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pcordeiro

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Tudo que pcordeiro postou

  1. pcordeiro
    Cutting ou bulking? Sou meio puto com meu shape, pq meus braços não ficam definidos... Não são densos, já tentei definir, mas não ta rolando...
  2. pcordeiro

    Casamento Homossexual

    um tópico respondeu pcordeiro em Off-Topic

    ele não disse nessas palavras, procura ler sobre o imperativo categórico dele, resumidamente é muito parecido com isso... provas que Jesus disse isso? kkkkkkkkkkkk, num é cara... o cara usa argumentos religiosos baseado em cristo, adão e eva e bla bla bla... homossexualidade já vem de Grécia, Roma e antes até...
  3. pcordeiro

    Casamento Homossexual

    um tópico respondeu pcordeiro em Off-Topic

    cara, to entendendo tua lógica, só que tu tas querendo dizer que não há homossexualidade na natureza? já vi cachorros machos comendo um ao outro, gatos e outros animais, nem tudo é perfeito na natureza, amigo, existem exceções. a homossexualidade não é só humana
  4. pcordeiro
    meu irmão, o cara pagar pau pra um shape desse nível do justin bieber é foda, sou frango e treino a 4 meses, meu shape já superou esse ai há séculos...
  5. pcordeiro

    Casamento Homossexual

    um tópico respondeu pcordeiro em Off-Topic

    nada contra, cada um faz o que quer da vida, administrar a minha já é difícil, não tem pra que ficar fuçando a dos outros heuaheuaea agora, só acho uma coisa chata em relação aos gays, tudo é homofobia, tudo é discriminação, sendo que tem uns que realmente merecem isso, por não respeitar o outro. como já dizia Kant no seu imperativo categórico: não faça com os outros aquilos que não queres pra você
  6. pcordeiro
    galera, sei que essa dúvida é frequente e chata, porém preciso fazer heuaheau vocês acham que tenho quanto de %bf, não tenho noção e nunca fiz o teste pra saber... http://ink361.com/app/users/ig-473701878/chmalta/photos/ig-804342177170546652_473701878 http://ink361.com/app/users/ig-473701878/chmalta/photos/ig-795170021249474479_473701878 to pensando em entrar em clean bulk pra aumentar os braços, já que esse tamanho está me incomodando... abraços...
  7. pcordeiro
    http://ink361.com/app/users/ig-473701878/chmalta/photos/ig-804342177170546652_473701878 o que vocês acham que devo fazer? continuar no cutting ou começar o bulking limpo? http://ink361.com/app/users/ig-473701878/chmalta/photos/ig-795170021249474479_473701878 vocês chutam quanto de %BF ? não faço ideia...
  8. pcordeiro
    KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK RACHEI CARA
  9. pcordeiro
    cara, eu fiz 12 semanas de bulking e 2 semanas de cutting, resultados tops!!! fiquei do jeito que sempre sonhei, nunca estive tão satisfeito com meu corpo. pretendo fazer bulking mais 12 semanas e cutting novamente pra definir ainda mais!
  10. pcordeiro
    Fala galera, bem vou começar a relatar meu bulking agora, semana de adaptação e observação da nova dieta!!! depois do cutting, estou com uma força muito boa e um pouco mais definido! hoje ainda, vou relatar, postar a nova dieta e postar foto do shape atual, abraços... espero que acompanhem!!!
  11. pcordeiro
    porra, sou puto com isso, malho pantu pesado e a não tenho o crescimento desejado, minhas coxas são legais, mas as pantu aaaaaaaaafff e o pior a galera fica dizendo que não malho e tal pq é fina, mas não tenho culpa, sou puto com isso!!!!!!!!!!!!!!!!!!
  12. pcordeiro
    Bom galera, fiquei um tempo sem postar pois estava sem internet, mas vamos lá! essa era pra ser minha terceira semana de cutting, porééém, to encerrando o cutting, hoje! Cutting apenas de 14 dias, onde perdi 4kg (mais gordura que massa magra), e estou satisfeito, pretendo fazer outro daqui a 3 ou 4 meses, pra definir mais ainda. Hoje começo o bulking, onde vou procurar fazer o mais limpo possível, como estou no trabalho, não tenho a minha dieta do bulking aqui, mas chegando em casa eu posto ela completa!!! Agora é crescer!!!
