G_Miguel1302

comecei semana passada o treino mano, desse jeito mesmo, e curti , ate discuti com meu prof la , porq ele disse q era avançado porq sao 5x5 , que levantamento terra é avançado e bla bla , mas nem liguei. so mais uma pergunta eu posso treinar panturrilha nos dias que nao tem treino ?

Ótimo tópico mano gostei mto, ainda mais pra eu q sou iniciante, mas eu tenho uma duvida. Qual a diferença do desenvolvimento militar e o desenvolvimento pela frente? pois procurei na net e parecem a mesma coisa, e alguns so fazem o movimento do peito pra cima da cabeça, e outros fazem em três etapas: pegam a barra e levantam com as mãos para baixo, dps eles viram a barra e as mãos ficam pra cima e a barra encostada no peito, e somente dps eles elevam acima da cabeça. Estou confuso

mas se eu fizesse um sl5x5 seria apenas 3 vezes na semana mano, seg quar e sex, e gostaria de saber se posso fazer abdomen obliquo e aerobio na quinta e terça obg

obrigado pela dica mano, tb senti o treino mto volumoso, fiquei mto quebrado no outro dia, parecia q era meu primeiro dia. e eu procurei sobre sl5x5 e achei um treino legal aqui, voce me recomendaria este ? A Agachamento (5x5) Supino Reto (5x5) Desenvolvimento Militar (5x5) Push-ups (3x12) B Agachamento (5x5) Remada Curvada (5x5) Levantamento Terra (1x5) Pull-Ups (3x12) e gostaria de saber se eu posso incluir um treino especifico pra panturrilha e biceps tb.Obrigado

Iae galera blz? Eu sou novo aqui no forum entao se ocorrer algum deslize por favor me avisem. Eu ja treinei 3 meses, parei por 6. dps treinei mais 3 . e parei por um ano e meio. Agora voltei . Depois de 20 dias com um treino basico pra iniciante . eu troquei de treino. e como nao vou a academia de fim de semana eu conversei com o professor e optei por um treino AB 2x. Gostaria de saber se o treino esta bom, muito volumoso ou nao, o que eu poderia mudar , etc. Obrigado desde , Aceito criticas construtivas Eu faço meu treino Segunda e terça, na quarta faço abdominal e na quinta e sexta repito AB A Peito: Supino Reto 4x12 Crucifixo Inclinado 4x12 Pull-Over 4x12 Ombro: Desenvolvimento com halter 4x12 Elevação frontal no cross over 4x12 Tríceps: Pulley corda 4x12 testa 4x12 Quadríceps: Agachamento Hack 4x12 Leg-Press 4x12 Cadeira Extensora 4x12 Treino b Costas: Pulley Frente 4x12 Pull-Down 4x12 Remada Pulley 4x12 Ombro: Crucifixo Invertido no cross over 4x12 Encolhimento 4x12 Elevação Lateral Bíceps: Rosca Direta 4x12 Rosca Alternada 4x12 Antebraço : Rosca Martelo 4x12 Posterior de coxa : Mesa Flexora 4x12 cadeira Flexora 4x12 Panturrilha Gêmeos 4x12