Zanatus

Fabizinha monstra também. O sangue samurai tá rendendo no RDL e squatzinho aí. Olha a carga, eaheuaeuaehauheuaea Mulherada desse fórum não é brincadeira. Eu lutando com meu RDLzin de 15--15, e chego aqui tem RDL da japa com 46. Resumindo: Grilinho aqui tá fazendo jus ao apelido... Ou então a Fabi tá hulkando fodão mesmo. Qual opção é a verdadeira? Votem aí, tá valendo uma balinha daquelas bem azedas pra quem acertar eaheuaueaueauea Firme e forte, Fabizinha. Tá muito bom. É só manter o ritmo e vai ficar monstrinha =D Até horinha dessas.

Maior mimizeiro do fórum.... Pegava os 100kgs no supino e joga em cima dele, Quico! eaheahueaheauaea Caramba, macho. Tá foda o bagulho mesmo eaeahueaheuaheaa Supino chegou aos 100, a carga do resto tá foda. O negócio tá indo de vento em popa, então. Daqui pra 2050 eu alcanço pelo menos o supino, preocupa não eahueaheahaua Esqueci... Essa remada é a curvada? Preciso começar a fazê-la... Encher de anilha pra sentir a lombar arrebentando, né? *dermelivre* Mas nem. Colocar um cotonete de cada lado, pra começar de leve, sem pressa... If you know what I mean. Nah. Até horinha dessas. Vamo seguindo firme aí, Arkham. Nem falo pra seguir forte, porque a treta já tá em outro nível eahuheaua

Tamy invocou o poder supremo das IBAGENS! IBAGENS SUPREMAS DO PODER DA INVOCAÇÃO DE MEMBROS PARA CHECAGEM DE PUBLICAÇÃO! Tá hulkando forte, óia só. O front como tá eahueauea E ainda tira onda dizendo "eu podia fazer 10 se quisesse, mas deixei pra lá, beijinho no ombro de quem não gostou". Ai, ai... Nossa. Hoje o squat tava bonito, conseguiu ver três lá fazendo as coisas? Dá pra juntar todo mundo aqui e fazer uma lista, 1001 desculpas para não fazer ATG, porque sempre que comentam a respeito vem uma desculpinha inédita. Pior que isso é comentar "minha lombar não aguenta, fica doendo, tentei fazer até com o instrutor e mesmo assim não deu"... E fica fazendo o quase paralelo no smith - é uma das desculpinhas que conheci. Mas, falando sério... A ibagem ali, Tamyzinha... Olha as páginas que rendeu aí de especulação eahueahueaeauea Ki içu! Complicado, hein? Nah. Mas já resolveu. Parece que foi aquela polêmica proposital pra chamar audiência pra apresentar o "eu podia ter feito 10" eahueaueahuaeheauea Caramba, tô com sono mas falando sem medo hoje. Mais um pouco e serei forçado a entrar no modo ninja pra não levar surra xD Até horinha dessas. [Tô de brinks, não me bate não. Todo mundo zoa, então eu quero zoar também. Sou fi di Gzuis também....]

Tá com dor, fez superiores.... Agora fica doída de tudo, eaehuaheauaeuheahuea Nah. Cheguei tarde e com sono. Triste. Curti aí os comentários de SlDL e RDL. O link ali, abri rapidinho pra conferir. Aparenta ser ótimo. Mas, claro, lerei depois. Priorizarei diários agora. Treino foi legal, ainda. A piada ali foi boa, 4,3.... Era de 5 e perdeu massa? Só pode. Halterzin estranho esse, viu. Tá pior que as barras lá da academia com peso incerto. Agora.... As pernocas. As p-e-r-n-o-c-a-s... Prefiro ficar calado, quieto na minha... O pessoal vai chegar aqui - quando acordarem, parece que todo mundo dormiu - e dizer o que eu vi. Nah. Foda-se o mundo. As pernas estão lindas, a definição ali tá foda, legal. Dá pra ver certinho. Caminhar com essa roupa aí é o mesmo que dizer: "Olá, mortais. Digam olá aos meus quads totosos e nindus. Vlw flw" Até horinha dessas. Sumirei daqui depois dessa eahueaueaea

