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rapha_rodrigues_

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  1. rapha_rodrigues_ reagiu a uma resposta no tópico: [Rank Top 10] Os Maiores Do Forum!
  2. rapha_rodrigues_
    Na minha humilde opinião, tbm acho que tem proteina demais e gordura de menos. No caso da Low Carb, eu já vi muitas pessoas recomendarem que as proteinas não devem passar de 20% da qnt de calorias... Salvo engano, já vi o Ice comentando sobre isso
  3. rapha_rodrigues_ reagiu a uma resposta no tópico: Fotos Do Seu Auge Natural
  4. rapha_rodrigues_
    Que nada fera, peso 154 lbs x) eu sai da cetogenica na terça, to me sentindo é retido, isso sim hahahha Gabriel, vc não acha que tentar baixar para 9% eu possa perder muita MM não? Não sei se isso é um fator a considerar, mas há mais de 1 ano venho perdendo peso...
  5. rapha_rodrigues_ reagiu a uma resposta no tópico: Fotos Do Seu Auge Natural
  6. rapha_rodrigues_ reagiu a uma resposta no tópico: Fotos Do Seu Auge Natural
  7. rapha_rodrigues_ reagiu a uma resposta no tópico: Fotos Do Seu Auge Natural
  8. rapha_rodrigues_ reagiu a uma resposta no tópico: Fotos Do Seu Auge Natural
  9. rapha_rodrigues_
    Tenho 1.69 tbm e meu hoje tá assim. To com uns 69 KGs. E esse é o fim do meu cutting, eu vou dar um tempo agora. Ae decido o que faço. Mas vcs acham que ainda devo meter cutting ainda?
  10. rapha_rodrigues_
    Quanto de altura fera?
  11. rapha_rodrigues_
    Eu sai da dieta, mas foi pq eu tava de saco cheio tbm. Eu tava na cetogenica. Ae vou esperar voltar da viagem que vou fazer e ver o qur eu faço....
  12. rapha_rodrigues_
    Acabei de terminar meu cutting juntamente por isso, acho que fiz muitas coisas erradas tbm. Mas aprendi o que mais funciona no meu corpo. Eu tava fazendo cetogenica, mas teve um dia que me olhei no espelo e mandei esse cutting se fuder pq eu já tava muito fino hahahahah
  13. rapha_rodrigues_
    Talvez para agradar a todos, poderia conciliar tempo com posts. Se o cara não obter tantos posts, ele poderá criar topico ou o que for se tiver tanto tempo de forum.
  14. rapha_rodrigues_ reagiu a uma resposta no tópico: Sugestão Pra Melhorar Qualidade Do Forum
  15. rapha_rodrigues_ reagiu a uma resposta no tópico: Sugestão Pra Melhorar Qualidade Do Forum
  16. rapha_rodrigues_
    Podem fazer uma area só para iniciantes, para sair dessa area ele deve fazer um teste. Uma outra opção seria que ele só não podesse postar, mas assim que passar no teste, ele passa a poder. Takvez possa espantar? Acho que sim, mas tbm acho que as pessoas que iriam postar seriam aquelas pessoas que postam besteira e nunca mais a gnt vê no forum.
  17. rapha_rodrigues_
    O Leonardo, sugeriu que fizessem um teste antes de entrar. Acho que pode ser uma boa. Pq para responder o teste ele vai ter que pesquisar e ele pode matar sua dúvida ali mesmo.
  18. rapha_rodrigues_
    Olha, como iniciante aqui do forum vou dar minha opinião: 1) acho que area VIP iria privar muito conteúdo bom do forum, iria ficar limitado a um determinado grupo. E a outra parte poderia demorar muito mais para se desenvolver e participar da area VIP. 2) uma ideia poderia ser vocês criarem um sistema de níveis, onde o cara só poderia postar se obtesse tal nivel. O cara poderia avançar de nivel talvez com um teste ou outra coisa do tipo. Mas a ideia seria fazer de alguma forma o cara ainda estudar para obter esses niveis. Talvez pudesse ficar um pouco burocratico, mas talvez pudesse elevar os niveis da discussão e incentivar as pessoas a estudarem mais, pois ela vão querer obter tal status no forum.
  19. rapha_rodrigues_ reagiu a uma resposta no tópico: Sugestão Pra Melhorar Qualidade Do Forum
  20. RonaldoC reagiu a uma resposta no tópico: Diário De Um 40Ão [com fotos e graficos] - Old is New
  21. rapha_rodrigues_
    Fala Cara, blza? Você tá visando mais ganhar peso ou diminuir o peso? Não esquece da dieta, ela faz toda a diferença. Sobre os AEJs, vc já tá em uma dieta emagrecer faz tempo? PW se tiver pouco tempo, aconselho a colocar os AEJ mais para frente. Acompanhando aqui também
  22. rapha_rodrigues_ reagiu a uma resposta no tópico: Monstrinha Em Construção
  23. rapha_rodrigues_
    Bom, talvez tu pudesse fazer visando a leptina e a tireóide, mas te entendo perfeitamente. Pelo menos para mim, passar pelos 3 primeiros dias é um saco. Segue forte nos treinos aí.
  24. rapha_rodrigues_
    Você tá em low carb, mas a proporção dos macros não acho que tá muito boa. Tem muita proteina e pouca gordura. Nessa dieta é importante ter bastante gordura, além de proteinas não passarem de 30% da sua dieta. Acho que tu reajustando isso pode dar uma melhorada. Tem um topico MUITO bom sobre isso, dá uma passada lá. Abração
  25. rapha_rodrigues_
    @suzaah, como anda sua recarga de carbo? Faz a cada 5/6 dias?
  26. RonaldoC reagiu a uma resposta no tópico: Planilha Para Dietas Melhorada [Nova Versão 2015]
  27. rapha_rodrigues_
    Ahhh, acho que muita coisas podem variar dependendo da marca. Acho que pessoa pode alterar os dados nutricionais sem problemas na planilha. Ainda acho que ela pode adicionar outras coisas também.
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