Opa sou novo por aqui.
Estou tomando Creatina junto com malto e um hipercalórico e tbm com BCAA.
malto estou tomando antes e póe treino.
No pós treino tomo a creatina misturado com o whey e com o malto. e por ultimo após alguns minutos estou tomando o BCAA.
Esta correto assim? ou posso mudar algo nisso?
Ja malho a uns 3 anos. mais devido a uma anemia que peguei esse ano perdi 8 kilos. agora to tentando correr atrás do prejuizo.
Agradeço pela atenção.