Ari176

Excelente cara. Cada vez mais fico apaixonado pelo powerlifting para naturais. Pensa que na minha cidade tem poucos interessados.

Caraca velho, eu sou a prova disso que teu texto mostrou. Ultimamente tenho usado Sal Rosa e evitado ao máximo o sal industrial nas minhas refeições. Quando terminei meu último treino (de força) dei uma semana de destreino total e quando voltei comecei a sentir dor na nuca. Após quase duas semanas nessa fui a um médico de urgência (treinei pela manhã e fui a tarde numa sexta) e ele constatou que minha pressão estava alta para minha idade (14/9). Como ele é das "antigas" primeira coisa que ele falou foi: "Corte o Sal". Ai eu pensei: "já consumo pouquíssimo sal e ainda vou ter que cortar mais? Bem ele é médico e meu pai já teve infarto então vamos nessan né? Para quê arriscar". E detalhe: ele mandou eu não me exercitar (whaaaaaat?) Dois dias depois (domingo) fui a outro médico de urgência e minha pressão estava normal (12/8). Bem minha dor de cabeça já tinha passado na semana seguinte. Aí começou o verdadeiro inferno nesse mês para mim: a p#$ra da insônia! Toda semana eu tenho essa desgraçada (e nunca fui de ter). Sempre fui calmo, sem estresses, me exercitei desde jovem e do nada começo a ter insônia, mesmo no ápice da minha forma física. Cheguei a marcar neurologista e ele marcou uma polissonografia, pois pelos testes que ele fez comigo e pelo histórico que contei a ele, o mesmo afirmou que não tinha lógica a minha insônia. Tô tomando até zolpidem 10mg para entrar em sono profundo porque mesmo com sono não conseguia. Já passei até 3 dias na mesma semana sem conseguir dormir. Então vou voltar a consumir mais sal e ver se essa maldita vai embora. Obrigado pela elucidação.

Algum cupom para amenizar o frete?

Ficou mal explicado os horários foi mal cara. 6h30 Desjejum 9h 1º Lanche 11h 2º Lanche 12h30 3º Lanche 14h30 Almoço 16h30/17h Pré-treino + BCAA 19h Pós Treino + BCAA 20h Jantar 22h/22h30 Ceia (Oleaginosas + Shake) Vou tentar fazer uma contagem calórica por alto e depois posto aqui. Bem sobre colágeno eu li que faz bem as articulações. Por experiência própria, após o primeiro mês usando creatina (agosto/2014) aumentei bastante a carga do supino. Em outubro comecei a sentir um incômodo no ombro esquerdo (sempre que ia fazer). Por teste passei a usar o colágeno (com 1/2 semanas depois o incômodo parou). Placebo ou não, para mim serviu porque foi a única mudança (pois não tomei nenhum remédio). E notei também uma melhora na pele (depois que recomendei para minha mulher ela também notou na dela). Glutamina eu comecei +- com 15g (Pré-treino, Pós-treino e Antes de Dormir como teste). Agora reduzi com experimento também. Não lembro onde li por aqui a qtd de g/kg mas calculei por alto baseado na minha dieta (%), quantidade presente no whey + esse acréscimo. Também acrescentei porque vi inúmeros "mestres" recomendando (como o Sardinha) - inclusive pelo sistema imunológico. Esqueci de falar rsrs Tomo 2 caps de 500mg de Vit. D + Cálcio E vit C tomo uma cap (45mg) a noite quando não tomo o suco de laranja. Além disso, tem os 45mg do Polivitamínico.

