tetutao

Boa tarde amigos, Me surgiu uma dúvida. Supomos que eu esteja comendo diariamente a quantidade de calorias referente a minha TMB, e assim mantendo o meu peso atual. O meu próximo objetivo seria um cutting, iniciando com um saldo calórico negativo de 400kcal. Nesse sentido, o que seria melhor, em termos gerais: a- Aumentar as atividades físicas (fazer aej, exercicios aerobios, etc) de forma que gaste 400kcal a mais diariamente; b- Diminuir na alimentação 400kcal (seja de carbo ou outro macronutriente, mas não é esse o foco), mantendo o mesmo nivel atual de exercicios físicos. Nas duas situações "a" e "b" teríamos um deficit calórico de 400kcal diárias, o que traria uma diminuição de peso até o peso atingir a TMB novamente. Queria saber o que é mais recomendado, tanto em resultados, segurar massa magra...vantagens e desvantagens. Sei que cada caso é um caso, mas...

Ae galera, blza Queria saber de quem é natural, nunca usou AES... Quantos kgs vcs já chegaram a erguer no supino reto? >Falar o numero de repeticoes pra explicar melhor. (pode ser no padrão 3x8 ou 1rm mesmo so pra ter uma noção) ou dos que usam/usaram AES, quantos kgs erguiam antes de fazer qualquer uso. Abraço Eu faço 8 reps com 110kg, 4 reps 125kg 6 anos de treino, nunca ciclei.

vlw saintgraal, é porque como so tenho este é uma preocupação que me ocorre, sei que não tem muito sentido mas preferi perguntar aqui para os mestres heheh. assim que estiver com as drogas vou relatar pra galera.

E ai galera. Sou leitor antigo do forum, porém nunca criei uma conta, mas blz vamos direto ao ponto: Idade 23 - Altura 1,72 - Peso 76-77KG - Medidas(braço,peito etc) Biceps contraído: 40,5cm Antebraço contraido: 33cm Barriga linha umbigo 85cm panturrilha 38,5cm peito: +-1,05m , meu metro so vai até 1m não sei ao certo. - Percentual de gordura(BF) 12,5% - Tempo de treino 6+ anos, com algumas paradas curtas devido lesões, ja fiz tudo que é tipo de treino. - Objetivo: mm com qualidade Nunca ciclei, nem ph nem nada, sou ectomorfo (pesava 52kg), cresci natural até aqui mas o negocio ta dificil d+, já cheguei a bater 82kg no inicio do ano, mas estava muito roliço e retido... fiz um cutting fui pra 72kg fiquei bem definido, mas percebo que passando de 76kg o que tenho ganhado é a maior parte gordura, mesmo com carb cycling... Dita 100% sempre, refeições se resumem a 200g de frango, carne magra ou 8 claras... 250-300g de batata doce ou pao integral e as gord +-1g/kg, sendo azeite e.v, castanhas e amendoim. Então, quero fazer meu primeiro ciclo, já pesquisei bastante... mas tem uma parada q ta me deixando bolado, tenho so 1 testiculo, o outro foi removido quando era bebe pois nasci com um problema. O testiculo que restou trabalha por 2... Já fiz exames e tb tudo normal. Queria saber se tem algum agravante em eu ciclar nestas situações que me encontro, experiências de algum user ou profissional da area. A principio queria fazer apenas de testo 1-8 dura 500mg/sem mas talvez inclua uma oxan... help

Pessoal, tenho uma duvida faz muito tempo. Tenho 1,72m, 77kg's bf 11% biceps 40 malho a varios anos já, sou natural e ja cheguei a 84kg's, com um bf 12% sinto que apos os 83kgs eu so ganho GORDURA, n tem oq faça n vai vir musculo... a minha pergunta é, se eu fizer o meu primeiro ciclo e chegar nuns 88 - 90kgs, meu corpo vai conseguir segurar a massa muscular natural depois?

Link para o relatório completo: http://estaticog1.globo.com/2014/08/22/Relatorio_final_Whey_Protein.pdf A marca Universal foi reprovada por ter carbo a menos, e por causa do rótulo estar 1g ao invés de 1,0g (norma brasileira)