Maromba_Leblon

Nossa quanta asneira escrita. Cara se procurase um profissional capacitado teria essas respostas. O supino é um exercício com ativação muito maior do tríceps e do deltóide anterior do que o peitoral, normal que sinta muito mais fadiga no tríceps que no peitoral. Mas continua sendo um exercício eficiente para desenvolver o peitoral. Outra coisa os braços devem forma um angulo de 90 graus, nada de abrir a pegada pois vai diminuir a amplitude do tríceps mas vai diminuir a do peitoral também, vai trocar seis por meia dúzia. Outra coisa crucifixo ativa bíceps esquece esse exercício mesmo tendo uma boa amplitude para o peitoral vai conflitar com seu treino de Costa e bíceps atrapalhando a regeneração do músculo faça o voador.lógico que não poderia deixar de comentar sobre a asneira da pessoa que comentou que crucifixo tem a mesma amplitude de movimento que o supino, o supino principalmente na barra tá longe de ter a mesma amplitude do crucifixo

Ja tomei também, muito bom!!!!