200lbs

Gostei da idéia de cozinhar junto com os legumes, já ajuda a dar sabor ao frango, já que não uso sal. Bulking ou cutting não vejo razão para comer excessivamente. Ao meu ver a dieta deve conter exatamente o necessário, mas cada um sabe o que é melhor pra si : )

Senhores, Alguma maneira de fazer o frango desfiado sem o creme de leite ou farinha (o que acaba adicionando calorias vazias)? Tenho tentado variar o almoço da seguinte forma: - Frango desfiado com batata doce ou arroz - Sanduíche de frango com pão integral e requeijão Legumes e salada acompanham sempre Obrigado!!

Senhores, Cheguei ao CRUISE relativamente satisfeito. Ganhei cerca de 6kg mantendo o BF, muito ganho de força, e o melhor, consegui manter o peso/força após 3 semanas em cruise. Agora é manter o foco e se preparar para o segundo blast, em dezembro. Obrigado pela ajuda de todos. Seguirei atualizando o post. Abraços!

Claro, eu faria TSD se tivesse condições, mas nesse momento tenho que optar pelo modo mais conveniente. No último blast, aí sim, TSD : ) O Letrozol realmente, eu evitei utilizar para não prejudicar os ganhos, mas não teve como. Estou fazendo 1/4 a cada 4-5 dias e vou manter até o final, como ficou ali em cima. Ao chegar no cruise eu atualizo as informações! Abraço!!

Obrigado! Olha, sobre a ginecomastia, tem um pequeno tecido puberal (10-12 anos) que deve ter aumentado um pouco nos útimos 3 anos após alguns ciclos. Eu li vários relatos de reversão com doses altas de letrozol e/ou exemestano por 1-2 meses, mas também li bastante sobre reversão com raloxifeno e tamoxifeno, e resolvi tentar por esse meio primeiro, afinal, já aproveito a TPC pra fazer. Essa é uma grande dúvida minha, e o pior é que poucos ou nenhum médico sabe como reverter ginecomastia através de fármacos, simplesmente porque a maioria dos médicos apenas segue o manual. Com certeza vou pensar melhor sobre a sua sugestão, até porque tamoxifeno é muito superior como sinalizador para as células leydig, como você mesmo disse. Eu reclamo um pouco sim do estanozolol e da oxandrolona, mas acho que os benefícios se sobrepõem aos problemas. Não gostaria de aumentar a trembolona pela mesma razão que não quero utilizar uma dose de testosterona muito alta com ela: efeitos colaterais. Já fiz 2 ciclos de trembolona e estanozolol e essa dose foi um bom custo x benefício. De qualquer forma, vou me aprofundar sobre a Drostanolona, quem sabe eu troco mesmo. Mas por que você fala da dieta? Eu trabalho no hospital das 6 as 23h, então minha dieta é basicamente 1 a 2 refeições sólidas (peito de frango+batata doce) e o restante do dia vai de aveia e whey com alguns complementos (manteiga de amendoim, frutas, etc). Enfim, estou ingerindo carboidratos e gorduras de boa qualidade e 250g de proteína diariamente. De fato é complicado achar produtos de boa procedência, no fim acabo optando por uma droga no lugar outra justamente pela confiança na procedência. Oxandrolona eu posso manipular na farmácia, por isso normalmente escolho ela. As dosagens do hCG são as mesmas do manual americano de procedências para hipogonadismo (ver Epocrates). Eu comecei fazendo 100ui/dia, mas os colaterais me incomodaram, então resolvi deixar pra fazer de uma vez só no final do ciclo. Mas estou pensando em fazer o mesmo no meio do cruise, pois meus testículos estão um pouco altos. Infelizmente vacilei na hora de fazer o exame. Não me liguei e tomei 0.5mg de letrozol um semana antes de fazer o exame, então o E2 já tinha baixado consideravelmente. O resultado bateu no limite, acho que foi 39nd/dl.