Então cara isso é uma sugestão apenas. Faz um bom tempo que não conto quantas kcal ingiro (tô na base do olho mesmo) A medida que ganhava peso eu fazia um acréscimo ou outro. Em julho do ano passado (estava com 73kg e 9% de BF) até dezembro segui bem regrado a dieta passada pela nutricionista esportiva. - Nela comecei a usar Whey, Malto e Creatina (a partir de agosto). Pouco a pouco fui fazendo acréscimos e alterações conforme lia mais a respeito de nutrição e treino. Neste ano, eu relaxei mais nos fins de semana (hoje estou com 83kg e 13% de BF) porque comecei a namorar rsrsrs. Minha meta é reduzir bemmmmmm gradativamente a ingestão de calorias e mudar alguns hábitos (já reduzi bastante o sal, açúcar, leite - só não consegui tirar o pão) para chegar a 10% BF

E ai pessoal, tô voltando após um tempo afastado (estive reorganizando minha vida, mas nunca me afastei da academia). Venho pensado bastante na hipótese de morar só e - num devaneio qualquer - me veio a ideia de fazer uma lista de compras básicas (baseada no que eu comeria rotineiramente). Lembre-se: isso é apenas minha sugestão - fundamentada no que acho certo para mim. Estou compartilhando (e não dizendo que é uma verdade universal). Sugestões construtivas são bem vindas. PS - Sim, eu teria R$ para ter acesso a isso rsrs PROTEÍNAS (as 3 primeiras p/ mim são indispensáveis) Ovo - Como todo dia 3 ovos (geralmente com queijo Ricota Fatiado e Pedaços de Frango Desfiado ou Atum/ Sardinha) Atum / Sardinha Peito de Frango (geralmente desfio para usar durante o dia) Carne Bovina (Mais magras - patinho, maminha, lagarto, filé mignon, coxão mole e coxão duro) Carne Suína (Mais magras - lombo, filé mignon, patinho, lagarto, coxão duro e coxão mole) Peixes (Mais magros - badejo, corvina, dourado, carpa, pescado, linguado, tilápia e truta / Boas Gorduras - salmão, sardinha, anchova e atum) CARBOIDRATOS Inhame/ Cará (Como no Jantar) Macaxeira/ Aipim (Como no Jantar) Arroz Integral (Como moro com meu pai e irmão, o arroz é branco porque é feito para os 3) Batata Doce (Como no Jantar) Goma de Tapioca (Como na colação da manhã) Macarrão Integral Pão Integral (Faço um Sanduíche para o Lanche da Manhã) Frutas (Mamão, Melancia, Banana, Maçã, Abacate) LEITE E DERIVADOS Iorgute Natural Integral - Alterno com o leite fermentado pela manhã Leite Fermentado (Yakult, Chamito) Queijo Ricota - É o que mais utilizo. Os outros seria quando eu quisesse variar ocasionalmente Queijo Cottage Queijo Coalho Leite em Pó Integral - Ponho 2 colheres no Shake antes de dormir. FIBRAS E FARINHAS Chia - Uso uma colher de sopa no almoço Quinoa - Caso queira alternar com a Chia / Linhaça Aveia - Sempre uso no Shake antes de dormir Linhaça - Uso uma colher de sopa no almoço Grãos Feijão - Uso ele. Os outros seria quando eu quisesse variar ocasionalmente. Ervilha Grão-de-Bico Lentilhas TEMPEROS (Minha intenção é reduzir cada vez mais o uso de Sal) Pasta de Alho (O que mais uso) Alho + Cebola Salsinha Pimenta Coentro Hortelã e Menta Louro (Feijão, Sopa de Legumes, Carne Recheada) Sal ADOCICADORES Mel Puro (Uso no Shake Pré-treino) Stevia (Seria o principal no futuro) Açúcar Mascavo (Uso no Shake Antes de Dormir) VERDURAS E LEGUMES Tomate Pimentão Cebola Beterraba Cenoura Jerimum / Abóbora Couve-flor Brócolis Espinafre (Acrescentaria na minha dieta quando morar só) Rúcula (Acrescentaria na minha dieta quando morar só) Óleos e Gorduras Boas Óleo de Coco (Uso para fazer ovo na frigideira) Azeite de Oliva Extra - Virgem (Jogo em cima do Sanduíche após pronto, Saladas e o Jantar) Manteiga Real (Caso eu queira variar futuramente) Óleo de Abacate (Caso eu queira variar futuramente) Pasta de Amendoim (Ponho na batata doce ou inhame no jantar) Oleaginosas Castanha do Pará (Como 2 Antes de Dormir) Castanha de Caju (Sem Sal) (Como umas 6 Antes de Dormir) Amêndoas (Como umas 7/8 Antes de Dormir) Nozes (Como 2 Antes de Dormir) Complementos Alimentares (Para Shakes Pré-Treino) (Ponho uma colher de sopa de cada + 1 pedaço de melância + 1 banana + 1 colher de Maltodextrin + 1 scoop de whey + 1 scoop de glutamina) Colágeno Hidrolisado Tribulus / Maca Peruana/ Ginseng / Marapuama Farinha de Amendoim/ Castanha Guaraná do Amazonas Canela em Pó Mel Puro Suplementos Alimentares Polivitamínico (1 Tab após Desjejum) Óleo de Peixe (5 Caps diárias = 900 EPA/ 600 DHA) Creatina (3g pós treino) Whey / Caseína / Albumina Dextrose / Maltodextrina/ Waxy Maize BCAA (Tomo 9g pré e pós treino, e 5g intra) Glutamina (Tomo 6g pré e 6g antes de dormir) MINHA DIETA Se for contar a água que tomo durante o dia a dia (trabalho, casa, shakes e academia) dá pelo menos 4L (por baixo). Então é isso pessoal. Quem tiver alguma opinião construtiva estou a ouvidos.

