forum? puxa mais o saco dele, frango de 60kg dessa eu nao sabia vlw poderia ter sido útil no outro topico, mas ele preferiu fechar e nao adicionar mais informacoes só verdade absoluta do busarello q importa mesmo

O cara fecha TODOS os meus tópicos abri o topico de ovos cru pois queria saber a opiniao das pessoas q atualmente frequentam mas ja é o quarto topico meu q ele faz isso msm eu especificando q o ultimo topico sobre isso foi há a anos atrás, por favor né Fecha meu topico dizendo que "ovo cru tem avidina', "salmonela atravessa a casca do ovo',"isso ja foi discutido" isso vc acha, mas postar fontes e provas testadas ? nada Se a sua opiniao é obsoleta, fecha isso e deixa só o site com INFORMACOES e nao aberto pra discussoes Bane logo de uma vez, ja q nao posso postar nada

Vc não tem esse problema nas mamas, relaxa, conheço pessoas que possuem e vc não é uma delas. Treino de pernas "completo" sem agachamento decente, só com hack?! Não rola, - na minha opinião BTW, eu faria um ABC força / ABC volume, obviamente focado em compostos.

Tem muito pra crescer ainda, mas parabéns pela motivação! Continua firme e não precisa parar de comer TODAS as besteiras, você é novo pra tanta neurose, e mesmo se não fosse, estude sobre dietas flexíveis, ninguém vive só de frango e suplemento.

Suplemente quando achar que não come o suficiente e/ou não tem tempo para isso.

Apoio a idéia de poucas reps e carga elevada, sempre fiz 3x8, no máximo 3x10 e tive bons resultados. Eu, no seu lugar, aumentaria as refeições com arroz branco (parece ridículo mas defendo esta opinião) e não faria aeróbico.

Agachamento livre.

Treino de pernas sem agachamento, milhares de exercícios isolados para tríceps. Se fizer uma pesquisa rápida no fórum vai ver que têm muitas coisas erradas em seu treino. A - supino reto, supino inclinado, paralelas, overheadpress, elevação lateral B - terra, barra, remada curvada e rosca martelo C - agachamento livre, leg press 45, flexora e panturrilha Eu faria assim, e tenho certeza que seu peso vai aumentar rapidamente, aproveitando bem seu primeiro ano de treino (não sei se é, mas deve ser).

Já fui em um nutri muito famoso em minha cidade e ele recomendou treino ABCD, mas não aderi. Sim, TERRA é importante, se ficar volumoso, retire isolados e adicione-o. Minha opinião. Deverias tentar ABC2x 3x8 focando em compostos.

Uso os mesmos exercícios mas em divisão diferente. Só prefiro fazer martelo sempre, ao invés de rosca direta, o martelo sempre me trouxe mais pump e mais resultados. Dava para adicionar um agacho frontal aí, hein E sem exercícios isolados para ABS? Why not?

Utilizei a ferramente de pesquisa e não encontrei uma resposta satisfatória, assim sendo, decidi criar o tópico. Minha academia é uma SMARTRESH e não dá para realizar o FW sem que alguém ou algo entre na frente, já tentei inúmeras vezes e realmente não há como, além de que, todos perguntam e querem saber se é realmente um 'exercício', LOL. Gosto muito do FW e gostaria de saber as opiniões, e aproveitar para saber quais outros exercícios brutais vocês costumam fazer uso. - Brutais no nível FW que dá para sentir o antebraço pedindo arrego. Grato.

a - sup reto / flexoes / OHP / paralelas b - terra / barras fixas / remada curvada / biceps martelo c - agachamento livre, agacho bulgaro, leg press, panturrilha

vcs nem massa muscular tem e ficam na duvida .. -.-

Fui em um nutricionista esportivo famoso em minha cidade, 100R$ a consulta, muito barato porém tudo q ele disse sobre treino, alimentação e anabols eu já tinha visto aqui no fórum só vou nele mesmo pra pegar umas receitas

Fui em um nutricionista esportivo bem famoso na minha cidade e ele foi bem claro: pare de beber leite, use outras fontes de proteína mas pare com o leite. Sério, está sendo estranho ficar sem o cafe com leite lol