Claro, vou atualizando até o final ; ) Provavelmente haverão algumas adaptações (sugestões são bem vindas) Até agora, 5kg de ganhos, sem reter (graças ao letrozol). Mas ainda estou adaptando minha dieta. Abraço!!

Obrigado pela reposta. O cruise eu pensei fazer em 8 semanas sim, mas vou acabar deixando 12 por conta dos compromissos, quero começar o blast nas férias, com tempo pra me dedicar e fazer um trabalho bem feito : ) hCG eu comecei usando 100ui/dia, mas o colateral (cansaço, indisposição) não compensou. Vou no endócrino antes para tirar a dúvida sobre o que fazer, mas pensei em pelo menos repetir no cruise o que botei ali pra fazer no final do último blast, porque desde que parei de usar, os testículos diminuíram bastante e isso me preocupa a longo prazo. Eu botei a oxandrolona ali no final só pra segurar a força depois de tirar o estanozolol. Também não gosto muito (articulações) mas a oxandrolona também não é minha favorita (depressão, agressividade). O exemestano, realmente, vou botar todo dia sim na TPC, até porque quero reduzir um uma pequena gineco (por isso o raloxifeno). Mas também pensei em substituir o clomifeno pelo tamoxifeno 40mg, acho que vai ser de maior ajuda que o clomifeno. O GHRH realmente foi o que pensei, 3x de 100mcg ao longo do dia : ) Já fiz os exames, tudo legal, testo 3300, mas a prolactina alta, com galactorréia. Antes mesmo de começar o ciclo ela já estava alta e com secreção, por isso estou fazendo o uso como botei ali.

Senhores, Estou na última semana da primeira fase de um ciclo longo (blast-cruise-blast). Estou na terceira semana em cruise de um ciclo longo (blast-cruise-blast). Gostaria de consultá-los para aconselhamento em como prosseguir. Idade: 26 Altura 1.77m Peso inicial: 72kg Peso atual: 78kg B/fat: 10% Objetivo: 81kg/10% Parte 1 - BLAST 01 - 10 Testosterona Enantato 450mg 01 - 10 Nandrolona Decanoato 450mg 01 - 10 Cabergolina 0.5mg 05 - 10 Metandostrenolona 50mg TSD (350mg) 05 - 10 Letrozol 0.625mg DS4DN Parte 2 - CRUISE 01 - 12 Testosterona Enantato 180mg --- estou aqui 01 - 12 Letrozol 0.625mg DS4DN 01 - 02 Cabergolina 0.5mg Parte 3 - BLAST 01 - 06 Cabergolina 0.5mg 01 - 06 Trembolona Acetato 50mg TSD (350mg) 02 - 08 Testosterona Propionato 40mg TSD (280mg) 03 - 08 Estanozolol 50mg TSD (350mg) 07 - 08 Oxandrolona 60mg TSD (420mg) 07 - 08 hCG 5000ui IM 3x/wk (1x500 + 5x900 = 5000ui) 07 - 08 Exemestano 12.5mg TSD Parte 4 - TPC Opção 1: 01 - 12 Exemestano 12.5mg TSD 01 - 08 Cabergolina 0.5mg 01 - 08 GHRH 300mcg (3x 100mcg) TSD 01 - 08 GHRP-6 300mcg (3x 100mcg) TSD 01 - 02 Clomifeno 50mg TSD 03 - 12 Raloxifeno 60mg TSD Opção 2: 01 - 12 Exemestano 12.5mg DSDN 01 - 08 Cabergolina 0.5mg 01 - 08 GHRH 300mcg (3x 100mcg) TSD 01 - 08 GHRP-6 300mcg (3x 100mcg) TSD 01 - 04 Tamoxifeno 40mg TSD 05 - 12 Raloxifeno 60mg TSD Minhas dúvidas são as seguintes: 1 - Devo alterar as doses no último blast (intenção: low test/high tren)? 2 - Como a TPC pode ser melhorada? Toda ajuda é bem vinda. Obrigado!