Peço perdão se desvirtuei momentaneamente o tópico.

Quando eu tiver um fim de semana com um tempo livre aviso sim com maior prazer cara. E aquelas do Olavo tu confirmas? Também achei isso aqui... A Volta da Astrologia (Olavo de Carvalho) Entrevista de Olavo de Carvalho a Roberta Tórtora Porto do Céu, Recife, junho 2000 Por que não sou um fã de Charles Darwin

Calma cara você está generalizando. Isso é errado de se fazer vindo de alguém que defende a ciência. Viste o exemplo que supracitei? Cada um tem seus motivos para acreditar em suas crenças políticas. Eu não conheço tanto a filosofia do astrólogo Olavo de Carvalho, então podes me confirmar essas frases são dele? "A Astrologia é um elemento obrigatório, por isto quem não a estudou, não estudou nada, é um analfabeto, um estúpido" "Combustível fóssil não existe. Isso é uma farsa!" "Cigarro não faz mal" "o darwinismo é genocida em si mesmo, desde a sua própria raiz. Ele não teve de ser deformado por discípulos infiéis para tornar-se algo que não era." "O evolucionismo foi o pai do comunismo e do nazismo" "O cidadão chamado Albert Einstein achou que era preferível modificar a física inteira só para não admitir que não havia provas do heliocentrismo" Se sim, podemos concluir que não há ser humano dominando o conhecimento supremo do universo, não é? Todos tem motivos para atacar/defender um ponto de vista. O que importa é a não agressão a "persona" e sim o uso de argumentos lógicos-factuais, certo?

Acho desn Também acho que o ataque a "posição política" desnecessário. Cada um com seus motivos. Conheço pessoas que defendem o PT que são muito inteligentes. Um exemplo prático: amigo contador que trabalha comigo é concursado, independente, entende de investimentos e mercado financeiro, não recebe bolsa nenhuma e defende a posição dele apresentando dados econômicos citando a fonte. Não vamos generalizar. Pick Up ajuda e ajudou muitas pessoas que tinham problema de confiança. Conheço um cara de um grupo o qual faço parte que é baixinho, feio e magro (e calvo!) e tinha sério problema de auto-estima. Ele começou a estudar a fundo e entrou com a cara a tapa. Fez uma consultoria com um MPua (Master Pua) brasileiro famoso que eu e uns amigos trouxemos aqui para PE e depois disso posta os relatos toda semana lá no grupo. Feliz da vida rsrsrs - chega a ser irritante a frequência que ele sai com mulheres, pois ele posta coisa direto no grupo hahahahah (Veja bem o cara tinha mais de 30 anos e não sabia conquistar mulheres apesar de ter R$) No tempo que ele tava seguindo a Real, antes dessa fase "áurea" dele, ele foi para outro extremo. Tava criando um rancor pelas mulheres (por ter sido ignorado esse tempo todo) e até postava coisas que poderiam ser consideradas machistas na linha do tempo dele (facebook). Depois que ele entendeu (infelizmente precisou da consultoria de um "expert" pica das galáxias) o processo de "sedução" como funciona tá aí rindo da vida a toa. Agora como chegou a isso? Estudando quase uns 2 anos de diversas teorias (esse é o período aproximado que o conheço) e tentando pô-las em prática - saindo até 3x na semana.

