rccaldeira

Olá pessoal... Meu nome é Rafael e estou aki para pedir a opinião de vocês sobre uma dieta que um amigo meu me indicou. tenho 1,83m peso 105Kg mas n sou somente gordo...tenho uma massa muscular razoávelmente boa, nunca medi o índice de gordura no corpo mas creio que esteja por volta dos 20% ~ 25% Segue a baixo a dieta que este amigo meu fez e secou bastante. CAFE DA MANHA CLARA DE OVO COZIDA BANANA AMASSADA COM AVEIA E SEMENTE DE LINHAÇA BCAA PAO INTEGRAL COM 4FATIAS DE PEITO DE PERU LANCHE WHEY PROTEIN ISOLADO ( 1 DOSADOR COM 1 COPO DE AGUA OU LEITE DESNATADO) BARRINHA DE CEREAL LIGHT ALMOÇO ( NAO INGERIR LIQUIDO ) SALADA ( TEMPERAR COM AZEITO E LIMÃO SEM SAL ) FILÉ DE FRANGO DO TAMANHO DA PALMA DA MÃO ( 2 UNIDADES) BATATA COZIDA OU ARROZ INTEGRAL FRUTA CASTANHA DO PARÁ LANCHE GLUTAMINA UVAS PASSAS ( 10 UNIDADES ) JANTAR SALADA ( TEMPERADA COM AZEITE E LIMÃO, SAL LIGHT ) CARNE OU FILÉ DE FRANGO ( GRELHADO, ASSADO OU COZIDO) FRUTA NÃO COMER ARROZ E FEIJÃO ! CEIA BCAA CASTANHA FRUTA OMELETE DE CLARA DE OVO COM 5 FATIAS DE PEITO DE PERU Gostaria mto que se possível vcs opinassem sobre esta dieta. agradeço.

Bom é o Seguinte.....to com algumas duvidas e gostaria da ajuda de vocês... EU comprei um Hidroxycut Hardcore X...ai é o seguinte eu vo acordar de manha, tomar o hidroxy com 200 ml de café (o hydroxy jah tem 100mg de cafeina por capsula) ai vo sair pra fazer o aerobico mais tipo....posso tenta da uma corridinha leve?...ow é totalmente desaconcelhado? outra coisa...quando eu voltar da caminhadinha...eu espero uma meia hora pra tomar o meu café da manha...certo?

São as recomendações que tem na embalagem....mas eu estive pençando melhor.... vo tomar 4 por dia...1 capsula quando acordar...logo em jejum...2 capsulas antes do almoço...e mais 1 capsula lah pras 7h da noite por ai... assim fika mais distribuido durante o dia... axo que vai ser melhor... vamos ver no que que vai dar né =]

vlw ae falera...vo dar uma olhada melor na embalagem pra ver c tem alguma recomendação de uso... mais c eu n me engano..a unica coisa que fala na embalagem é pra tomar nos primeiros 3 dias 1 capsula por vez em 2x por dia ai do dia 4 ao 7 tomar 2 capsulas por vez 2x ao dia e do dia 8 em diante tomar 3 capsulas por vez 2x por dia tbm.... vo dar uma pesquisada melhor aki no forum quanto a dieta e tal...vlw ae pela ajuda

Bom Pessoal...estou aki para pedir uma ajuda já que venho notando que o pessoal desse Forum tem muito interece pelos assuntos e muitos sabem realmente oque dizem... Comprei um Hydroxycut Hardcore X para promover a queima de minha gordura mas n sei como poderia aproveitar este termogenico da melhor maneira possivel...então gostaria que vocês me dessem uma ajuda me dando sugestoes de Dieta e me dizendo qual seria a melhor hora para tomar o hydroxycut tenho 1,83m e 103Kg... não sou MUITO gordo...boa parte deste meu peso se justifica pela minha massa muscular... malho a 2 anos e sempre tive como objetivo o ganho de massa muscular...agora queria perder a gordura excedente pra fikar com um corpo legal e tal...espero que possam me ajudar. vlw ae pessoal...

Agora fiquei intereçado em Ox... vocês poderiam me dizer como tomar?... por quanto tempo tomar?... quanto que custa +- pra eu n ser enganado?... e esse tal de TPC ae???oq q é e como tem que ser feito?... to perguntando galera pq n intendo nada de anabolizante...mas depois de um tempo malhando percebi que n saio mais das mesmas medidas...tenho 1,83 de altura...40 de braço e queria alguma coisa que me desse uma ajuda legal junto com a suplementação e dieta... fiquei intereçado tambem pela Ox n ser de aplicação... me deem as dicas ae pessoal...agradeço..vlw

Amigo..fiquei com algumas duvidas em relação a este método para queima de gordura.... a primeira pergunta que eu gostaria de fazer é a seguinte 1- O tempo ideal de exercício em jejum...seria o tanto de tempo que eu aguentar e com a maior intensidade possível sem que eu sofra os efeitos da hipoglicemia? 2- Após fazer o exercício em jejum...eu penso em repor as energias tomando aproximadamente 200ml de Activia junto com Aveia e Granola por volta das 6h da manha...e voltar a comer novamente só as 9h da manha...seria uma boa opção? 3- Comprei um termogênico muito famoso no mercado que por muitos é considerados o melhor entre os que temos disponível, o Hydroxycut Hardcore X, eu poderia substituir o ECA pelo Hydroxycut?...se eu puder...como seria essa substituição?...qual seria a forma correta de tomar? 4- Para fazer com que a minha queima de gordura seja mais eficiente e com a menor perca de massa muscular possível, o ideal seria fazer um treino com a maior intensidade, colocando a maior quantidade de peso e fazendo exercícios com 4 séries de no máximo 8 repetições? 5- Para fazer com que a minha perca de gordura seja maior....eu deveria cortar a ingestão de carboidratos nas ultimas duas refeições do dia?...oque você pode me sugerir? 6- Pelo que eu entendi...foi recomendado que seja tomado 500ml de agua antes de fazer o exercicio em jejum...é isso mesmo? Gostaria muito que você esclarecesse minhas duvidas e dez de já agradeço.