Fome de anilhas. Gostei da expressão. Bem desse jeito mesmo eahueaheauhaea Final de semana foi só alegria aqui =D ======================================================== Treino B 27-10-14 Pernas e panturrilhas Agachamento livre ATG 1x10 (10--10) 1x10 (15--15) 1x8 (17,5--17,5) 1x7 (20--20) 1x9 (15--15 - amrap) Foi interessante. Deu pra morrer bonito. Eu ia mandar um 22,5, mas o interior das coxas deu uma sentidazinha. Se eu mandasse, ia rasgar fisgando forte. Então só mandei o amrap. RDL 15--15 1x8 / 2x7 [22 reps] Hoje foi um pouco fraco. Rasguei foda na primeira. Muito bom. Mas a segunda foi um tanto menos e a terceira foi difícil de ir até o final. Pegada não tá falhando. Ao menos isso. Pegada comum mesmo, pronada. Tentei a hook, mas não funfou. Tremendamente desconfortável. Leg press horizontal 130 kgs 1x10 / 120 kgs 2x10 [30 reps] Primeira série matadora. Ajeitei de forma diferente o banco e rasguei monstro nas outras duas. Foi bom, ótimo, mas em vista do meu estado, a execução deu aquela cagadinha básica... Senti o joelho na hora de pedalar de volta pra casa. ===================================== O treino rendeu, mas foi meio complicado. A pressão ameaçou baixar no squat, já na primeira série. Tive de dar um descanso bom entre séries, pra não arriscar voltar pra casa sem fazer nada. Mas no final fiquei de boas. Só alegria. Exceto o RDL. Me decepcionei. Rasgou a primeira e as outras foi mais ou menos... RDL aos poucos tá indo. Subindo reps, mas a carga que é bom, né? Pff. Quando chegar nos 3x10 a gente manda mais anilha... Acabei nem mandando direito o 1x100... E Fabi vai querer meu pâncreas na janta, não fiz as mobs... Gente boa, pessoal legal... Vou ver se consigo voltar pela noite. Hoje tá meio imprevisível, então não dou certeza. Vamos ver como fica. Até horinha dessas.

Dito e feito, então. Começo com 10, mando 15. E sigo como planejado, mas provavelmente parando no 20 ou 22. Só testar mesmo. Vish. Falei pouco. Sinal que o sono tá ficando forte já. Tô lentão, eahueahueea Ba'noite procês. Até horinha dessas. =D

Barra caiu no pé? Rachei de rir aqui, nossa. Muito boa essa. Ironicamente eu tava desarmando a bagunça da barra do squat, trocando anilhas, e quase faço algo parecido... Fui soltar a anilha, dando uma jogadinha pra cair num local mais bem posicionada... E a bendita foi na porta do tênis. Mais um pouco e eu sentiria no dedão. Sorte. Coisa linda de ver. E o treino rendeu monstro! Com música boa, sempre rende, né? Curto treinar com minhas músicas... Mas preciso de um fone bluetooth, senão não rende... Fio atrapalha, dá aquela suadeira que pega no fio. Amo demais meus fones pra destruí-los com suor assim... Último que fiz isso foi deprimente.. Sobre os 50 quilos ali... É como comentaram. Vê como tá sua confiança sobre execução e sobre subir. Se tá animada, tenta. Caso contrário, baixa e fica na "zona segura". Quem sabe na próxima arrisca? Vamo que vamo. =D

Farei o teste no próximo B, então. É que eu não sinto tanta confiança em ir aumentando as cargas. Dá a impressão que não vai render o suficiente. Até por isso antes, quando eu arriscava fazer uns drop sets bem desnecessários, costumava fazer descendo carga. Mas darei uma chance pra essa ideia. Chegarei mandando com 15--15, passo pra 20 e mando um 22,5 ou 25 (se sentir confiança), mas acredito que as reps vão cair. Então se eu fizer desse jeito, deixarei uma quinta série pra mandar 15 e fechar. Pela lógica apresentada, faz muito sentido que realmente progrida, traga resultados. Provavelmente segunda eu já teste.