Interessante cara. Então o Manhood é focado mais em "como você conversa para conquistar as pessoas"? PS: Fui eu sim que resumi (sou viciado em organização rsrs) Pow cara, não é querendo defender o Tanin, não. Contudo, independente de ele ser "antisocial", "garoto", "desocupado", "imaturo", e o que mais você não é porque tem 2 empregos, estuda e tem filha para criar ele contribui com os conhecimentos dele no fórum. Esse teu tipo de comentário estilo "hatter" não acrescenta em nada, sacas? Isso para mim é uma demonstração clara de imaturidade. Não leve para o pessoal porque não o conheço.

No momento é um debate sobre qual é o mais eficiente para nossa vida de forma geral. Filosofia da Real x Manhood x Pick Up Resumo: Real: Foca no desenvolvimento pessoal, sem apego a conquista de fêmea. Seu ápice se dará na conquista da independência financeira (perto dos 30). Autor Referência: Nessahan Alita Blogs/Site: Metendo a Real, Doutrina Net, Homens de Verdade Pick Up: Foca na conquista (sedução de mulheres). Apresenta ferramentas "prontas" para você aprimorar essa "arte". Autores Referência: Mystery, David X, Bad Boy Blogs/Site: Pua Base, Atitude de Homem Manhood: Foca na sociabilidade e o desenvolvimento que ela traz. Autores Referência: Princípios que Regem a Interação Social (Manhood Academy) Blogs/Site: Desconheço, Nunca pesquisei sobre Pelas coisas vem sendo debatidas aqui há aquele eterno paradoxo: mulheres x beleza x dinheiro Pessoal que vai ao Pick Up: focam na conquista das mulheres (e acabam por esquecer o restante, tornando-se dependentes de mulheres para se sentirem realizados) Pessoal da Real: focam na conquista pessoal e as mulheres ficam em 2º plano (alguns tornam-se quase misóginos e "bitolado" a procura eterna de uma fêmea utópica para casar) Manhood: Não Conheço

Aqui eu discordo. Eu conheci PUA ao invés da Real. Comecei usando MM, depois vi os vídeos de Bad Boy e comecei a sair com amigos que também estudavam. Posso dizer que a maioria das mulheres que saí não foi de baladas (até porque não sou da noite) - como falei em uma postagem num período anterior. Gosto de esportes (do dia) e não curto bebidas alcóolicas. Saí com Universitárias em maioria (algumas alunas de federal, algumas que faziam pós) e poucas perto dos 30. Meninas que iam para igreja com frequência, estudiosas, etc. Torno a dizer, com toda convicção, a maioria das meninas que sai são de "família". E não precisei namorar para transar com elas (tem até "virgem" no meio). Apenas deixei claro que não queria relacionamento sério. Se quiser me chamar de cafajeste, putão, insensível, imoral, etc aceito de boa. Agora "quenga" não entra no meu currículo. No máximo uma ninfeta rsrsrs Esse resumão aí é uma parte bem importante da sedução mesmo.

Carai eu vi esse vídeo (tem uns 3 anos) e lembrei de um dos assuntos debatidos aqui. https://www.youtube.com/watch?v=CjQUVlXabUY&list=UUddYq41_tZ1FnLlguLT6-Ow

Um interessante. Por isso que sempre tive a impressão de atletas sem "dorgas" daquele tempo serem "monstros naturais". Fico imaginando se pelo menos ingerirmos frutas e legumes orgânicos faria alguma diferença. PS: O negócio é enricar para comprar uma fazenda e comer tudo natural nessa porra