GabrielFerri

Eu faço a 8 meses + -, e ja mando ABCD estou tendo bons ganhos... Sei la, tenta pelo menos, e boa sorte!

Vou começar o AEJ,semana que vem, meu bf é 12%, meu amigo tem bf 5%, e quer fazer so pra me acompanhar... o que voces acham ? eu falei pra ele que ele é seco demais, mais ele quer ir só pra fazer companhia asuieaSEUAEU!

Ainda bem que não tenho pelo ASEIUAUSEIUASEHUAES! Em, eu tambem colocaria o bf la embaixo ai sim, daria pra ter uma noção em quais aspectos melhorar..

[quote name='LeandroTwin' date='14 janeiro 2010 - 07:23 ' timestamp='1263504183' post='228064'] Experiencia própria tambem, ou cresce ou seca. Os 2 ao mesmo tempo da resultados sim, mas pequenos. Compensa crescer e depois secar. [/quote] Isso que eu quis dizer, crescer seco ,voce cresce,mais é dificil... também acho que compensa crescer de depois secar,experiencia propria tambem.

Eu te aconselharia AEJ 3 vezes por semana.. Treino pesquisa.. Nutrição,ai ta o X da questão, trabalha muito forte ai que é isso que vai comandar seus ganhos... Boa Sorte!

Pesquisa no FOrum e vai achar treino trilhoes de vezes melhor..

ABD 3 vezes na semana - Tri set do Andre..

no Dorum eu não sei, mais no forum hahaha... eu particularmente faco biceps e triceps tbm, mas todos 3x10 nunca li sobre isso... Mais ta legal o treino sim..

Ue bota ABD seg-qua-sex... E a escolha dos exercicios ? se quiser alguma dica ,posta ae os que voce vai fazer..

FIcou irado aquela foto com a tatoo, quantos cm se ta de braco ?

Po cara, sempre acompanhei, tinha outro perfil ( so que esqueci a senha kkk) meus Parabéns em, agora é mante e seguir firme, nao desista em.. Abraço, Bons treinos, Bons ganhos!

Faz agachamento livre ué, da uma pesquisada ai.. acha uns exercicios ai, por exemplo pra panturrilha nao precisa de maquina, sei la.. da uma pesquisada nos exercicios que tenho certeza que vai achar alguma coisa util..

Vai sair ou não ? se pá eu tbm to dentro iASEHUISAHIUE!

[quote name='Juazeiro' date='11 janeiro 2010 - 04:40 ' timestamp='1263235213' post='226624'] O link ta aqui mas responde depois minhas perguntas: Fazer AEJ no dia a dia ou só na fase de cutting? Hoje é o 3º dia que estou fazendo (sexta, sábado e hoje) e tô achando muito bom e tô querendo colocar no costume. Ou no caso de hipertrofia é melhor só 3x na semana? Obrigado. http://www.youtube.com/watch?v=NoFAoP77z1A [/quote] Ou Defini ou Cresce, porque o AEJ vai ser efetivo se a sua dieta tambem for efetiva, pra mim ou Cresce ou Defini..

[quote name='Tyler Durden' date='11 janeiro 2010 - 03:31 ' timestamp='1263231076' post='226600'] O personal que estava comentando a reportagem era bem frango. [/quote] Aquele cara nao tem nem 35 de braço uiaeshaseuhuiaseeas... bem fraquinho, eu ja testei AEJ e aprovo sim, muito bom, só que o povo fica correndo 2 hora sem para dai desmaia mesmo..

Se viu no FANTASTICO eles tavam mostrando os mitos da musculação, dai o decimo era que aerobico em jejum emagrece mais...

Simples e pratico, não tem segredo mesmo, gostei do artigo tbm, embora parece meio FITNESS ASIEUHUAIESHUEHASUI! Valeu leandro!

Eu nunca vou tomar, tenho um problema no coracao, tenho muito medo, mais quem toma, o problema é dele a vida é dele, eu penso assim, ainda mais porque, que que adianta o cara só tomar, ele tem que malhar, se alimentar direito... ou seja, anabol nao faz milagres nao..

Somos 2 ASEIHUASEIEHASU.. Achei interessante o treino, mais eu sou mais fã de ABCD ou ABCDE classico... Bons Ganhos "Tio" Draggo haha.. Bons treinos, boa dieta e bom descanso [ vai precisar ]

Também nao acredito em 52 kg cada lado em 7 meses não, eu faco a quase 1 ano, e to com 30kg cada lado.. Mais ai pesquisa alguns exercicios ai no forum que tem muitos, alguns treinos legais, eu particularmente hoje eto fazendo o FST 7, da uma pesquisada, é bem simples e facil..

Ixi, esqueci de por o treino de panturrilhas haha.. trabalho sim... vou por depois!

Valeu ae pelas dicas, vou fazer sim a remata alta com pegada aberta... Bons treinos ai!

Bom galera, treino a 10 meses,sou ecto entao vou mudar pra um ABoffCD Dados : Antes / Depois Biceps : 27 / 37 Panturrilha ? / 39 Ante Braço : 22 / 31 So tenho essas medidas... A: Peito Triceps Supino Reto Supino Inclinado com Halteres Supino Declinado conjudado com Crucifixio Vario sempre : Cross , Pullover, Peck deck.. Paralelas Testa com barra Francês com Halter B: Costa Biceps Terra Remada Curvada Remada Polia Baixa Pulley Nuca Rosca Direta Alternado no banco inclinado Scott ou concentrado off C: Perna 1. Agachamento Livre 2. Leg Press 45º 3. Mesa Flexora 4. Cadeira Extensora D: Ombro Trapezio 1. Desenvolvimento com Halter 2. Remada Alta com Barra 3. Elevação Lateral na Polia 4. Encolhimento de Ombros com Halter 5. Encolhimento Lee H. (com Barra pelas costas) Suplementação : Whey + Malto + Creatina Valeu, qualquer dica será bem-vinda..

Ótimo treino, bons ganhos!

É esse do pullover com cross eu faço as vezes.. agora eu sou mais fã dos halteres do que barra.