MatheusLC

Olá galera, boa tarde! Sou novo no fórum e por isso peço desculpas se estiver fazendo algo contra as regras. Então, me chamo Lucas Matheus, tenho 18 anos, 1,80m e 96kg. Sou "um pouco" gordo. auhauahah Decidi emagrecer, e vim aqui pedir ajuda a vocês sobre qual o melhor "combo" dieta + treino esolher. Sou completamente noob em relação a isso. kkkk Em relação a dieta fiquei na dúvida entre a dukan e a dieta dos macros. Qual vocês indicam? Mas a principal dúvida é em relação ao treino. Sou sedentário e muito fraco, eu admito. kkkk Mal consigo fazer uma flexão... supino, talvez 7 de cada lado. kkkkkk Uma vergonha. Assim sendo, qual treino vocês indicam? Alguns que encontrei foram: P90x, HIIT, Starting Strength e o Stronglift 5x5. Também pretendo incluir na rotina, caminhadas e pular cordas. Repito, sou completamente noob em relação a isso. Por isso, vim aqui pedir ajuda a vocês pra começar da melhor forma possível. Mais uma vez, desculpa qualquer coisa. E, desde já agradeço aos que me ajudarem.