JoaoAbomai

Primeira coisa e ter paciência se ta com 16 anos hormônios bombando ai !!! Acerta essa alimentação + proteina - Gordura ruim + gordura boa e mais carbo !!! Treino bom mas que vc se sinta bem e note que a musculatura e trabalhada, trabalhe todo corpo pernas, ante braços tudo. A boa alimentação e suplementação a whey se ja pode começar a tomar de agora, a creatina tmb mas nao precisa usar por 4 meses em 3 ela ja começa a perder efeito. Primeira coisa e ter paciência se ta com 16 anos hormônios bombando ai !!! Acerta essa alimentação + proteina - Gordura ruim + gordura boa e mais carbo !!! Treino bom mas que vc se sinta bem e note que a musculatura e trabalhada, trabalhe todo corpo pernas, ante braços tudo. A boa alimentação e suplementação a whey se ja pode começar a tomar de agora, a creatina tmb mas nao precisa usar por 4 meses em 3 ela ja começa a perder efeito.

Seu Bf ta alto e vc quer ciclar, mais um motivo para vc ja fazer um hemograma completo e ir num medico, dura sem uma dieta bem adequada so vai aumentar esse bf. As opiniões da net são muito na base do achismo ou, relatos pessoais, oque deu certo para mim pode nao dar para você. Se seu objetivo e ficar grande, pesquise estude compre bons livros eu sempre indico a enciclopédia do Arnold. No caso de AES pesquise bastante e sempre indico o acompanhamento de um medido hoje em dia as coisas são mais abertas a muitos profissionais que estão dispostos a ajudar.

Eu acho que vc ta nova para ciclar ja esgotou todos os recursos naturais ? suplementação, dieta balanceada tipos de treino ?? tudo e relativo ao seu objetivo com 250 mg normalmente se consegue otimos resultados. Ja usei muito e hoje não aconselho o uso de AES, pelo menos um Hemgrama completo e uma ida ao endocrino eu faria !

Uma pergunta aonde vc fez essa dieta ?? aqui no forum tem o aplicativo ??

Eu usaria os 2 melhor pecar pelo excesso do que pela falta, ainda iria dar um reforço em polivitaminicos e vitaminas como c B12 etc. Qual sua idade ? eu faria uma descida para 250 mg nesse cliclo.

Olha Gartz acredito muito nos estudos mas acredito mais naquilo que fiz e testei, infelizmente oque mais vemos hoje em dia e novos estudos contradizendo velhos estudos e por ai vai. Se for pela base da economia e o resultado for o mesmo, e diminuindo qualquer possibilidade de algum problema oriundo da suturação então e valido, agora essa dos ''estudos apontam que '' para mim não quer dizer muito coisa !

Ola Lucas mesmo sendo um ectomorfico, eu faria algumas alterações na sua dieta. Para mim hipercalorico em sua grande maioria quase não valem a pena, ja usei muitos nacionais e sinceramente unica coisa que notava era a diarreia kkkkkkkkkkkk. Agora experimentando o da Optium com minha irmã gostei mais dos resultados. Se você se alimentar corretamente, mesmo sendo ectomorfo podera ter bons ganhos, e lembrando que mesmo sendo ectomorfico, você nao e Imune ao acumulo de gorduro oriundo da ma alimentação. eu Faria seguinte Trocaria esse nescau e leite integral por leite semidesnatado, com whey em uma ou duas refeições deixando o nescau para as que sobrerem. Coloque Polivitaminicos, e Vitamina c na sua Dieta, com a correria de hoje em dia e muito dificil suprir toda as demandas apenas com Rango. Eu no inicio utilizei muitos aminoacidos porem hoje opto pela whey que ja venha com eles em sua formulação. Troque essa barrinhas de cereal por uma barra de proteina + barra de sementes ou 1 castanha do para + 4 castanhas de caju + 1 ou 2 nozes. Cade o carb do pos treino ???? coloca ai um pouco de arroz integral ou batata doce. Essa ceia ta legal mas sera que nao pode ser com leite semidesnatado. Glutamina e valido mas uma boa whey e mais valido ainda, o ruim de ir comprando os suplmentos em separado e que isso acaba jogando o custo da suplementação muito para cima.

