Camila Franciaine

Minha intenção é ganhar massa muscular! Vlw, pessoal! As dicas me ajudaram muito mesmo!!! Muitíssimo obrigado!!!

Oláaaa, Acompanho o fórum há algum tempo, mas só agora comecei a treinar realmente. Quer dizer, estou treinando há um mês, e esta é minha segunda semana fazendo dieta... E, bom, me surgiram algumas dúvidas quanto à alimentação... Se alguém puder me ajudar, ficaria agradecida!!! Seguem as dúvidas: 1 - Como estou treinando apenas três vezes por semana (seg. qua. sex.), para conseguir comer 1 hora antes do treino, que começa 19:30, eu inicio a dieta 9:30 da manhã e termino 00:30. Mas, nos outros dias, em que não treino, estou começando a dieta 7:30 da manhã, para terminar mais cedo, 22:30. Queria saber: começar a dieta cada dia num horário atrapalha em alguma coisa? 2 - No almoço, estou comendo macarrão com carne moída, e na janta, frango com arroz (podendo o arroz ser substituído por batata inglesa), tudo acompanhado da salada, claro. Mas a questão é que tenho preparado estes alimentos da forma mais simples... Apenas na base do sal. Macarrão, carne moída, arroz integral, tudo apenas com sal. Só no frango, que faço grelhado, que utilizo aquele tempero "Mister Dash". Na primeira semana foi um mar de flores, mas esta semana... Como não "manjo" muito disso (especialmente cozinhar), achei que alguém poderia me dar algumas dicas. Vi muito sobre macarrão ao molho sugo, com carne moída. Pensei também em substituir o arroz pela batata e fazer batata com molho e frango. Mas, queria saber se isto é viável. Se comer tudo "seco" não seria incomparavelmente melhor. E, sendo viável fazer o molho sugo, se tem algum extrato de tomate recomendado, um tanto especifico a se utilizar (em 150g de carne moída + 100 de macarrão) ou algo do tipo. Na verdade, para ter uma noção, a minha segunda refeição é batata doce + 25g de whey + suco light e a ultima é 25g de whey + 1 banana, e eu só fui descobrir que eu posso bater tudo essa semana. Fiquei uma semana sofrendo pra comer a bata doce e tomar o whey puro. Ah, uma ultima pergunta... Para ajudar essa comida a descer, estava pensando em tomar um suco light durante a refeição. Queria saber se rola também ou nem pensar? Porque li um tópico aqui que não falava muito bem dos sucos lights e nem dos molhos prontos. Enfim, se alguém puder me ajudar a fazer essa comida descer, eu ficaria muito grata. : ) Desculpa pelo texto... Eu realmente não consigo ser sucinta... : \