Daniel Ribeiro

Altura: 1,82m Peso: 59 kg Objetivo da dieta: bulking Sou magro e tenho um problema com barriga meio grande, coisa que mencionei para ele na hora de montar minha dieta. Perguntei se não teria alimentos que me fariam ganhar massa porém sem ganhar barriga e ele me respondeu que de inicio ganhar barriga seria inevitável. PRÉ-TREINO 06:00 - 90 gramas de hipercalórico em 300 ml de leite integral -1 banana prata -1 sachê de mega bolic (packs) CAFÉ DA MANHÃ 08:00 -2 pães(francês) com margarina + 4 fatias de queijo mussarela - 300 ml de leite com café INTERVALO DE AULA 10:00 -90 grama de hipercalórico em 300 ml de água ALMOÇO 12:30 -arroz branco ou macarrão -legumes cozidos -1 concha de feijão cozido - 2 filés de carne de frango ou bovina em tamanho grande(palma da mão) -salada crua LANCHE 16:00 -2 pães tipo francês com 2 fatias de presunto + 1 de queijo -300 ml de suco clight ou fit REFEIÇÃO 19:00 -VITAMINA: --300ml de leite integral --90 gramas de hipercalórico --2 colheres de sopa de granola -- 1 fruta JANTAR 21:00 - repete almoço

Boa tarde galera. Comecei a fazer academia tem uma semana. Tenho 1,82 e 59kg. Resolvi procurar o nutricionista que atende na academia para poder montar uma dieta para ganho de massa pois estou muito abaixo do peso ideal. Sou magro e tenho um problema com barriga meio grande, coisa que mencionei para ele na hora de montar minha dieta. Perguntei se não teria alimentos que me fariam ganhar massa porém sem ganhar barriga e ele me respondeu que de inicio ganhar barriga seria inevitável. Segue abaixo a dieta que ele me passou, gostaria que me dissessem o que acham pois não entendo muito bem do assunto: PRÉ-TREINO 06:00 - 90 gramas de hipercalórico em 300 ml de leite integral -1 banana prata -1 sachê de mega bolic (packs) CAFÉ DA MANHÃ 08:00 -2 pães(francês) com margarina + 4 fatias de queijo mussarela - 300 ml de leite com café INTERVALO DE AULA 10:00 -90 grama de hipercalórico em 300 ml de água ALMOÇO 12:30 -arroz branco ou macarrão -legumes cozidos -1 concha de feijão cozido - 2 filés de carne de frango ou bovina em tamanho grande(palma da mão) -salada crua LANCHE 16:00 -2 pães tipo francês com 2 fatias de presunto + 1 de queijo -300 ml de suco clight ou fit REFEIÇÃO 19:00 -VITAMINA: --300ml de leite integral --90 gramas de hipercalórico --2 colheres de sopa de granola -- 1 fruta JANTAR 21:00 - repete almoço