Alexandre Fonseca

Bom dia galera... Ent, tenho 20 anos, da ultima vez que me pesei tava com 72kg, tenho 1,65m de altura. E tipo, voltei pra academia vai fazer um mês, to fazendo um treino de adaptação, pegando peso tranquilo, mas fazendo as series concentradas. Meu objetivo, eu tenho droga da duvida, se quero PERDER ou GANHAR? mas suponhamos que quero perder, ai to tentando seguir um treino de pela manhã eu vou para academia para fazer aerobicas, não ta sendo constante, por que não consigo ir todos os dias. E a noite eu vou para fazer musculação. to pensando em tomar um thermo. me recomendaram LIPO 6, mas ai eu sou asmatico, controlado. To tentando mudar minha alimentação, esse que é o problema. Se alguem puder me ajudar na dieta e tals, passar um cardapio...