Tenho 50 anos, faço musculação em casa, com orientação adquirida em revistas e internet.Peso 78 kg hoje, 1,80m, porém tenho gordura abdominal.No momento estou confuso, não sei tento dieta para baixar a barriga ou se suplemento para ganhar musculo(verão chegando). Alguem possui esta fórmula mágica?
