Giann Carlos

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk!

26 de braço, cara 29 tenho eu, e olha que sou magro pra caraio! Essa medida ta errada não? Sobre o treino, não posso optar pois comecei agora, e estou aprendendo também estou procurando ler bastante com 3 meses de academia apenas, porém acho que não compensa fazer essas 4x10, eu reduziria então para 4x8. As minhas tem sido 3x10 na academia e tenho visto alguns resultados, estou esperando 6 meses para poder postar uma foto pra galera avaliar. hehehehe!

Ressuscitando aqui, mais não tem como não postar. Sou novo no fórum, cara meus parabéns! Não tem como não te elogiar, continue focado sempre! Abraços e desanimar jamais! Que você sirva de exemplo para muitos!

Nosa velho, mas essa da Naturovos com sabor da de se tomar até com aguá, fica nem com gosto direito. Joga tudo pra dentro em dois goles e já era! Tomo dessa de morango e não acho ruim não. Dizem que a da Saltos sem sabor que é ruim. Sobre o tópico, vou fazer amanha. Pretendo utilizar. 500g de Amendoin ( Muido no liquidificador) 1kg de Whey 500g de Granola ( muida no liquidificador) 500g de Sustagem 1 lata de nesquick 2kg de farinha de aveia. Juntar tudo e misturar, numa batedeira ou liquidificador. ( Não acrescentei albumina por tomar ela durante a noite antes de dormir) Da uma dica ai Leandro, você acrescentaria algo? Tenho 1,78 e to pesando 54 kg apenas.