rockbalboa

Ae velho, muda o crucifixo por crucifixo inclinado ou fly inclinado como falaram ali ja, falta um exercicio pra parte superior do peito

vo acompanhaar, muito me interessa, tenho mesma idade que voce,to pensando em usar mais talvez espere ateh os 17 anos( faço em novembro) AUEHUAE...

Claro que compreendo, e concordo com você plenamente , mas ja deu uma excelente ajuda, voce eh de curitiba neh, se puder enviar telefone e tal, mes que vem ou no outro vou pra curitiba( se eh onde vc mora) e marco uma consulta se houver disponibilidade.

O ideal entao eh Pos Treino imediato: Carbo Alto IG(1g por kg) 20g de whey(15g de proteina em media)./ Pos Tardio: Carbo Alto IG(0,5g por kg) + 60g de whey (48g de proteina em media). Porem e pra qm ta em off? nao fica pouca kcal aí? como aumentar as Kcal sendo que a dica sua eh nao passar de 2g de proteina por kg..? EDIT: A proxima refeiçao entao eh 3 horas depois? sem pos solido?

Li o que falaram sobre correr sem carbo e discordo em partes, quando tinha 13 ~14 anos e jogava futebol em uma escolinha em dias de jogo eu tomava 1 chicara de cafe apenas e ia jogar, 1hora e meia jogando em campo grande Meus amigos que eram pobres, moravam na favela, ia em jejum jogar bola, e corriam pa cassete. PS: Tenho convicção que uma pessoa em cutting ingere mais carbos do que essa galerinha aí.

Holanda na cabeça, brasil com esse time pra min perde pra costa do marfin e portugal e fica fora das oitavas. Porem nunca deixo de torcer primeiro pro Brasil

Pesquise, Pesquise, Pesquise, Pesquise EEEEEEEE PESQUISE. TA HORRIVEL, vai no mural de dietas(um Topico feito pelo LeandroTwin) tem varias dietas la para todos os objetivos, ve qual eh de acordo com seu Objetivo, pesquisa sobre os alimentos, e readapte-a de acordo com seu dia a dia.

Pra min tem uns 37 de braço no maximo

Eu estou ingerindo 6,5g de carbo , 3,5 de proteina, e foi a unica maneira de melhorar o ganho de massa, e ter a quantidade nessessaria de KCAL em um OFF bom, pois pra um ectomorfo como eu eh difiicil ganhar massa, soh quem é sabe.

Parabens ae, e eu uso relogio no braço esquerdo tbm, porem sou destro O.o

Ta ograoo, posta dieta ae que usou no ciclo

Eu mudaria a ordem, faria Supino, Supino Maquina, Crucifixo e tenta por um pullover pelo menos intao

Bora montar uma gangue pq aqui ta foda tambem.

Sobre o arroz pode mandar susse, eu mando umas 800g por dia de arroz porboilzado, inclusive acho melhor que o branco. Mais nutritivo. Ig eh medio(68) O mahal uso na dieta low carb dele. Vai fundo. Mais 200g nao tem 148g de carbo nao ein, 400g tem 100 q eh o q eu como

Eu sou Homofobico apartir do momento em que começam a olhar chegar perto, e te tocar, odeio gay perto de min( ah nao ser que fike na dele), eh constrangedor de mais ver um gay te secando pqp... Tem um gay que treina na academia la, nao ligo, ele na vida dele, eu na minha.

Da pra fazer um cross over ae pro peito, e uma remada unilateral ou barra fixa pras costas

Um amigo do Dodo(aquele que treina com o carlao) disse q ele vive de Whey e Batata doce batido no liquidificador.. Edit: ADOOROO BATATA DOCE tbm, acho uma delicia, sinceramente. Edit2: O post do Leandro foi DEMAAAIS, Talvez seja exatamente ao contrario, quem esta hoje se sacrificando, ''socando batata-doce no rabo até vomitar'', daqui 5 anos vai estar onde jamais outros estarão! De mais, soh me motivou aqui, sou um desses que se mata de comer bata doce(apesar de gostar).

Curto muito, o foda eh quando erro o chiclete e do uma mordida na lingua, quase arrenquei o pedaço de tante força q tava fazendo no exercicio

Po que pão bom, qual a marca?, o q uso aqui 5 fatias tem apenas 30 de carbo, nao tem como comer uns frango nao cara?

Qual pao integral vc usa? as 4 fatias dao quanto de carbo?

Que queijo eh esse ae?

nao, eu disse que vc ta proporcional, nao achei ruin o peito, quando secar vai virar outra pessoa como ja falaram aih..

Ta dahora ein velho, acho q ta com uns 14...

Gostaria MUITO de ouvir a opiniao do Andre sobre isso

Carai muleke, inspiraçao minha aqui, MUITO BOM MESMO CARAAA, genetica invejavel, posta dieta ai