artur-gomes

ahh blz , acho então que minha dieta vai ter que ser bem calorica , porque nas quartas e quintas eu tenho aula a tarde inteira e de noite simplismente NÃO dar para malhar , cidade pequena poucas academias que prestam , essa que eu malho é uma das poucas então de noite fica muito dificil para malhar , fica tipo 5 pessoas para usar cada supino reto kkk foda que aqui na minha cidade é muito foda de ahcar um suplemento de qualidade , quando eu achei um 100% pure da probiotica eu não pensei 2x comprei logo vlw aew galera

Bom , eu pratico volei e futsal , treino pela seleção do colégio , antes eu sempre treinava em dias alternados dos dias de volei e futsal , mas agora nesse semestre eu vou ter treino de volei segundas e sextas e futsal terçar e sextas . Os horarios ficam assim : Volei segunda as 17:00 Futsal terça as 18:30 Volei sexta as 17:00 Futsal sexta as 18:30 A academia onde eu treino abre as 15:00 , queria saber se tem problema eu malhar segunda das 15:00 até 16:00 e depois 17:00 ir pro treino de volei. E outra , teria problema malhar e treinar volei/futsal no mesmo dia ? So mais uma pergunta que não tem aver com o topico , o Whey da D.N.A é de bao qualidade ? No mais , obrigado a todos que responderem

hm vlw galera

Quero saber se o site coprperfeito é confiavel nunca compreri nada pela net agora estou querendo comprar uma suplementação básica , whey , malto e albumina Agradeço a todos que responderem

ahh blz Vlww

Dar pra fazer no mesmo dia e para o mesmo musculo um bi-set e um drop-set ? Um exenplo : Rosca Alternada – 3 x 8 (Dropset na ultima série) - bi-set Rosca Scott – 3 x 8 (Dropset na ultima série) Rosca Concentrada – 3 x 8 (Dropset na ultima série) Ps : esse é meu treino para biceps. Vlww

Queria saber se é uma boa trocar o leite desnatado liquido pelo leite desnatado em pó , eu acho o gosto do leite desnatado horrível e o leite em pó tem um gosto melhor , só isso mesmo Vlw !!

E aew galera , tenho 10 meses de academia , nesses 10 meses fiz o treino normal ABC2X , fiz mudanças algumas vezes mas basicamente era isso mesmo e agora quero mudar meu treino , montei um , mas quero a opinião dos mais experientes . Aqui o treino : Segunda-Feira: Ombro e trapézio: Elevação lateral com cabo, por trás da cabeça – 3 séries de 6 a 10 repetições Desenvolvimento com barra, por trás da cabeça – 3 séries de 6 a 8 repetições Superset: Remada em pé com pegada aberta em seguida, elevação lateral com halteres – 6 a 8 repetições e 6 a 10 repetições, 3 vezes. Encolhimento(por trás) – 2 séries de 8-10 repetições Terça: Descanso , treino de Muay Thai a noite. Quarta : Costa e Tríceps : Levantamento Terra – 4 Séries de 6 a 8 repetições Remada Curvada – 4 Séries de 6 a 8 repetições Barra Fixa – 3 Séries até a exaustão Pulley Frontal – 4 Séries de 12 repetições Rosca Testa 4×8 Rosca Francesa 4×8 Pulley 3×12 Quinta : Descanso , treino de Muay Thai a noite. Sexta : Peito e Bíceps : Supino Reto – 4x6 Supino Inclinado - 4x6 Crucifixo - 4x10 Voador - 4x12 Rosca Alternada – 3 x 8 (Dropset na ultima série) Rosca Scott – 3 x 8 (Dropset na ultima série) Rosca Concentrada – 3 x 8 (Dropset na ultima série) Sábado : Perna e Antebraço : Agachamento Livre - Apenas 2 séries pesadas, com 5-8 repetições. Leg Press - 3 séries de 20 repetições Extensora - 3 séries de 30 repetições Flexora - 3 séries de 15 repetições Rosca Inversa – 3 Séries com 12 repetições Rosca Martelo – 3 Séries com 12 Repetições OBS : não botei o rosca pulso porque toda hora que vou fazer , o ligamento dói , mas só dói no rosca pulso , em bíceps fica de boa e em rosca inversa e martelo também. Pronto , opinem aew OBS : não botei o rosca pulso porque toda hora que vou fazer , o ligamento dói , mas só dói no rosca pulso , em bíceps fica de boa e em rosca inversa e martelo também. OBS² : Esse é meu 1° post e tópico aqui Dês de já agradeço.