Ricardo Fontes

2° dia - (14-08) 7:30h Acordei e tomei uma cápsula do Oxy em jejum antes de vir trabalhar. Enquanto tomava banho já senti uma disposição grande, queria sair correndo já, hahaha. 8:00h Comi duas fatias de pão integral com peito de peru light + 1 copo de leite desnatado. 10:30h Comi uma maçã 12:00h Almocei bastante salada (alface+tomate) e duas colheres de arroz com um pouco de carne fatiada. É dificil esse lance da mistura pra mim, porque no meu serviço tem restaurante próprio, então sempre escolho a mais "saudável", mesmo não sendo muito... 14:30h Comi uma banana 15:30h Tomei uma cápsula de Oxy + 2 tabletes de bcaa 16:00h Fiz 30 minutos de esteira e transpirei muuuuuuito, e o melhor de tudo, com uma disposição gigante, se eu tivesse tempo correria 1 hora tranquilo. Depois da esteira fiz um treininho tri-set de costas/bíceps. Em relação aos colaterais estou sentindo muito pouco, tive uma leve diarréia, não sei se em função do Oxy e vontade de urinar o tempo todo. Quando tomei o Lipo-6 UC eu sentia muito colateral, tremedeira, dor de cabeça, tontura... Com o Oxy tá bem mais tranquilo os colaterais. 17:00h Vitamina de banana+maçã+mamão com leite desnatado. 21:00h Salada do subway (é a única opção "saudável" que se tem na faculdade) 00:00h Dormi Hoje vou tirar as medidas e pesar novamente, amanhã posto tudo certinho. Espero que me acompanhem! Abraços.

Fala galera, tudo certo? Resolvi compartilhar esse relato com vocês pra me ajudar a não desfocar e para obter algumas dicas (se possível) da galera mais experiente, já que eu sou um iniciante. Seguem meus dados iniciais: Peso: 87,5kg Altura: 1,83m Idade: 24 Meta: 80kg Suplementos: Oxyelite Pro com DMAA BCAA 2400 Probiótica Minha dieta se resume mais ou menos em: 7:30h 1 cápsula de Oxyelite Pro em jejum 8:00h - Café da Manhã 2 fatias de pão integral + 2 fatias de peito de peru light + 1 copo de leite desnatado 10:30h - Lanche 1 Fruta (Maçã ou banana). 12:30 - Almoço Salada à vontade, 2 colheres de arroz branco + 100g de peito de frango grelhado. 15:00 - Lanche 2 Fruta - (Maçã, banana ou mamão) + 1 cápsula de Oxyelite Pro + 2 tabletes de BCAA. 16:00 - Treino 30 min de esteira rápida + biset. 17:30 - Lanche 3 Vitamina de fruta com leite desnatado sem açúcar + 2 cápsulas de BCAA. 21:00 - Janta Salada + 100g de frango grelhado. 1° dia (13-08) Tomei apenas uma cápsula do Oxyelite com medo que me desse alguma bad. Não deu nada, apenas uma disposição extra pro treino. Treinei normal, suei pouco pois está frio aqui na minha cidade. Hoje (14-08) tomei uma cápsula de jejum e irei tomar outra no pré-treino pra ver se dá uma acelerada a mais. Amanhã posto como foi o dia de hoje. Espero que me acompanhem e me auxiliem! Abraços!