Nunca gostei muito do peck deck também não. E não gosto de variar. Ter de ficar lembrando que dia X é A1, A3, A99... Nada contra quem faz, mas eu busco deixar tudo no mais simples possível, para evitar qualquer tipo de estresse ou fatores que possam vir a me desanimar... Como comentei no inicio do diário: tenho um probleminha com motivação. Então, tornando tudo mais simples, é menos trabalhoso de manter a motivação. Essa mudança aí, Arkham, foi por causa da dor no braço esquerdo. Tentei alterar ligeiramente os exercícios só pra não "perder o dia" do treino, porque senão ia ficar complicado. Não adiantou muito, mas foi alguma coisa pelo menos... Sobre OHP... Eu nunca fui de dar ênfase no trapézio. Nem sei se o meu pode ser considerado "ruim, horrível, mediano ou aceitável". Mas agora que você comentou, bem me recordo de sentir toda a região ali do ombro até perto do pescoço. Então acabei sentindo ele também. Até que é tranquilo, bonzinho. Gostei. E concordo contigo sobre o peso, tipo... 1x10 com 2x9... Dá pra subir um quilo ou dois de cada lado, pra fazer o teste. Farei isso na primeira série, se rolar 1x12 mole, mantenho. Se cair pra menos de 10, baixo pra 5 de novo. Apesar dele ser bem técnica como Philip comentou, achei ele estupidamente fácil se comparado ao RDL. Nossa, verdadeiro sofrimento, mas chegará o dia que começarei a subir cargas e acostumar bem como ele. O mesmo vale pro OHP. Se ele travar, seguimos igual o supino/spoto. Calma na alma que uma hora vai (fora que fico ligeiramente otimista sobre a questão do OHP combar com o supino. Pode ser que eu saia desse meu congelamento). Acho que foi até por isso que congelei no squat e não sentia tão animado sobre ele... Nosso padrão é semelhante, curti. No dia que eu me sentir menos destruído, vou ver se mando a última série subindo carga também, ou se subo antes e deixo a última pra "fechar as repetições". Nem sempre eu aqueço. Sempre vou pra academia de bicicleta, é uma série de subidas e descidas, apesar de ser menos de 10 minutos. Dá pra bombear um pouco de sangue. E quando chego é sair catando anilha e ajeitando na barra, agacha aqui, arruma ali, anoto coisas no bloco de notas. E aquela posição do ATG, parado no fundo, um tempinho, pra depois começar a série. Senão eu aqueço com 10--10, pra zoar mesmo. Rendeu bonito. Gostei bastante. Cheguei em casa, mandei aquele prato monstro e me permiti uns bons minutos no sofá. Tríceps tá na mesma. Fui na tranquilidade na base com os braços no squat, mas ainda eu pra sentir. No RDL senti um pouco e no Leg senti de forma incômoda. Mas agora sábado e domingo, ficando quieto, acho que melhora definitivo. Assim espero... Tá começando a me deixar realmente irritado. ================================= Acho que é isso por hoje, galerinha. Ufa... Foi uma passada até rápida nos diários, mas cansei. É esse calor. Meia noite já (verão) e tô derretendo. É triste eahueahehuae Fiquem bem, hein. Bom final de semana, boa hulkada e para quem planeja algo mais arriscado, boa jacada eahueahueaea (eu tô morrendo na vontade de um milkshake... tantos meses sem.... Eu preciso... Preciso...) Até horinha dessas, pessoal. Curto bastante vocês, sabem disso, né? Até! =D

Fiquei como o Gus, de cara com as cargas. O segredo é gordura de porco? Cobra quanto pra me mandar uns quilinhos bons (com a carne junto, por favor, bom demais o negócio) ehauehahuahea Ué. Não entendi essa, senhorita Juliana. Eu falou super normalzinho. Nada demais. Ma' pode deixar que eu passo aí. É só você dar uma atualizada que passo pra checar. =D

