Bia123

Boa noite pessoal. gostaria de saber se alguem pode me dar uma ajuda com minha dieta. como disse no titulo, ela é se gluten, porem so soube que era intolerante ao mesmo , ontem. Entao ainda estou com duvida sobre alguns alimentos. Segue que alimentos que contem gluten sao todos aqueles derivados de trigo, cevada, ou ao menos processado no mesmo local que contenham essas tais substancias( trigo e cevada) . Idade 19 Peso : 72 altura : 1,61 bf % : 21 biceps: 33 antebraço 28 dorsal 94 cintura 74 abdome 84 quadril 106 coxa 66 panturrilha 37 ja ciclei com oxandrolona e boldenona. ao final do ano farei um ciclo com primo e stano ( sei que alguem aqui ira comentar de que nao e bom para mulher e tal. porem ja sei de todos os detalhes. ) Segue a dieta. 06:45 AEJ 3X/S 7g de glutamina 2g bcaa 7:00 100g batata doce cozida 20g queijo branco 100ml café 200ml de leite desnatado 100ml de cha ( verde, mate, maçã e pessego ) C=30g P=14g G=4g 10:00 ( pre treino ) 170g de pure de batata doce 20g de amendoim 100ml de suco de beterraba C=35g P=14g G=10g 11:20 ( pos treino ) 100g banana 5 claras de ovo C=20g P=20g G=0g 12:00 40g de arroz integral 100g de carne vermelha magra salada C=12g P=34g G=7g 15:00 100ml de cafe 200g de frango grelhado C=0g P=44g G=10g 18:00 100g de batata doce 50g sardinha 100ml de cha C=20g P=16g G=6g 21:00 120g de carne vermelha magra 30g de arroz 10ml de azeite C=24g P=40g G=20g 23:30 ceia 100ml de iogurte desnatado 20g de amendoim 100ml de leite desnatado C=20g P=20g G=7g total C=160g P=204g G=52g KCAL :1960 TMB=2,536.2 .Défice de 576kcal PS; ---O AEJ sera por 15min na quarta, sexta e domingo ---20min de aerobico Pos treino, segunda, terça, quinta, sabado ---uso de agua com gengibre no pre treino --- vou com essa dieta( claro que mudando de acordo com minha evolução), ate janeiro .provavelmente de dez p/jan eu vou começar o ciclo. --- posso fazer o dia do lixo 1x na semana ? sempre fiz durante meu bulk. porem com coisas feitas em casa agr, ja que nao posso comer quase nada na rua , obrigada !!!

Ja usei o clembuterol.fui parar na emergência. Ele dispara adrenalina no organismo ... Acho q vou apelar para um thermo mais fraco. Preciso de algo que me faça suar bastante . ( coisa que não consigo )

Então pessoal. Eu tomo chá verde de via. Td e questão de costume mesmo. Estava pensando em colocar um thermo.estou usando oxan ( no final do ciclo ja) .preciso de um thermo.mas e o medo de me da um crise. Alem do chá verde, estou tomando o chá mate , de pêssego com hibiscos. So q acho que são melhores para tirar somente a retenção. Estou de olho no thermo abdome da bodyaction

vlw mesmo . vou pesquisar a respeito desses que podem. Born4Rum so nao compro la pois sou de um concorrente kkkk.

tenho sindrome do panico pessoal... :/ estou tomando 300ml ao dia. vou aumentar um pouco mais a quantidade entao

Ola, gostaria de saber se ha algum termogenico que nao tenha cafeina . pois a maioria que se diz nao ter cafeina tem guarana em po, que no fim da no mesmo. estou em fase de cutting e sinto que preciso de um termo. porem não posso ingerir cafeina . alguem tem alguma indicação ? ficaria grata !!!! dieta e treino ja estao ok !

poxa serio ?? conheço e convivo com tantas minas com menos ate do que eu. e me acho com bf alto ainda. minha meta e 7% . vivo no ramo. trabalho com suplementos e represento uma loja grande, entao n posso estar mal. rs amanha pego uma camera e tiro uma ft

vlw por acompanharem. entaao . hoje foi a quarta semana. fiz a aplicaçao no meu trabalho rs . entao o unico lugar que poderia ser , foi no deltoide. nao senti nenhuma dor na hr e nem depois... ontem em um trreino de perna, reparei que minha força tinha aumentando e muiito. principalmente nas pernas. faço o treino em forma de piramide invertida, ou serja, mesmo em cutting na primeira repetição pego o maximo que aguento. entao a diferença e logo perceptível. meu cabelo esta bem mais recessado. e é possivel que a bold possa ter aumentado um pouco o clitoris ? o,o pois meu marido falou que mesmo sendo bem pouquinho sentiu uma diferença ! Nao sei se realmente aconteceu ou se é por medo dele minha oxan esta para chegar ate no maximo sexta feira. assim que chegar ja mando p dentro em relação ao treino.; meu treino nao estar como gostaria.seria ideal eu colocar assim ?/ : A- superiores com enfase em dorsal, ombro e trapezio. b- inferiores com enfase em quadriceps c-abdome e aerobico a-superiores com enfase em biceps e triceps b- inferiores com enfase em posterior e gluteo c-abdome e aerobico. tenho 14 de bf.

bom dia... vlw por acompanhar pessoal!! rvtz, no vasto é o lugar que acho para melhor aplicar. fui fazer a terceira aplicação no deltoide e senti bastante dor. no vasto eu nao sinto extremamente nada de dor a bold poe ser usada em cutting. mesmo ela aumentando o apetite. que da para enganar tranquilamente. estou fazendo ciclo de carboidratos. dias de inferiores mando 160g de carbo. dia de superiores mando 60g, 3 semanas e meu peso quase n mudou. porem a cintura ja diminuiu bastante .senti diferença na dorsal que desenvolveu mais . sei que a maioria das mulheres usa 150mg. resolvi usar 250mg. tem amigas minhas que chegaram usar 300mg.eu ja n arriscaria

Venho por meio desse topico, relatar meu primeiro ciclo ( em fase de cutting) sendo o mesmo assim : 1-10 250mg bold 1x/s 6-9 20mg oxan 9-11 30mg oxan altura :163 Dados antes do ciclo peso: 72.7kg braço:33cm antebraço: 27cm cintura: 75 coxa: 67cm gluteos:107cm panturrilha: 36cm (vergonha isso) biotipo:endo+meso SEMANA 1 Aplicação feita no vasto lateral sem dor . ( feita por um enfermeiro ) senti algo que nunca tinha ouvido falar. logo apos uns 2 min da aplicação comecei a sentir o cheiro da bold . bem forte. SEMANA 2 Aplicação feita no vasto lateral novamente. com uma leve dorzinha ate o dia seguinte SEMANA 3 Aplicação feita no deltoide. senti bastante dor ao longo do dia e uma leve dor ate dois dias apos. a fome deu uma aumentada o meu cabelo começou a quebrar e a cair um pouco. tambem reparei que começou a me dar espinhas. as quais eu nao tinha. um leve ganho de força tambem ! ps: não faço mais aplicação no vasto rs SEMANA 4 Aplicaçao feita no deltoide. ( dessa vez por um amigo, e realmente nao senti nenhuma dor,. fiz no trabalho entao nao tinha chance de ser em outra regiao) . ja reparei em um super aumento de força.