msdelmanto

Experimentei com leite, melhorou, ainda não ficou bom por causa dos pedaços que sobram kkkk vou tentar bater com maçã, leite e etc... o foda é o tanto que ga$ta para bater no leite kkk próxima vez vou comer amendoim separado!!

Caramba que negocio ruim, da ate ânsia, acho que devido aos pedacos que n diluem na agia, mais alguem achou isso? Fora que fica um tanto que n dissolve no fundo

E o perigo dos agrotoxicos na batata inglesa, fora isso qual o outro problema na casca? N como com a casca por causa disso

É achei pronta agora a farinha na cidade, passou muito do ponto, ia perder todo o resto R$7,5 500g de amendoim SÓ achei muito baixa essa tabela que to usando, o que acham? Como não usei nenhuma farinha de aveia de marca não sei sua tabela nutricional, mas vou usar isso aqui que achei, só que achei os nutrientes que ali informam muito baixo, o que acham? http://www.fatsecret.com.br/calorias-nutri%C3%A7%C3%A3o/gen%C3%A9rico/farinha-de-aveia-instant%C3%A2nea 2x kg farinha de aveia 1kg nescau 500g de albumina, farinha de amendoim Total em 4 kg: 8478 kcal 1668g carb 132 g açucar 532,7g prot 27g gordura(será?) Em uma dose de 80g terá: 174 kcal 33,37g carb 2,62g açucar 10,65g prot

Vish acho que passou um pouco do ponto, vou bater e ver o que dá

Finalmente estou fazendo o meu! Comprei o amendoim e farinha de aveia em uma casa de suplementos... 2 kg de aveia deram quase 13 reais, 500g de amendoim deram quase 6 e já comprei torrado, porém ainda sim achei que estava úmido e para não formar aquela pasta quandob ater no liquidificador estou torrendo eles agora... vi que tinha gente com dúvida de como torrar, segue o que estou seguindo: http://www.pilotandoumfogao.com.br/2014/02/08/dica-boa-como-torrar-amendoim/ vou fazer com nescau mesmo pois o ovomaltine está entre 7 e 8 reais 300g... com isso comprei 800g de nescau Albumina sei que não é das melhores, paguei 32 reais com 60% de prot o resto a maioria em carboidratos, da marca albumaxx http://nutrishopavare.com.br/produto/ALBUMAXX-500g.html

Não sei como não pensei nisso como adaptação! Disfarça! kkk Então, minha academia só abre de seg a sex, por isso não conseguiria! Vou procurar trocar, tava pensando nisso mesmo! Ou será que por eu estar começando o com halteres vai exigir muito mais de um modo que eu ainda não tenha estabilidade para isso? Barra você diz sobre minha pergunta mesmo né ou sobre fazer desenvolvimento com barras? o movimento da elevação lateral eu consigo fazer, o foda é falhar lá pelas 8,7 repetição, você acha melhor então pegar um peso menor e fazer as 10 completas nas 3 mesmo que nao chegue a fadiga? Achei até que tinha pouco exercício, da ultima vez que treinava os exercícios chegavam a 4,5... nessa mesma academia, mas eram séries de 3x8 ou 4x8... Será que dá overtraining mesmo?

Entendi, vou fazer isso mesmo! Adaptar = trocar? @topic Negada e sobre o treino o que acham de acrescentar barra fixa todo dia no final dos treinos? O que devo e n devo tirar ou acrescentar? Faco perna sóde quarta mesmo? Sigo esse treino de inicio e mudo depois?

