Gabrielfr

Sempre uso o básico, camiseta preta e calça jeans com tênis ou bota, quando frio uma jaqueta ou flanela. Acho meu estilo parecido com o do Jensen Ackles.

Idade: 17 Altura: 1,77 m Peso: 78 kg Objetivo do treino: Hipertrofia e Força Treino ABC2X Treino A (Costas, Bíceps e Trapézio) Levantamento Terra 4x6~8 Remada Curvada 4x6~8 Serrote 4x10~12 Rosca Direta 4x6~8 Rosca Martelo 4x10~12 Encolhimento Trapézio 4x12 Treino B (Peito, Tríceps e Ombros) Supino Reto 4x6~8 Supino Inclinado 4x6~8 Cross Over 4x10~12 Triceps Testa 4x6~8 Triceps Polia 4x10~12 Desenvolvimento Halteres 4x6~8 Treino C (Pernas e Panturrilhas) Agachamento Livre 4x6~8 Agachamento Afundo 4x10~12 Leg Press 4x6~8 Mesa Flexora 4x10~12 Gêmeos em Pé 4x12 Gêmeos Sentado 4x12 Abs: Seg, Qua e Sex