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Born4Run

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Tudo que Born4Run postou

  1. Born4Run
    Pra mim tem que ser liquido, senão passo mal.
  2. Born4Run
    Tipo. 3200 sub 5 por km. Divide a corrida por frações menores e treina. Se no Vo2Max faz a 4:30...80% 4:45 - Repouso a 60%(5:15/20 +-) e fecha em 4:45. Nos últimos 600 metros Vo2Max para compensar o "repouso". Pode fazer 4 tiros de 1km, tiros de 600...o que muda é a intensidade(¨% do esforço). No dia tende a repetir o que está fazendo no treino. Cadencia e a técnica interferem tbm(por isso é bom treinar).
  3. Born4Run
    Acho que deveria esticar esses tiros. 400(80%) + 200(trote) + 400(80%). = 1Km. Outra coisa como é velocidade...treinar arranque e técnicas de arranque. Treino longo 2x a 3x o volume.
  4. Born4Run
    Nesse % de gordura corporal com essa densidade "moscular" é impossível.
  5. Born4Run

    Como Ser Alpha?

    Born4Run respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

    Eu sei um modo de ganhar dinheiro...mas para isso basta comprar meu livro: "Como ganhar dinheiro I e II".
  6. Born4Run
    Irá ver quando o condicionamento melhorar ainda mais e pegar as primeiras "provas".
  7. Born4Run
    Bruno Gagliasso e a hipocrisia dos “tolerantes” que odeiam quem pensa diferente
  8. Born4Run
    Presidente do Conselho de Ética arquiva pedido de cassação de Aécio Neves ‘Só Deus’ pode garantir redução do desmatamento, diz ministro do Meio Ambiente
  9. Born4Run
    Seu feministo.
  10. Born4Run
    Agora sério. Pra fazer Sub-20 puxa mais no descanso e faz um pouco mais devagar os dois principais ou faz uma decrescente. Tem que tirar ~3 min é muito tempo para pouco tempo.
  11. Born4Run
    1ª volta: 2,41km / 4:21 / 171 Descanso: 0,9km / 5:51 / 157 2ª volta: 2,34km / 4:29 / 171 ~9min + ~8:50min + 5:51
  12. Born4Run
    "Descanso: 0,9km / 5:51 / 157".
  13. Born4Run
    😖
  14. Born4Run
    Só um adendo. Se o foco é 42km...todos os treinos são visando os 42. 18Km é uma distância tranquila. Mesmo assim,(acho) que deve realizar hidratação e reposição como se fosse correr os 42.
  15. Born4Run
    Custo dos Jogos do Rio chega a R$ 41,03 bilhões
  16. Born4Run
    Qual é seu volume atual? Para que quer correr? Qual o pace médio?
  17. Born4Run
    Por que não há condenações no escândalo do cartel de trens em São PauloO Fim do Paraíso. Cubans Want Capitalism
  18. Born4Run
    Não é por nada não, mas se embasar em supostos hominoideos que mal possuíam conhecimento e em grande parte tinham problemas para obter alimentos e se alimentar como "saudaveis" e exemplos a serem seguidos...é algo para se pensar.
  19. Born4Run
    Irei esperar o Taubes se posicionar para poder dar minha opinião.
  20. Born4Run
    Acho que periotização - freqüência - .exercícios auxiliares.
  21. Born4Run
    - Para agregar ao tópico. A algumas paginas ao trás li sobre o conhecimento e resultado. Não que seja o caso do Caio Bottura...mas Lance Armstrong...Ben Johnson...tinham(e tem) muito conhecimento sobre o esporte que praticavam.
  22. Born4Run
    Tem que seguir "dieta das cavernas" pra ter um shape bonito e vistoso.
  23. Born4Run
    Nick Miller...youtuber,,,
  24. Born4Run

    tópico do desafio

    Born4Run respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Dia 01.
  25. Born4Run
    Ricardo da uma olhada nisso aqui: https://www.relive.cc/
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