Não acompanhei desde o início, mas sigo com a Tamy aqui. Chegando ou não ao nível da Nath algum dia... O que importa é que você progrediu bastante. Estou mentindo? Você mais do que eu sabe disso. Então levanta essa cabeça, infle o peito com esse orgulho samurai e volte ao campo de batalha, que a guerra ainda não acabou. Dito e feito? Tô achando que vou é levar pancada na boca do estômago por causa disso... Mas é por um bom motivo... Até horinha dessas. =D

Melhoras, Daniel. Vamo lá, firme e forte na terça (já que descartou a segunda aí eahsuehauea). Última vez que senti dor na virilha foi como a Cathy, foi no treino. Foi só dar um descanso tranquilo que melhorou. Mas deve ser bem desse seu jogo aí. O lado sacana desse seu comentário é que você vai desaparecer, nos deixar sem relatos até terça... É tempo eahuehaueuea

Engraçado. Dá lag monstruoso. Não manda o comentário... Você atualiza a página... E nada... Então vc manda de novo e aparece duplicado... Vai entender, é?

A gente vai seguindo e tentando. Tenho o mesmo medo que você nesse ponto, de aprofundar demais e acabar não entendendo. Mas isso não é desculpa. E você deve ter percebido isso, já que tá aí traduzindo um livro já, ehuehuaheahehuaa Digitar no celular é uma porcaria mesmo. Se eu usasse ele ao invés do note, toda hora tava comentando coisa aqui, postava o treino em tempo real direto da gym se vacilar. Mas é insuportável. Dá vontade de 'tacar o negócio no chão e pisar com tudo. Será que a moda pega? Depois dessa eu entro me modo furtivo total ehauuaheahueaae "Então, cara, tipo assim... Quero bulkar até eu estar pesando dois sacos de cimento, sabe.. Ai entro em cutting... Paro quando estiver pesando aí 4 sacos e meio de argamassa..." E lá vamos nós com a piada mais nonsense e esdrúxula da noite... Tá, treino foi fraquinho mesmo. Mas pra mim, um treino fraco é melhor do que nada ainda. Então tá valendo esahueahuesasa

O jeito foi dar uma descansada. Né, Fabi? Ficarei quietinho na minha aqui. Eu faria como você. Quase mandaria... Mas dependendo do ânimo que eu estivesse. Se o tempo estivesse derretendo as pessoas como semana passada, provavelmente o negócio ia ficar feio... Mas é. Ficarei quieto pra ver se melhor. ======================================= Treino B 24-10-14 Pernas e panturrilhas Agachamento Livre ATG 15--15 1x12 / 2x9 / 1x6 [30 reps + 6] Foi muito bom de fazer. Pra mim, agachamento só rasga, só é prazeroso de fazer, se for com repetições mais altas. Antes fazia a primeira série com 8 ou 9 repetições, e caía miseravelmente nas outras séries. Estou preferendo do jeito que tá agora. Dá pra sentir, dá pra rasgar - e sinto mais do que com a carga elevada. É, ficarei nas repetições altas ou próximo disso mesmo. Sendo mais de 8 tá bom. A última série seria um amrap básico sem muito esforço. Se eu fechar 1x15+2x10, fico feliz e subo. RDL 15--15 1x10 / 2x6 [22 reps] Tava detonado pra fazer aqui. Fui, apanhei bonito, mas rasgou gostoso. Mas chegou ali nas 6 do final e parei. Queria mais uma série, mas tava muito sofrido. E a lombar hoje tava querendo chorar com gosto já vindo um pouco do squat. Quando chegar em 3x10 subo. Leg press horizontal 130 kgs 1x10 / 120 kgs 1x13 / 1x12 [35 reps] Vou ver se todo treino mando a primeira série com 130, pra tentar acostumar. É sofrido o negócio. Digo que farei isso porque é complicado chegar no leg estando 100%, pra confiar fazer com 130. Então seria aquela "forçada básica". Uma hora fecha as 3 com 130... ================================================== Em casa o de sempre, mobs e 1x100 (quebrado e sofrido, mas foi). Cansado de ontem ainda. Ando numa sonolência... Mas dormir pela tarde que é bom, nada. Fiquem bem, pessoal. Acho que só volto pela noite mesmo pra checar diário e depois disso só segunda (quem sabe, né?). Até horinha dessas...

