GussH

Manda uma dieta mano, bem melhor que suplemento e mais barato, se não der mesmo manda um Whey + Malto + Creatina que é suave

Depois posta como ficou

Nossa cara, ta muito super estimado isso ai, eu uso pra cutting 1g/carbo e 2,5/prot, e recalcula a GCD mano

Esse tmb ta muito estimada, é que tava usando o calculador do excel errado

Vou dar comer, é que na familia tem muitas pessoas com colesterol alto, ai não quero arriscar muito Irei diminuir bastante os carbos então e aumentar bastante as gorduras, só que não tenho ideia do que complemento nelas.

Então man, já sou meio acostumado com isso, e to querendo cortar ainda mais os carbos.

Fala galera, então, nesse post irei postar minha dieta para o Cutting que irei realizar a partir de hoje (18/08) até (18/10). Altura: 1,80 Peso: 90kg BF: 26% (Olhometro) Objetivo da dieta: Cutting Aceito criticas, sugestões, tudo sera muito bem-vindo !

Então seria mais viavel eu suprir com alimentação e so pegar a Creatina né !?

Eu uso 1g/kg, esqueci de citar

Minha dieta ta feita já, 2,5g/kg de Proteina e 3,5g/kg de Carbos.

Bom galera, andei dando uma boa pesquisada em suplementação, e fiquei muito em duvida, se devo pegar um Whey, Malto e Creatina ou Whey e BCAA. Bom, amanhã vou dar uma mudada no meu treino, passando ele pro Sl 5x5.

Dando uma ressuscitada no tópico, esse Whey pode tomar de boas no pós ? Porque é 50% Albumina e 50% Whey

Eu fiquei em uma grande duvida sobre isso, mas to dando uma preferencia no Sl. Porque vou afundar muito no 5x5 ?

Bom galera, recentemente voltei pra academia, tinha parado cerca de 1 ano, dei uma boa engordada, cerca de 8kgs, e agora to querendo queimar tudo de novo. Vamos pro que interessa, estou em duvida se começo direito no Sl ou no ss, ou se faço alguma adaptação.

Mano, tu poderia me explicar como faz essa panqueca de aveia ?