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Tudo que Rafael T. postou
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treino de hoje rendeu. uma semana sem cafeina, ainda tá tudo legal. ante braço fico monstro =)
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treininho de hoje rendeu mto. 500mg de cafeina, poucas reps ultra concentradas, muito peso, pump maravilhoso. gogo pro treino de amanha. destruir minhas costas =)
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hoje completo 18 anos de vida. coisa booa haha