Enrolei e acabei nem falando né? É o tríceps, na região mais central do músculo. Irradia um pouco para a região próxima do cotovelo. Desculpe, Fabizinha. Vacilei bonito no último comentário. Curti pra caramba OHP. Passei o dia sentindo o ombro (no bom sentido, obviamente). E agora tá até tranquilo aqui. Prefere com a barra? Acho que entendo. Só lembrar do meu sup. inclinado com rendimento abaixo do reto... Vou ver se faço bem isso mesmo no braço. Aproveitar os três dias de descanso direto. Se vacilar eu jogo pernas pra segunda (que seria o certo seguindo a lógica de inversão semanal), o que daria um dia extra. Hoje precisarei de algo assim, porque apesar de não fazer muito esforço no squat, a dor aparece ainda. Já mandei o pré-treino. Agora é esperar um pouco e correr pra focar inferiores. Farei como ontem: relato durante a tarde e diários durante a noite (mas dessa vez eu venho mais tarde, ontem apareci cedo e acabei não fazendo muito, desculpem). Até horinha dessas.

Finalmente fiz o OHP. Posso opinar sobre agora *como se soubesse alguma coisa* Só sei que concordo aí. OHP tá foda... E sobre bermuda: antes do squat eu dou uma subida básica na roupa que não corre o risco de ficar nada de fora... Mas tem hora que dá aquela colada, ou sobe ou desce, você vai fazer o movimento e sente uma travada básica. Horrível. Sobre chin ups... É por isso que faço no começo do treino. Sei que se deixar pro final eu arrego ou faço com repetições que chegam a ser vergonhosas...

Aí a gente passa como quem não quer nada... Fica no Ninja Mode olhando as coisas... E vê as cargas. A-s c-a-r-g-a-s. Acho que voltarei pro modo furtivo. Dia ruim pra eu comentar. Mas tamo aí =D

Ué. Fala pra ela compartilhar parte dessa maldade aí com você eahueaheuaheaueaheua Nah. Somos "vizinhos", se entende a sutil ironia.... Sou pro lado do Recanto ali. Razoavelmente perto. Tamy curtiu sua carga e "defendeu" a mina que tava te olhando... Não direi mais nada, apenas deixarei suas mentezinhas maliciosas maquinarem algo...

Sinto no supino sim. Spoto-supino reto eu sinto, mas já no inclinado, com halteres, não sinto. E nas paralelas sentia só nas últimas reps, quando forçava pra ir no fundo. Mandei aqui flexão na largura do ombro e mais aberta. Largura do ombro foi tranquilo. Mais aberta senti na primeira. Mas é. Sexta, sábado e domingo na calma agora, ver se melhora mesmo. =/

Ah, se eu tivesse metade dessa vontade de treinar inglês... Achei interessante e não encontrei erros. Mas estou meio lento, então fica difícil dizer. Se fez tudo isso em pouco tempo, eu não veria motivo para não fazer um mais extenso. É aquela questão: você pode estar se subestimando.

