Joao Redin

Bom dia. Queria saber se vale a pena usar bcaa estando tomando whey gold standard que ja possui 5g de bcaa que ja é o valor indicado.

Idade: 16 anos Altura: 1,91m Peso: 81kg BF: 7,7% Objetivo do treino: hipertrofia Pratico academia segunda, quarta e sexta. Atletismo segunda e quinta. Volêi quarta, sexta e sábado. Costumo treinar depois do meu treino de atletismo ou volêi. Queria saber também se o ganho de massa magra me atrapalharia na minha impulsão e também se me deixaria travado na hora de correr. Segunda: A 3x10 Supino Reto, Crucifixo Reto, Supino Inclinado, Cross-Over, Bíceps Barra Reta, Bíceps Alternado, Bíceps Martelo, Extensor, Afundo,abdutor Abdominal: 30x reto 20x tesoura 10x grupado com corda 8x canivete Quarta: B 3x10 Puxada Aberta, Puxada Fechada, Remada Fechada, Remada Aberta, Tríceps Pulley, Tríceps Banco, Tríceps Francês, Leg Press, 15x Panturrilha , Abdominal: 30x reto 20x tesoura 10x grupado com corda 8x canivete Sexta: C 3x12 Supino Reto, Puxada Aberta, Crucifixo Reto, Remada Fechada, Bíceps Barra Reta, Tríceps Pulley, Ombro Lateral, Ombro Frontal, 10x Agachamento, 8x Arranque, Abdominal: 30x reto 20x tesoura 10x grupado com corda 8x canivete

Acabei de jantar às 22h. Que horas posso tomar meu sheik de albumina para ir dormir ?

Bom, comprei o whey 3W da integralmedica e queria saber se alguem saberia me dizer se eu poderia tomar 2 scoops dele. O indicado é só 1 que possui 15g de proteína em 20g totais do produto. Obrigado.