simplethusoss

Bom, quanto a individualidade você tem razão, mas uma discrepância tão grande assim é caso para ser melhor investigado, mas é isso que você disse tentativa e erro e vamos lah, mas para mim se for no cutting um HIIT não me agrada pelo fato da falta de nutrientes para aguentar, a dieta restritiva já vai matar na hora de puxar ferro, se no aeróbio der pau tb fica complicado...mas cada um cada um...valeo abx

AEJ totalmente errado então brow, no mínimo a execução estava errada ou a dieta, quando fazia umas 3 x por semana e me alimentando com o carbo ligeiramente baixo (sem quase zerar), perdi muito pouco de massa magra, os resultados foram muito bons, agora estou fazendo um cutting mais agressivo com AEJ de seg a sáb (40 a 45 min) e 2 a 3 treinos de FORÇA por semana apenas para manutenção da massa magra, vamos ver como vai ser. Obs: BCAA ANTES DO AEJ, E DEPOIS WHEY MAIS VITAMINA C.

Verdade, também pensei um pouco sobre isso, compensa mais fazer um treino deste tipo no bulking e no máximo umas duas vezes por semana, só para o shape não ficar tão ruim para o cutting..

RTiago li pesquisas de que o HIIT com uma boa alimentação vai gerar um EPOC em torno de 10% mais elevado do que outro treino aeróbio, sendo assim mais efetivo para a queima de gordura...leu algo relativo?

Essa é a pegada...meia horinha antes do treino

Está treinando pra perder massa muscular? Se for isso ok...certinho brow...

Acho que está bom, o único adendo seria na parte da manhã dependendo de como está seu BF acho melhor ficar só em proteínas, sua taxa hormonal está bem maior pela manhã então se evitar os carbos vai ter melhores resultados, e o treino como está?