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Oi Pessoal preciso da ajuda de vocês, faço academia a 10 anos sempre com muito aerobico , só que agora quero trincar , mas nao tenho ideio de como iniciar: Não encontrei a tabela sitada nos post anteriores, por favor me passem o link. Eu tenho 1, 65 cm - 68 kg= % Gordura 22,23 Alguem poeria me ajudar com meu primeiro cutting? Eu so tenho Whey em casa e não possotomar muita coisa pois tenho problema no figado. Também tenho aqui colageno gostaria de saber como toma-lo Muito Obrigada Valeu!!