======================================= Treino A? 23-10-14 Peito e costas + ombro Peck Deck 11 placas 1x10 / 1x11 / 1x9 Foi interessante. Deu um progresso básico comparado à última vez que havia feito. Foi 1x10 porque a altura estava ruim. Ajeitei, mas acabou não passando do 1x11, não quis forçar. Cross (máquina, sentado) 93 kgs 1x7 / 86 kgs 1x9 Senti forçando bastante. Perdi um pouco a manha. O problema é que na segunda série, no final do movimento, no encontro dos pegadores... Vinha a fisgada. Uma, duas, cinco repetições. Aí parei no ato. Nem tentei mais. Tentativa de OHP (barra) 5--5 1x10+? / 2x9 / 1x7 [28 reps + 7] Foi legal, até. Interessante. Chequei a pegada, que é um pouco estranha, sei lá, mas tranquila de fazer. Atenção em manter o movimento bem reto, fosse para subir ou para descer. Foi bom. Senti legal os ombros e se não me engano, a fisgada do braço não apareceu. Eu subia ligeiramente rápido e descia com calma. Coisa de 1 segundo e 2 segundos. Muito bom. [Perdi a conta na primeira série] Elevação de tronco Chin up BW + 6 kgs 1x5 / 2x4 [13 reps] Deu pra bater a anterior, mas foi sofrido. Pegada tá tranquila. Maltratando e tentando rasgar os calos, mas sem dificuldades. Mas, como disse, o negócio aí é sofrido com o peso extra... Remada unilateral 20 kgs 1x12 / 1x10 / 1x8 [30 reps] Pulei a baixa porque tinha um pessoal de sacanagem lá (fui num horário mais tarde hoje). Pensei que por isso renderia na unilateral, mas rendeu a mesma coisa, basicamente. Ao menos isso. Tava exausto. Tava desistindo da unilateral e querendo ir pra casa, ao menos deu pra fechar as três séries. ======================================= Ia fazer o facepull, mas tinha uma ou duas pessoas em cada puxador. E eu com fome, cansado e morto, fui direto pra casa. Mas o OHP está aprovadíssimo. É gostoso fazer o bicho. A primeira série foi tranquila. Foi na segunda que eu senti rasgando e queimando geral mesmo. Na terceira faltou pedir arrego, aí parei pra não forçar tanto. A pedalada deu uma atrapalhada no treino, porque cheguei tarde, comi pouco e não podia esperar pra treinar, porque tinha coisas para fazer mais tarde. Mas foi bom. As pernas agradecem, é uma sensação boa... Até horinha dessas, gente.

Pensei desse jeitinho, Tamy. Mas não sei não. Ao menos, por milagre, a noite foi de uma qualidade assombrosamente boa. Coisa rara de acontecer comigo. Valeu, Tamyzinha. Vem uma fisgada, depois a dor. Só sinto se fizer extensão total do braço (ou próximo da total). Fiz a flexão aqui de novo, foi tranquilo, sentia mas era fraco, quase inexistente, comparado a ontem. Porém, na quarta repetição voltou. Sou péssimo para situar dor... Ontem comentei que era no tríceps, mas próximo do deltóide, hoje fisgou, mas posso dizer que é mais pro centro do braço tendendo para o lado do cotovelo. Arrisco dizer que dá pra eu treinar o A hoje, mas no spoto, pelo menos, eu teria de evitar flexão total e baixar um pouco carga. Mas, claro, só se eu sentir algo. Vale, senhor Daniell. Só tristeza essas paradas forçadas assim eaheuahueaea Seja bem vinda, Juliana. Como digo pra geral... Repara na bagunça não. E cuidado onde pisa, pode ser que escorregue e suma no meio da bagunça. ehuaheuaea O que eu disse? Comprei briga. E ela vem me dando um cruzado bonito, vem um gancho, um direto e finalizou num upper, pra nocautear sem dó. Marvada essa Cathy. Pois é. E é por isso que eu disse: no seu caso é neura, tem nada com que se preocupar ainda e..... É sério que vou começar tudo de novo? Nãn. Apanhei o suficiente já. Ficarei caladinho agora. Chassi de grilo aguenta muita coisa não, Fezo! eahueahuea Me senti o louva-deus e fui lá brincar, olha o resultado. Pff. Mas é, vamo dar uma descansada maneira e ver o resultado. ================================= Pessoal, vou resolver umas tretinhas aqui, fazer aquela pedalada que há semanas prometo e vacilo. Acho interessante pegar pesado na pedalada e na chegada só mandar pré-treino e ir fazer o treino A. Se doer, beleza, eu baixo carga e altero ligeiramente a execução (e tiro paralelas hoje), nem que eu vá pra uma máquina de cross, mas é melhor que ficar parado. Se ainda assim fisgar em tudo, então provavelmente sairei da gym antes de finalizar o OHP (que vai ser o segundo exercício do dia). Amanha faço pernas, fora do dia, invertendo com hoje. Se o bracinho do Grilo ainda doer, ao menos mando sexta, sábado e domingo de descanso. Quero ver não melhorar essa coisa. Mas bem, vou correr aqui. Volto mais tarde com relato (meio da tarde) e checagem de diários (pela noite). Fique bem. Obrigado pelo apoio. É o que sempre digo, faz diferença. =) Até horinha dessas.