  13. pcordeiro
    vocês acham que se eu partir pra um bulking limpo, correndo 3x por semana e fazendo abdominal, dá pra manter a barriga? gostaria da ajuda da galera mais experiente, obrigado desde já galera,!!!!
  14. pcordeiro
    Fala galera, dia ontem foi irado, 100% completo, ainda rolou um futibas no fim da noite... treino muito bom!!! Mas galera, não sei se estou me precipitando, mas acho que vou parar o cutting, estou me sentindo muito magro kkkkkkkk sei que valeria apena, mas meu psicológico já está atacando, sinto que meus braços estão um palito, estou me sentindo um magricelo kkkkkkk vou mandar algumas fotos de ontem na primeira página, pra vocês sacarem.... coloquei as novas fotos lá na primeira pagina, galera vocês acham que meu bf está em quantos %??? não faço ideia, e o que vocês acham, devo parar ou continuar ? gostaria de sugestões e opiniões :/
  15. pcordeiro
    boa brother, to fazendo cutting juntamente com o treino de força, e curti pra caralho também, muito melhor que os "convencionais" que os instrutores passam. Depois que terminar o cutting, pretendo continuar com o treino de força e dar volume a carcaça, enquanto ao abdomen, acredito que estou indo bem e depois vai ser uma delícia porque só terei que crescer e comer bastante com qualidade é claro, isso é perfeito!!
  16. pcordeiro
    to me achando magro já, muito frango, mas quando falo que se der eu vou perder mais, é que quero secar ao máximo, meu objetivo sempre foi ter aquele abdomen, depois que eu perder o que tenho de gordura vou crescer. passei mais de 1 ano parado, voltei faz 3 meses, to no 4 agora fazendo o cutting. voltei a treinar com 72kg, ganhei 4kg em 3 meses, e voltei ao 72 com muito mais qualidade. acho que o que eu quero é isso, não apenas ficar grande, mas definido também e seco. No máximo vou descer até os 69, e dai partir pro 75 no bulking e estabilizar, acho que será o ideal para mim.
  17. pcordeiro
    Cara não é por nada não, mas tu só tem 14 anos kkkkkkkkkkkkkkk não estou te diminuindo por isso, só acho que com 14 anos ta muito cedo para fazer um cutting 14 anos começo da vida ainda heauheuhea, mas tu que sabe mano, boa sorte aee
  18. pcordeiro
    Fala galera, não sei se vocês tão acompanhando, mas vamos lá. Dia de ontem foi top, tudo nos conformes, apesar de alguns contra tempos, superei todos e completei o dia com sucesso alimentação 100% , HIIT 100%, Abdominais 100% e treino também Fiz Hiit pela tarde e logo em seguida fui para academia fazer abdominal (6 exercicios), muito bom! depois de esperar 6 horas, fui para academia a noite, treinei biceps e costas e uma surpresa: Vascularização muito maior, apareceram umas 3 veias "novas" haha, muito contente. Meus gomos já estão se destacando sem eu contrair, 3 amigos me viram sem camisa ontem e logo falaram: Puts, teu abdomên já está aparecendo. Pra mim isso é tipo um combustível de motivação, estou muito contente com meu cutting até o momento. O correto seria eu me pesar somente na segunda que vem, porém me pesei ontem e eis que o resultado foi: 72,5 Kg ( comecei o cutting com 76kg) Minha meta são os 70 kg, mas se der pra eu perder um pouco mais vou em frente, e depois começo um bulking limpo!!! Biceps: Rosca Direta: 4x6-8 - 13kg em cada lado Rosca Scott: 4x6-8 - 11kg em cada lado Biceps Concentrado Unilateral com halter: 4x6-8 - halter de 10kg Rosca alternada com halteres: 4x6-8 - halter de 10kg Costas: Voador Invertido: 4x6-8 - 35kg Puxada na polia alta: 4x6-8 - 55kg Remada Curvada: 4x6-8 - 38kg Remada com haltere fixo: 4x6-8 - 14kg. Bom pessoal, meu treino ontem foi esse, hoje tem peito e tríceps, vamos nessa!!!! Galera, não postei meu treino de perna pq é um pouco extenso e não sei o nome de todos os exercícios kkkkk Abraços!!!
