rockbalboa

Marcelo, se faz quantas series e reps nos exercicios de peito ali? fazia cargas altas ou menores e controlava mais? da uma ajuda ae pq muito me interessa =D lembro la do treino de ombro e trapezio q vc fazia e q tinha dado resultado legal posta aih =D

Vc nao fazia bi sets nada? super slow eh descer e subir devagar tb neh? nao soh na negativa? quantas series mais ou menos vc fazia? valeu diego abraçs

Manda seu treino de peito tb que mais gostou?

Diminuindo o tempo das series a intensidade do treino eh maior, isso que importa em um treino, intensidade, nao adianta nada fazer 50kg no supino e ficar 5minutos descançando , isso que eu intendi, se vc pega 25kg no supino e descança 1minuto tenta descançar 30 ao inves de 1 minuto com a mesma carga

Ae a 3 semanas comecei a treinar abc 2x vinha voltando depois de 1 mes parado onde perdi 3kg. 1ª semana ganhei 0.8, 2ª semana ganhei 0.3 e 3ª semana perdi os 0.3 ( O.O ) como possso ter perdido. Me peso sempre quando voolto do treino pois tem a farmacia no caminho entao aproveito e vou la... Problema de dieta nao eh, soh pode ser o treino, tava treinando pesado tds os dias 4 exercicios pra musculo grande 3 pra pequeno com drops ets, acho que perdi por causa disso... Sera uma boa mudar pra abcd? nao intendi nada dessa perda de peso aih.. Dieta ta em torno de 450g de carbo, 250g proteina. Peso 73kg 183 altura

16 de Bf? loooool ta loco? deve ta uns 13 ~ 14 no maximo, vc disse que no meu topico qm dera se teu bf tivesse assim, mais nao vi taanta diferença assim nao

Valeu gaspar, tenho certo receio de fazer levantamento terra por causa da escoliose e hiperlordose( nao consigo deixar as costas retas na hora de abaixar) pra lombar nao sei mto o que fazer , acho que soh faço remada curvada pra lombar e um la que abaixo pros lados , nao sei muito o que fazer soh a hiperexestençao lombar, sera que ja ajuda? EDIT: Rodts , na curvada eu sinto pegar bastante a lombar, fika meio travada, da umas dores as vezes, mais eh de boa.. o terra eu nao consigo fazer direito pq entorto as costas quando abaixo, ja tentei fazer..

Nem, eu coloco 10kg em cada lado, fico totalmente parado, nao dou 1 robada jogando a lombar, somente hoje percebi que mecho o cotovelo, levanto ele quando subo a barra, faço 8 repetiçoes morrendo, mais parecendo que nao forcei o biceps, parece que dava pra ir mais umas 3, soh que eu paro pq fico exausto, meio tonto ateh, sei la eh estranho, tipo de uma fraqueza, soh nesse exercicio, depois que termino faço alternada com 13 kg normal sem dor nenhuma nas costa e sem essa coisa estranha, eu faço com a barra W acho que pode ser a pegada que eh muito fechada sei la. To pensando em tirar a rosca direta do treino de biceps.

Nao, tenho medo de fazer por causa da escoliose e hiperlordose.. pras costas faço Curvada , unilateral, Remada maquina e puxada frente pra lombar nao faço nada, mais e pq qd faço com halter nao sinto nada?

Pow, vai ser foda, acho q vo levar shakes pro colegio tb, mais a zuera vai ser tensa --'

Sinto uma dor nas costas ao fazer rosca direta, meio na lombar ali, fora a fraqueza parece, uma coisa estranha quando seguro a barra, quando levanto a barra parece que to forçando mais as costas do que o biceps, nao sei, tento encostar na parede, nao adianta chega a doer mais, faço com a barra W. Alem do que nao consigo treinar pesado na rosca direta por causa disso, tenho que parar por causa das costas, muito estranho, agora quando faço alternada eh normal, da pra fazer pesado sem dor nas costas nenhuma, inclusive se eu fizer rosca direta com halter nao sinto isso.. alguem sabe o que pode ser isso ae?