Então é fácil de aumentar, se for nesse nível. Só alegria. Nah. Vem não, Cathyzinha eahueaheuaeauheaua Eu me olho e, sinceramente, tô desde os 70Kgs com essa neura de gordura porque não tô gostando da barriga. É osso. No seu caso, sequinha, aí não é tão justificável quanto o meu caso eaueaheauhea (comprei briga e agora vou apanhar, esperem só.....) Hmm... Então vamo de OHP e fazendo um facepull básico com jumpset pra algum de bíceps ou tríceps, só pra fechar mesmo e aproveitar o descanso, né? Se é pra demorar um pouquinho mais... Vamo fazer valer sá côza! ehuaehuaheaea Lembro dessa história no seu diário. Caramba. Eu ri tão pouco com aquilo e o pessoal comentando sobre até. Muito engraçado, Phil. Na real. O monstro morreu depois que você esse cuscuz, tem nem condição eaheuaueauheaua Droga, deu uma crise de riso aqui e o pessoal da casa tá me olhando estranho sem entender... Beber águinha aqui, porque vai faltar o ar. Pois é, perna rendeu. É deprimente baixar carga, mas no caso do squat foi bem vindo. Muito bem vindo mesmo. Nan. Preocupe com pesagem não. Sempre que vou na academia ou vejo alguma balança livre pelas farmácias da vida, eu peso. Até fechar a semana já pesei umas 5 vezes. Só estipulo uma média mesmo. Final do mês só comparo. Justamente pra saber se eu não exagerei na comida ou não tô batendo as kcals. Rodízio japa? Pessoal aqui curte uns negocin da terra do sol nascente, né? Qualquer dia vou me aventurar nisso também... ========================================= Pessoal, fui treinar hoje não. Arrisquei uma flexão básica em casa pra ver se o braço ia doer... E foi no ato. Na primeira repetição. Só no BW. Não senti confiança de ir treinar. Melhor passar. Fiquei na tranquilidade hoje por causa disso. Fico na dúvida.. Amanhã checarei novamente se vou sentir dor. Se não sentir, então mando o treino A e coloco o B pra sexta. Com dor, fica normal. Quinta de B e Sexta de A. É, acho que vocês vão brigar comigo por isso... Mas é sério, confiei de ir não. Começar no spoto sentindo dor, pra depois ir pro OHP, aprender e fechar nas paralelas. A dor é bem no tríceps e ligeiramente próximo do deltóide. Então já viu, né? Pois bem, gente. Boa noite pra vocês. Até horinha dessas, hein. =D

Nem sabe o que é um front squat? Caramba. O cara ia virar o instrutor da guria no ato. Corre lá, fiotão! Tá feito o Phil quando uma guria foi lá perguntar pra ele algo sobre squat (foi isso, Phil?). Vai na fé ehauehauheahea O treino, como sempre, monstro. Vai seguindo. Como Arkham comentou, dá mais uma chance. Vai que ao menos sobe alguma rep ou você sente um pouco mais de confiança. Vai saber. Tu é de Brasília, Daniell? Caramba, macho. Olha eu aqui também. Mas eu dei azar. Na minha cidade choveu não, só fechou o tempo... Triste. Mas ao menos parei de derreter. Até horinha dessas o/