neto palmares

Bom pessoal, sou novo aqui no forum e n sei onde devo postar direito.. Assim.. Fiz aplicação no deltóide depois de alguns dias senti dores inchaço e vermelhidão ni local.. Comecei colocando gelo e usando pomada, hoje resolvi comprar um anti inflamatório.. Ta meio inchado e queria uma ajuda de vocês sobre o que fazer, posso treinar normal?? E fazer aplicação em outros lugares?? To usando encantado e bolde..