Velho vc tem escoliose tbm certeza, vou te falar que ajuda sim , mais presta atençao qd for fazer.. eu fui em um "massagista" ele me colocou no lugar em 5 minutos, corrigiu escoliose, hipercifose ombro em lugar errado, TUDO, o cara eh FODA, ele encosta nos osso e sabe se ta fora do lugar sem raio x porra nenhuma, em 5 minutos o cara me arrumou, nao soh eu como meu avoh, e milhares e milhares de pessoas. Agora sobre academia vai ajudar muito, mais como disse presta atençao na realizaçao pois se fizer torto pode ateh piorar, meu amigo pioro mto a escoliose dele fazendo unilateral todo torto, presta atençao

Excelente explicaçao

1° Aprende A Treinar, 2° Faz um dieta descente na area de nutriçao, 3° quando vc ja souber treinar pesado e ter uma dieta Excelente vc pode pensar em usar, no minimo pra vc aprender tudo isso vai levar uns 3 anos, se voce começar a fazer certinho desde agora com 17 vc ja vai ta com um corpo muito massa, e quando fizer 18 pode pensar em usar se ja souber treinar , dieta etc... alem do mais PESQUISE, PESQUISE sobre tudo que for usar, nao sai fazendo merda, e nessa idade ESKECE, ESKEEECE que com 14 vc nao deve nem saber se alimentar, muito menos treinar pesado, alem do mais esta em fase de crescimento, eskece tira isso da cabeça brother.

O.o Shape monstro muito loco..

Tbm acho, puta jogada de marketing da nintendo

Posta isso na area de nutriçao que vai ser mais acessado.

achei isso aqui Se uma proteína encontra um ambiente hostil, no qual a temperatura, o pH ou a concentração de eletrólitos esteja alterado, ela pode desenrolar-se e perder sua forma característica. Este processo chama-se desnaturação. As proteínas desnaturadas não são funcionais. Um exemplo comum de desnaturação é visto na fritura de um ovo. No ovo cru, a proteína (albumina) é solúvel e a clara é um fluido transparente e viscoso. Quando é aplicado calor ao ovo, a proteína altera sua forma, toma-se insolúvel e adquire uma cor branca. essa cor branca tambem aparece quando a clara é cozida no fogão assim como no microondas . fora que a temperatura e o ph da água em fervura pode danificar as proteinas .Se for assim até clara cozida no fogão não vale? aproveintando o tópico eu tambem costumo usar o microondas é mais rápido e econômico. Pesquisando mais um pouco achei isso a estrutura da proteina é formada a partir das chamadas ligações peptidicas entre os aminoácidos, estas são as ligações primarias das proteinas, q vão até a sua forma helicoidal, das estruturas terciarias e quaternarias, atraves de ligaçoes secundarias, como pontes de hidrogenio. Enfim, parece estranho, mas nosso organismo não absorve proteínas, ele primeiramente quebra todas estas ligações, atraves de enzimas e tambem com o auxilio do pH estomacal, que esta em torno de 2 e só então ele absorve os aminoácidos das proteinas, e uma vez dentro de nosso corpo ele novamente seleciona e rearranja estes aminoacidos em novas proteinas. Então não importa se voce cozinha ou não a clara do ovo (que atraves do cozinmento irá quebrar essas estruturas, ou seja,desnaturar), pois voce irá quebrar a estrutura proteica do mesmo jeito para poder absorver os aminoacidos, cozinhando a clara do ovo voce ira acelerar o processo de absorção.

soh uma pergunta o fly que vc diz eh o peck deck ou o "supino" girando em cima ?

1 copo de leite integral o cara esta ingerindo carbo proteina e gordura , sei la eu acho que vou mandar sim apesar de ser 24g de gordura nessa refeiçao

Nao eh bem assim, Eh um dia pesado, o outro light, o outro pesado e o outro light, ao menos na entrevista dele se eu nao me engano ta assim

Acho que vo comer soh as claras intao na 2ª refeiçao(odeio jogar gema fora) --' mais fazer oque.. misturar agora fikei com receio

Biotipo eh ectomorfo,sera que colageno ajuda? mais veio, eu preciso de carbo em todas as refeiçoes, e pra comer as gemas eu preciso zerar o carbo de tal refeiçao? impossivel soh na ceia

Intao posso comer as gemas junto com o pao na boa?

eh o shape que quero pra min... a longo prazo obvio bem longo prazo