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Felipe Venega

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Sobre Felipe Venega

  • Data de Nascimento 02/02/1992

Profile Information

  • Objetivo
    Ganho de massa muscular
  • Localização
    Sorocaba
  • Peso
    80
  • Altura
    1,82
  • Idade
    22

Conquistas de Felipe Venega

Não sei o que estou fazendo

Não sei o que estou fazendo (1/14)

  • Marinheiro de primeira viagem
  • Conversador
  • Sobreviveu por uma semana
  • Sobreviveu por um mês
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Reputação

  1. http://imageshack.com/a/img661/6833/rBL1K1.jpg Idade: 22 Peso: 81 Altura 1,80 Continuo no cutting ou volto pro bulking? Alguém chuta BF? vlww
  2. Irei fazer isso , deixarei com 200g carbo tirando um pouco do arroz e aumentarei a gordura. sabendo que esses nutrientes são somente da dieta , seria interessante parar com os suplementos ou talvez usar só Albumina pra dormir? em relação ao aeróbico pós treino fica difícil pois meu tempo de manha é curto, treino as 6h pra entrar no trabalho as 8h, ja o HIIT vou estudar sobre, poderia ser feito a noite mesmo? desde já agradeço a atenção. ultimamente ando muito desanimado, normal sentir isso no Cutting? será que um oxyelite ajudaria nesse caso?
  3. Altura: 1,82 Peso: 85 BF: Ainda não fiz avaliação =s Medidas: (opcional) Objetivo da dieta: cutting 5:30h 600 ml água Gelada Faço AEJ,20 minutos de esteira e 10 de bike 7:30h 150g Frango grelhado ~ Carbo; 0g Proteína: 48g Gordura: 3,75g Calorias = 238,5 100g Batata doce ~ Carbo; 18,4g Proteína: 0,6g Gordura: 0,1g Calorias = 77 Total = Carbo; 18,4g Proteína: 48,6g Gordura: 3,76g Calorias = 315,5 10:30h 1 Banana ~ Carbo; 18,2g Proteína: 0,91g Gordura: 0,07g Calorias = 68,6 Total = Carbo; 18,2g Proteína: 0,91g Gordura: 0,07g Calorias = 68,8 12:00h 300g Arroz branco ~ Carbo; 84,3g Proteína: 7,5g Gordura: 0,6g Calorias = 384 100g Frango grelhado ~ Carbo; 0g Proteína: 32g Gordura: 2,5g Calorias = 159 50g Brócolis ~ Carbo; 2,2g Proteína: 1,05g Gordura: 0,25g Calorias = 12,5 10ml Azeite de oliva ~ Carbo; 0g Proteína: 0g Gordura: 9,23g Calorias = 83,08 50g lentilhas (ruim demais) ~ Carbo; 12,9g Proteína: 3,15g Gordura: 12,83g Calorias = 46,5 Total = Carbo; 99,4g Proteína: 43,7g Gordura: 12,83g Calorias = 685,08 15h 100g batata doce ~ Carbo; 18,4g Proteína: 0,6g Gordura: 0,1g Calorias = 77 100g Frango Grelhado ~ Carbo; 0g Proteína: 32g Gordura: 2,5g Calorias = 159 Total = Carbo; 18,4g Proteína: 32,6g Gordura: 2,6g Calorias = 236 18h (Pré treino) 100g Batata Doce ~ Carbo; 18,4g Proteína: 0,6g Gordura: 0,1g Calorias = 77 250ml Leite desnatado ~ Carbo; 10g Proteína: 7,5g Gordura: 0,63g Calorias = 75 50g Aveia ~ Carbo; 28,33g Proteína: 7,17g Gordura: 3,27g Calorias = 173,33 1 Banana ~ Carbo; 18,2g Proteína: 0,91g Gordura: 0,07g Calorias = 68,6 Total = Carbo; 74,93g Proteína: 16,17g Gordura: 4,07g Calorias = 393,93 20h (Pós treino) 40g Whey 30g Dextrose 5g Creatina 21h 200g Arroz branco ~ Carbo; 56,2g Proteína: 5g Gordura: 0,4g Calorias = 256 100g Frango grelhado ~ Carbo; 0g Proteína: 32g Gordura: 2,5g Calorias = 159 50g Brócolis ~ Carbo; 2,2g Proteína: 1,05g Gordura: 0,25g Calorias = 12,5 10ml Azeite de oliva ~ Carbo; 0g Proteína: 0g Gordura: 9,23g Calorias = 83,08 50g lentilhas (ruim demais) ~ Carbo; 12,9g Proteína: 3,15g Gordura: 0,25g Calorias = 46,5 4 ovoz cozido sem gema ~ Carbo; 1,25g Proteína: 12,6g Gordura: 0,2g Calorias = 55,39 Total = Carbo; 72,55g Proteína: 53,8g Gordura: 12,83g Calorias = 612,47 22:30 250ml Leite desnatado ~ Carbo; 10g Proteína: 7,5g Gordura: 0,63g Calorias = 75 50g Aveia ~ Carbo; 28,33g Proteína: 7,17g Gordura: 3,27g Calorias = 173,33 30g Albumina Total = Carbo; 38,33g Proteína: 14,67g Gordura: 3,9g Calorias = 248,33 Total Dieta = Carbo; 340,21g Proteína: 210,5g Gordura: 40,06g Calorias = 2.560,11 Gostaria já aproveitar e pedir uma ajuda a quem faz AEJ , estava pensando em fazer de noite e treinar de manhã,pois a academia onde vou é muito cheio a noite e fica longo meu treino. Seria uma boa? se sim, quanto tempo ficar sem comer e se possível algumas dicas. Muito Obrigado.
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