Niltonbullet

e no mais, você iria fazer menos refeições(contando que voce coma de 2-3h de espaço) menos kcal no dia e mais tempo em jejum..

aveia e agua num pote que possa ir ao microondas. mistura algum adocante artificial e mexe bem, vai se tornar um mingau nao cozido. poe 30 segundos, retira e mexe, poe mais 30 segundos. vai fazendo isso até ficar numa consistencia mais firme. isso é o que os americanos chamam de OATMEAL. pra fazer uma variacao bem pratica de levar quando for sair, pode misturar whey na agua e aveia antes de ir ao microondas, fica um mingau doce. misturar uma pasta de amendoim natural com o mingau pronto e algumas frutas congeladas fica muito bom. bons treinos!

amigo! já fiz intercambio,porém pros Estados Unidos,é bem barbada de seguir uma dieta! geralmente as familias nos dão 1 ou 2 refeições, e nao precisa ser obrigatoriamente o que eles querem que você coma, eu comia ovos com aveia bem tranquilo, sem problema algum, a familia levava numa boa! você vai encontrar alimentos baratos e suplementos baratos! aproveite esse tempo pra aprender a cozinhar para o dia todo, organizar suas refeições nos potes e levar todos o potes consigo durante o dia! eu fazia meu arroz, peitos de frango e batata doce no forno na noite, organizava tudo nos potes e comia bem tranquilo ao longo do dia! nunca se esqueça que pode levar seu shake de aveia e whey pra horas de aperto! boa viagem e bons treinos!

simples, basta você ter nem que seja um pouco de musculo desenvolvido no peitoral, dai voce contrai e relaxa.

cavalo dado nao se olha os dentes..

se a idéia der certo serei seu cliente, pode apostar! sobre idéias, aqui tem umas muito boas http://www.cafepress.com/getbig/616931 boa sorte e abraços!

imagine só andar com um colete que pese de 10 a 20 kg, todo o dia, dormir com isso e ficar com ele permanentemente. agora transforme o colete em um colete de 'gordura' de 10 a 20 kg e voce saberá como anda um obeso todos os dias, com o peso mais nao só na região do toráx e ombros mas como no corpo inteiro. você acha que ele está fazendo mais bem ou mais mal ao levar todo esse excesso? você ve as pernas dele ganhando musculos por andar com o peso extra? eu nao vejo pelo menos. minha opinião apenas, nada factual. abraços

diferença nao tem, pode ser usado em qualquer um desde que nao se use sempre. no exemplo da rosca direta fica melhor pois é só ir tirando as anilhas e continuar até a falha. Na concentrada fica meio ruim pois terá que fazer tudo numa mão, baixar o peso da mesma mão e continuar com ela, enquanto a outra provavelmente excede o tempo de descanso. abraços e bons treinos

exatamente, negar já é insanidade, o que busco é saber como unir o util ao agradável.

serio, eu nao lembro de ter falado que tava preocupado em perder massa muscular. o pessoal ta querendo ensinar que nao vai perder massa, que é pra curtir vida, que é pra comer de tudo, mas nao sei daonde tiraram isso. o que eu vim desde o inicio tentando descobrir é como os profissionais se viram nessa situação e nao se vai ocorrer catabolismo nesse meio tempo. estou em busca de fatos, nao de meras suposições. gente pensando muito pequeno aqui, se musculação nao é sua vida, se você nao se sente mal em sair da dieta, se voce nao se preocupa em comer lixo algumas vezes por semana, se voce nao ta ligando caso va ficar 4 horas sem comer, nao precisa responder no topico, queria saber daqueles que pensam igual a mim. abraços

é assim que o fórum vai super pra frente. gente com físico de jogador de baralho querendo ser engraçadinho. apoiado 100%

pra 'se dar bem' comendo chocolate e tomando coca voce tem que ter a massa muscular mais consolidada do mundo, do contrario nao vejo proveito nenhum em sair totalmente da dieta. pra ser sincero, eu queria saber de alguém que tem um fisico top o que fazem quando vão viajar assim, ou o que faria caso fosse viajar, do contrario nao adianta ficar jogar informação sem ter uma base, experiencia e etc. falar só por falar eu perguntava pros instrutores da academia, que acham que são, acham que estudaram e só falam merda.

com certeza essa deve ser a diferença entre muitos físicos aqui, os que abrem mão e os que nao abrem

acredito que marmita nao passe em viagens de avião.