Adryson

Jestou na academia a um tempo porem pegando firme a apenas 4 meses e já possonoar bons ganhos porem estou a cima do peso e gostaria de entrar em cutt mas não faço a minima ideia de como começo tenho pocuso recursos mas faço o que posso eu gostaria que alguem me passace uma dieta básica porem com poucos cargos e bastante proteínas! Porinquanto tenho em maos! Peito de frango desfiado( não sei onde usar) Pão integral( pré treino e café da manhã e pos treino) Ovos( não sei onde usar) Bolacha de agua e sal( lanche da manha) Suplemento whey80%gowth ( pos treino) Minhas alimentações como almoço e janta são alimentações adaptadas com poucos carboas já que como de marmita e não tem como varia mto e nem arrumar um cutt com isso! Eu gostaria que alguem me ajudace a criar um cutt barato ou se não muito barato que n seja mto caro e que de pra utilizar o que já tenho! Favor considerar erros de ortografia já que estou digitando pelo celular