  19. pcordeiro
    KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, só com você mano!!! isso varia de organismo para organismo, comecei ontem meu ciclo de EC hoje pela manhã tomei 1 comp de franol e 1 capsula de cafeina (210mg) e não senti nenhum colateral, só vontade de sair correndo fiquei preocupado com a frequência cardiaca, mas batimentos normais, sem alteração alguma!!!
  20. pcordeiro
    Sim galera, esqueci de informar, comprei cafeina em capsulas Black Jack suplemento o nome, 90 caps por 38 reais. tomei uma agora no trabalho, estou A MIL!!!!! estou muito agoniado, vontade de sair correndo kkkkkk só que trabalho sentado no computador, então já viram minha situação né? kkkk os pés tremendo toda hora, a parada é louca kkkkk comprei porque nunca gostei de café, então foi a saída, muito bom só que como não faço nada aqui, ta tenso!!!
  21. pcordeiro
    vou acompanhar você brother, também estou em cutting!!! boa progressão e evolução, FOCO!!!
  22. pcordeiro
    Galera, ontem o dia foi cumprido com sucesso (sensação ótima, rs) treino de perna, ombro e trapézio. alimentação 100%, tenho umas crises achando que to magricelo, mas acho que é comum... to empolgado com a dieta, espero que no final do mês o resultado seja satisfatório, final de semana to postando foto de novo. Hoje tem HIIT, Abdominais e treino de biceps e costa. Vamos com tudo!!!! Já consigo notar uma diferença grande na gordura abdominal, porém no braço a definição está lenta, mas dá pra notar uma pequena diferença!!! abraços!!! valeu por acompanhar o diário, pessoal.
  23. pcordeiro
    que nada brother, opiniões são sempre bem vindas! meu shape tá até legalzinho, mas quero mais definição, baixar o bf o máximo possível pra não ficar nenhum resquício de "bucho" e trincar, ai faço um bulk limpo, pretendo fazer esse cutting até 10/09 e começar com o bulk! Quero tirar a aparência de braço "inchado" que tenho também...
  24. pcordeiro
    Bom saber brother, valeu pela informação!!! até o momento, senti uma pequena perda de força, mas foi mínima. Dei uma lida sobre o HIIT e com base no que li, fiz o treino, mas é basicamente caminhada e tiros mesmo.
  25. pcordeiro
    Fala galera, não pude postar ontem, o dia foi muito corrido!!! Mas vamos ao que interessa, consegui colocar em prática tudo que queria!!! alimentação 100% e treino também. Ontem fiz um treino de triceps e peito, depois fiz abdominais, sendo o meu treino às 14:30. Já à noite (20:30), fiz HIIT, onde notei uma menor fadiga e mais resistência nessa segunda semana. Estou focando mais na questão da força nos treinos, li bastante e vi que é o melhor treino para se fazer em cutting. Peito: Supino Reto: 4x6-8 - 28kg em cada lado Supino Inclinado: 4x6-8 - 24kg em cada lado Supino Declinado: 4x6-8 - 38kg em cada lado Voador: 4x6-8 - 65kg. Tríceps: Tríceps Pulley: 4x6-8 - 55kg Tríceps Corda: 4x6-8 - 35kg Tríceps Pulley Invertido: 4x6-8 - 35kg Faço os exercícios bastante concentrado, focado, qualquer ajuda ou opinião é sempre bem vinda!!! Galera, não sei o nome dos exercícios de abdomen, mas faço 6 exercícios para o mesmo. Meu Treino de HIIT, consiste em: 1min de caminhada e 20 segundos de corrida no limite. Ontem consegui disparar 12x no limite, na primeira semana consegui apenas 8 no máximo. Bom, é isso, pessoal. Obrigado pelo acompanhamento, vamos que vamos! abraços!!! Cara, valeu, não tinha pensado nisso!!! quantas gramas de gordura tu achas que é ideal para uma pessoa do meu peso? não nego que tenho medo dela, mas sei que ela é bastante importante. Atualmente, minhas fontes de gordura são o Queijo Ricota e 1 colher de azeite que coloco na ceia.
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