adelmartins

Com base no que diz isso? Pq é justamente o contrário..

Iae rapaziada, usando o topics do parceiro aqui pra dar uma relatada da situação, siguinte:

Hoje to no meu 6 dia de clemb minha dieta ta bem rigida e pesada (deficit de 800 kcal) depois de 6 dias ja notei uma definição a mais, ta certo q a dieta ta pesada mas ja tava nela a 1 messes e meio ja venho da perda de 6 kg ja tava mais dificil de perde senti q o clemb deu uma acelareda de novo e ja to um pouquinho mais definido do q comecei apenas apos 6 dias vamo q vamo ate o 15 ou 16... Ai comento aqui! Ate agora eu to gostando do resultado so tem um pouco de colateral que eu por acaso tive todos hahaha:

1. tive um pouco de dor de cabeça (bem leve n prejudicou rotina nem treino) foi mas o medo memo, to bebendo mtaa agua depois do 4 dia parou...

2. tremedeira to tendo principalmente na mao mas ninguem percebeu ainda ta de boa...

3. caimbras, estou tomando tdo dia um comp de slow k mesmo assim apenas ontem (dia 5) apos o treino quando fazia algum movimento que utiliza o musculo que treinei sentia leves caimbras, vamo ve como q fica

4. to mijando pra caraleo de minuto em minuto...

Meu protocolo eh:

1.1
2.2
3.2
4.3
5.3
6.4
7.4
8.5
9.5
10.6
11.6
12.6
13.6
14.7
15.7
16.7*

*pode acontecer ou nao!

PS: tbm nao sei se vou chegar aos 6 e 7 ml talvez pare ate no 5 (dependendo de resultados e colaterais)

Hj e meu dia de lixo vou comer 500 a 700 kcal a mais do que meu gasto (nao do q minha dieta, A MAIS Q MEU GASTO)

Vlw negada...

GH-Esus, saberia me dizer se tem alguma diferença desse Lavizoo pro Pulmonil?
abraços

Excelente explicação. Cara, vc está realmente de parabéns. Ajudando a todos com o seu relato e ainda ajudando diretamente com as dúvidas do pessoal.



E sobre o Carbo Cycling Codex, tem esse tópico aqui que vai ajudar: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/14037-o-carb-cycling-codex/

Obrigado mano, Clembuterol não é nenhum bicho de 7 cabeças mas tenho tentando transmitir aqui a minha experiência da melhor forma possível para poder ajudar a quem, assim como eu, tinha algumas curiosidades sobre o Clembuterol e tem a intenção de usá-lo.

Então, vamos lá. Primeiramente você tem que fazer alguns cálculos.

O primeiro é para descobrir a sua taxa de metabolismo basal, a famosa BMR. Segue o cálculo para você fazer:
BMR: 66 + (13.7 x *seu peso em quilogramas*) + (5 x *sua altura em centímetros*) - (6.76 x *sua idade em anos*)

Segundo, você deve calcular seu gasto total diário de energia, o TDEE:
TDEE: *resultado do cálculo da sua BMR* x *sua taxa de atividade física* (esse número varia de 1,2 para pessoas sedentárias até 1,8 para super ativas, a maioria de nós estamos classificados como moderadamente ativos, entendendo por isso como quem pratica de 30 minutos a 1 hora de atividade física por dia, então essa taxa seria 1.55)
O resultado aqui será o total de calorias que você tem que consumir por dia apenas para manter sua massa muscular, nem crescer e nem emagrecer. É a sua Manutenção de Massa. Com base nesse resultado, o que geralmente é feito é uma redução de cerca de 500 à 1000 calorias para cutting e um acréscimo de 500 à 1000 calorias para bulking. No seu caso, redução.
Durante os ONs, pode reduzir apenas 500 calorias e no OFF entre eles, reduzir mais 200~300 e fazer mais 1 sessão de aeróbico, acho que esse seria o caminho mais ou menos...

Agora as contas para montar as macros da sua dieta.
Calcule sua massa magra fazendo a seguinte conta:
LBM: *seu peso em quilogramas* - *percentual de gordura* = Total de massa magra

Você pode já aproveitar para deduzir a quantidade de gordura do seu corpo para fins comparativos ao terminar o uso do Clembuterol, ver o antes e depois.
FBM: *seu peso em quilogramas* - *seu peso de massa magra em quilogramas* = Total de gordura

Com o total de massa magra em mãos, você pode começar a montar a dieta.
Eu acho interessante dar uma carga nas proteínas, alcançando as 3g/quilo de massa magra, os carboidratos ficarem em 2g e as gorduras em 0.75g.
Também estou gostando de usar alguns princípios do Carbo Cycling Codex (aliás, seria muito bom você pesquisar sobre ele pois tem se mostrado muito bom em cuttings longos) como ingerir 25% do total de carboidratos na refeição pré-treino, 40% distribuido entre a suplementação pós-treino e a 1ª refeição sólida pós-treino e o restante na próxima refeição sólida.

É isso, espero ter ajudado.
Abraço!