MrGuri

Recomendo um Fullbody... e Hiit nos dias de treino, e Boa dieta. Segue os links: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/ http://www.hipertrofia.org/blog/2014/12/17/treino-hiit-como-fazer-e-porque-e-o-melhor-para-queima-de-gordura/ Atualmente sigo Low carb é to gostando... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/178458-low-carb-e-realmente-melhor-para-composicao-corporal/

A1 A.Agacho 3x5 B. Stiff 3x5 C. Supino + Remada curvada 4x6 + 4x6 D. Rosca Direta + Corda Triceps 2x8 + 2x8 A2 A. Terra 3x3 B. Front Squat 3x5 C. Desenvolvimento com Barra 3x5 D. Chin Ups 3x Falha E. Paralelas 3x Falha Esquema: A1-off-A2-OFF-A1-OFF-OFF ABD-PANTU DSDN Oque acha? copiei do seu e fiz poucas modificações..

acompanhando, bom cutt

boxe é muito aerobico vai perder mais do q ganha. fui olimpico por um tempo posso te garantir, eu n treinava por treinar e sim competições etc.

vai de %bf cara. isso varia. depende muito do quanto qr perder etc. do tanto q vai dar de deficit se vai ser suave ou bruto. etc entende? vc pode perde pouco como muito depende mt do deficit varia muito.

Treino A - Peito ombros triceps Supino reto Supino inc c/halter Cross over Militar Paralela Corda Treino B1 e B2 - Costas Biceps Trapezio Ant braço. Pull Up Remada Curv/Cavalinho Kroc rows Rosca Banco/inc Rosca Direta Rosca Inv - ant braço Ext com barra - ant braço Encolhimento Treino C Pernas e pantu Agacho livre RDL Passadas Panturrilha livre esse seria um treino meu q ja uso a um tempo. so queria uma avaliação oque mudariam i tals. sempre treino ate a falha. n conto muitas repetições. oque acham?

Hiper? vai de caseiro sempre ou growth.

faça tipo um ciclo de carbos. dias q n treina +prot. dias de treino faça um pre-treino com muito carbo vai ver a diferença

pra qm n treina acho q eles n devem nem ingerir 1g de prot kk' , eles fazem sempre acima de 2g realmente, mais n q seja necessario entende? ja da pra conseguir 1,6~~1,8 uma boa hipertrofia. logico pode colocar 2g mais vai alterando . acho 3g mt alto fica com mt deficit de carbos entende? e carbos e mt bom pra ter força ao longo do dia etc.. mais a dieta ta boa. mais acho q da pra melhorar

diminuiria um pouco a prot. e aumentava os carbos em dia de treino pesado dizem q 1,6~~1,8g de prot por peso ja garante uma boa hipertrofia no caso ai. vc ta com 3g por peso. poderia abaixar um pouco e aumenta os carbos ou a gordura .

eu trocaria o supino inc por supino c/halteres inc. acho melhor recruta mais..

do 18~~20% se for bulka , bulka limpo, pra conforme for aumentando o peso o bf ir diminuindo.

poderia usar o termo para qnd tivesse beirando os 10% 9%

parou o cut? vo acompanhar abr. boa sorte.

AHSUEAHEUAHEUAHEUA ai n da ne . com um bf mais de40% e foda asehuaehsaueh nunca fui. mais da pra ver por esse video.

um shape bonito que eu vi em um video. que está em 9~~12% de bf. agrada qlq mulher. "creio eu q seja natural" https://www.youtube.com/watch?v=3BqPd_GG-iU#t=280 oque acham? alguem se arrisca chutar medidas?

o importante é fadigar o maximo o musculo. repetições n importam. afinal eles n sabem contar.

so quis afirma q ele n é mais natural , como vi nas paginas passadas. pessoas afirmando ele ser.

Sim ele n é mais natural , vcs mesmo dizem q qm usa clembuterol n é mais natural certo? peguei isso do relato dele .

vo acompanha, seu auge estava mt bom

pra min tbm

td da growth e bom meu caro. ta superior a qualquer nacional daqui.

faz relato ^^

e eu achando barato pagar 5reais em 1 duzia... SP..

sim , coma bem durma bem q n precisa se preocupar com recuperação existe varios exemplos de abc... então n vou fala como tu faz usa a busca