Vinymedinaa

irmao, fiquei top 5 masss era pra ter sido top 4 de acordo com todos os que estavam la, menos o arbitro central... enfim kkk sem discutir sem reclamar apenas trampar to mt ansioso pra estreiar na NPC e inclusive ver o calendario do segundo semestre da npc

BOA NOITE AMIGOS ATUALIZANDO OS SENHORES PESO: 87.00KG relato: peso subindo rapidamente, entretanto com uma certa qualidade, isso me anima muito, nunca tinha chego nesse peso com essa "qualidade" olhando as fotos vejo que esta cheio e com agua mas nao GORDO, igual ja fiquei quando cheguei nesse mesmo peso, isso é um bom indicador segue as fotos https://ibb.co/n7MQkBf https://ibb.co/nRQCWbH https://ibb.co/ZYKz0sG http:// https://ibb.co/NxXVgft https://ibb.co/TtW0f6d

eae galeraaa resumo até aqui: peso: 81.5kg peso subindo tranquilo, nunca tive dificuldade com isso (na vdd mt pelo contrario) ta uma bela correria aqui, estou de férias masss jaja prova de escrivao da PC-SP então cada segundo conta. os treinos voltei muito bem, melhor que imaginava na vdd como o volume nao esta taooo alto, esta numa intensidade mt boa agora é hora de concentrar na dieta msm em off, nao sujar tanto, fazer uns refeed apenas cada 15 dias e vai ser isso! uma coisa que eu notei e que apos a competiçao, mesmo com esse peso ainda me mantive bemmm vascularizado coisa que no antigo off antes da competicao eu nao tinha, entao de certa forma ja é uma evolução. vamo q vamo rapazeadaaa

BOM DIA FML Decidi padronizar as atualizações aqui em: Quarta e Sábado Voltei aos treinos essa segunda, depois de quase 20 dias off a pedido do coach e incrivelmente acho que foi ótimo pra mim esse descanso estou fazendo também apenas 30-40 min de aeróbio 5x na semana o treino aparentemente esta ondulando o volume onde semana 1-2 eu treino um tipo com um volume mais reduzido, apos isso aumentamos o volume e trocamos alguns exercícios na semana 3-4 divisão de treino atual: SEG - COSTAS E BICEPS TERÇA - PEITO, OMBRO E TRICEPS QUARTA - OFF QUINTA - PERNA FULL SEXTA - COSTAS, PEITO, OMBRO E TRICEPS (CLUSTERS) SABADO - PERNA E BICEPS (CLUSTERS) ja pedi as coisas tambem hoje, a bold e enan 😋 sabado volto aqui com o peso atual e fotos!!! boraaa

Boa tarde amigos segue o relato plano atualizado e off OFICIALMENTE iniciado bom como o intuito aqui não é necessariamente avaliação de dieta e treino, então não vou especificar taoooo detalhadamente assim mas resumindo: treino ondulatório, com alguns cluster, o restante muito arroz com feijão bem feito, o Renan e da mesma escola do saizen, inclusive é aluno dele. e é exatamente o tipo de treino que eu acredito sobre a dieta: mt básico tb como me dou bem e gosto de arroz, vamos usar isso se carbo base, frango, legumes e frutas como mamão eas: serão aquelas citadas já anteriormente peso inicial do off: 80.5kg oficialmente temporada 23/24 aberta, amigos!!! Essa temporada não haverá piedade.

Pois e 10 anos atrás você conseguia contar nos dedos de 1 mão talvez os prós no Brasil.. hoje UM show já da esse tanto de pro cards

Perfeito, meu amigo sim manteremos o hemo apenas até acabar os caps que acabou sobrando da prep

Perdão, você tinha dito que não morava no BR, mas não me atentei… realmente cara a régua do pró aqui está bem mediana, obviamente são shapes bons mas bem longeeee da dificuldade de 10 anos atrás, por exemplo.

Cara eu concordo com quase tudo isso aí que tu disse, menos na parte do pro a banalização e a fama do nosso esporte devido às mídias chegou num patamar nunca antes visto, o que se tem agora é um calendário LOTADO de shows onde dão cartão pro Eu mesmo sei de diversos shows onde o cara que ganhou o procard não ganharia o show que teve aqui na minha região… acredito ser totalmente possível alguém mediano pegar o pro, já fazer carreira e se sair bem é outra conversa rsrs

Claro irmão! Assim que iniciar tentarei relatar o mais detalhado possível, para os próximos que vierem a usar hahahah sim Cara não quero fazer nenhuma loucura principalmente pq não precisa, sou novo, tenho a vida toda pra ficar forte kkkk porém essas dosagens ai nunca tomei em off meu off sempre ficava em 500 - 600mg espero que consiga bons resultados! vamo que vamo

Boa noite amigos segunda volto aos treinos. ciclo do off definido pelo coach 125 enan dsdn 100 bold dsdn Hemo (sobrou da prep passada) acabar o hemo, avisar pra ver o caso de entramos com deca. Amigos, nessa temporada não haverá piedade. To realmente animado pra isso. vamos que vamos!! 👊🏻

Bora mano! Vai pra cima caraiuuuu

Sim irmão, eh isso mesmo sem tirar nem por. com certeza conselhos são mt bem vindos! não vou relatar especificamente sobre, mas o fisiculturismo atualmente não e meu foco na vida, por enquanto e apenas um hobbie que eu amo e tento levar a sério. Atualmente sou concursado, porém, o meu foco principal é estar concursado em um órgão melhor, ter uma qualidade de vida e renda mt top, essa é a prioridade o fisiculturismo/competições eu tento alinhar concomitantemente a isso. aqui vou relatar sobre essa parte da minha vida, mas tem a outra parte muito foda também a caminhada, processo que é sobre os concursos etc vou prestar pra escrivão da PCSP em nov agora, posso dizer com certeza que o fisiculturismo me ajudou demais nessa área da minha vida também (já fui aprovado no MPSP/TJSP) por isso eu o amo e sou mt grato Surgindo informações relevantes sobre essa área da minha vida, caso o pessoal tenha interesse eu também passo a relatar. o bodybuilding é muito mais que treinar efetivamente, diria que na verdade é a parte mais simples e menor.

Concordo. porém cara com novas categorias surgindo acaba abrangendo várias genéticas ex: vc não tem genética tanto pra crescer, tem mt dificuldade existe as categorias que te limitam por peso x altura agora você tem uma cintura não tão fina, uma cintura “normal” ok temos a open então tem categoria para todos os gostos kkkk

Boa tarde irmão, tudo certo? cara sinceramente eu curti demais perdi cerca de 22kg em 11 semanas desci de 92 pra 70, mais que a competição em si, passar por todo o processo de subir num palco e tudo que tá envolvido, foi MUITO foda e eu vi que era possível, isso foi o mais importante de tudo. e foi minha primeira vez de realmente viver como um atleta, então não posso me cobrar tanto nem exigir demais, só iria me fazer mal. só pra teor de curiosidade aqui está uma foto no início da prep: https://ibb.co/L0rSDGQ