Aa agora que foi cair a ficha com o bulk limpo que é para ganho de massa magra! O que acha melhor, passar do bulk e depois cut ou já fazer evitando gordura?Levando em conta que (acho) que estou com 6 a 7% de bf

Verdade havia me esquecido do fator memória! Essa dieta já estou montando, mas confesso que ainda estou pesquisando bastante e pesquisando variações de cardápios para ver o melhor, apenas 500kcal será que da para ter um resultado bom? achava 500 pouco. Hmm vendo por este lado é verdade... Na elevação de ombro tenho grande dificuldade, sempre tive,mas sempre progredi, só que anda mais difícil ultimamente! O que é melhor usar 3 kg e fazer 12 repetições ou usar 4, no final das séries não aguentar fazer 7 rep e chegar na fadiga sendo que com 3 não chego? Pelo o que já vivi até hoje considero melhor usar 4 e chegar na fadiga mesmo que na primeira série já nao consiga fazer 8 rep Isso é treino de instrutor!!! E dura 3 meses... Eu tive a mesma impressão a hora que olhei o treino, mas pensei que para adaptar no início podia até ser que fosse.. mas confesso que não estou muito satisfeito! Opa! Ultimamente to começando e me sentir um gordo de tanto que como, to seguindo isso mesmo rsrs

Bom dia! Estou voltando a treinar agora após +/- 2 anos parados. Quando comecei era realmente muito frango! Mais que sou hoje kkkk, só que devido a estudos e trabalho não tive mais tempo para treinar. Pois bem, aqui estou após esse tempo voltando ao treino, emagreci em torno de 5 kg e perdi muitas medidas! Não lembro todas, mas a medida do bíceps, ambos, já chegaram a 34, antebraço à 30cm, e por ai vai, mas sabe como é, essas são as que ficam gravadas kkk Chega de lero e vamos ao treino e as metas! Avaliação realizada dia 01/10 Aqui transcrito e tentarei colocar uma foto da ficha ainda Idade: 20 Altura: 1,7m Peso:58,5 BF: Foram tiradas as 3 medidas, está na ficha porém ainda não calcularam, pelo o que calculei está entre 6 e 7%: Peitoral 6-6-6 Abdominal 8-8-8 F-Medial(pelo o que entendi que está escrito é isso)12-13-13 (está marcado um EB embaixo, não sei o que é isso) Medidas: Ombro Costas: 48 / Braço Dir: 30 Esq: 29,5 / A. Braço D:27,5 E: 27 / Tórax Peitoral: 88 / Cintura Ac(?) : 72 AB: 77,5 / Pelve: 89 / Coxa D 51 Esq:50,5 / Perna D:35 E: 35,5 Objetivo do treino : Cutt...Brincadeira Ganho de massa muscular Treino: TODOS 3x10 Exceto os que estão marcados Segunda e quinta: Peito, Tríceps e Punho Tetas: Supino Reto Supino Inclinado(Ambos em máquina que tem lá) Pec Deck Pull Over(Em máquina) Tríceps: Pulley Unilateral Francês Punho: Rosca Punho(feita no cross over) Quarta: Perna, Coxa e Ombro Perna e coxa:(todos em máquina) Leg Press 180 3x15 Extensão de joelho Flexão de joelho Elevação na ponta dos pés(tem uma anotação na frente mas não consegui entender): 3x12 Sem Glúteos Ombro: Desenvolvimento Frente Articulado(maq) Elevação Frente Elevação Lateral Terça e Sexta: Costas e Bíceps Costas: Puxada Costas Barra(tem algo que não entendi) Remada Polia Puxada unilateral Bíceps: Rosca direta Rosca concentrada Rosca Inversa Abdominais diárias: Inverso 3x10 Frente 3x20; estou forçando o abdomem para faze-las Essa ficha eles mantêm por 3 meses. Isso mesmo. Meta geral é para 6 meses, aqui sem levar em conta a parte da dieta, Ombro 53, Braço 34, Peito 92 Abdomem não tenho noção, Coxa e perna também não O que acham do treino e da meta? Pouco? Muito? O que esperar? O que mudar no treino? Obrigado desde já!

Qual farinha de aveia vcs tao usando? A maioria é tudo cara de um jeito que acaba compensando mais comprar hiper pronto Ao inves de whey para proteínas na receita pode mandar só uma albumina ou vai ter grande prejuízo nela?