Amigo expor minha opinião suplementação com creatina e excelente para se usar em momentos de estagnação de força ou de ganhos, se for este o caso ai sim oriento o uso, se ainda não notou uma estagnação eu não oriento o uso com intuito de não queimar cartucho'' . Uso da Whey e continuo, eu por exemplo uso 3 x ao dia Lanche manha, lanche tarde e pos treino a noite. A Creatina vc faria a saturação como e indicada nas embalagens, sem uso proximo de lacteos, para não atrapalhar sua absorção. usar por 2 a 3 meses e depois de descanças longos de 12 meses ou mais, ao meu ver.

Liga para o 0800 da novanordisk

Bom não vou render assunto dei minha opinião ! para mim nao tem nada de exagerado, e como disse se ela achar muito so usar menos whey !

Willian ela quer crescer um pouco não emagrecer ! entao ao meu ver esse up ficaria show, se ela achar que ta muita whey e o custo vai ficar alto e so manter como estava antes !

3 g por kg aonde ai ???? colocando mais uma whay de manha e tirando essa fruta fica bom sim sem nenhum exagero, nao vai virar nenhuma juju ou graciane !!!

Se essa menina tem 25% quanto tem uma obesa 250% KKKKKKKKKKKKKKKK Visualmente eu daria 10 ou 12% shape dela e muito parecido com da minha irmã que tem 13%

Olha para mim ta faltando um lanche no meio da manhã e principalmente pouca proteina na manhã alias na dieta toda, ta parecendo que seu objetivo e so emagrecer !! Eu faria seguinte Cafe da manhas as 09:00 colocaria uma fatia de peito de peru ligh ou peito de frago desfiado so isso Lanche da manhã um dose de whey feminina com uma colher de aveia la pelas 10 ou 11 Almoço ta bom Faria o pre treino as 15 com 200ml de leite desnatado + uma fruta + uma ou duas de peito de peru + 1 castanha do para + 2 de caju + 1 noz jogaria essa lanche da tarde para um refeição apos o treino la pelas 17 horas com peito de frango e batata doce ou similares e jogaria essa janta para 21 horas Ceia ta boa + se quiser mais hipertrofia a whey fem com aveia vai bem ! Assim essa dieta ficaria mais proteica com gordura boa e baixo bf Essa e minha opinião boa sorte

Ninguem fala de colateral a longo prazo mas como ja tenho mais de 10 anos de treino vou deixar aqui alguns relatos de colaterias de longo prazo: 1- Impotencia infertilidade: perda da capacidade de manutenção da ereção e necessidade de tratamento para fertilidade, ja vi acontecer com varios amigos meus que atualmente precisaram fazer tratamentos depois de casados para terem filhos (queda na produção de espermatozoides) 2- Cancer: Ja vi casos de amigos com cancer nos testiculos, no figado (vario casos) e ate muito comum nodulos pelo corpo, não acredito que os AES criaram cancer mas sim aceleraram o desenvolvimento de uma eventual tendencia genetica. 3- Hepatite medicamentosa: Este colateral ocorreu comigo apos muitos anos mesmo sem usar AES cerca de 04 anos apos o ultimo ciclo, tão logo precisei usar uma medicação hepatoxia para tratamento de uma micose tive hepatite medicamentosa e sinceramente não desejo para ninguem. Acredito que AES tenhao ''enfraquecido o figado com os ciclos'' mesmo não sendo o uso constante ou recente. Hoje em dia não aconselho o uso de esteroides sem o devido ao fato que e muito mais seguro faze lo com acompanhamento de um medico muito mais seguro a saude, sem falar que hoje em dia o problemas de medicação falsificada e muito maior que no passado.