luciano.851

Meu amigo yann2331, segue o link da loja que está vendendo o Muscle Horse Turbo. http://www.sojaracoes.com.br/Produtos/Ver/363 Don Alemão que Deus o abençoe!!!!!!!!!!!

Leandro, primeiro gostaria de aproveitar a oportunidade para agradecer pelos tópicos postados por ti, aprendi muito. Aqui no Rio tem uma loja de produtos veterinários que está vendendo este pote a R$105,00, em promoção. Mas tem o Jockey também.

Raphael, meu amigo. pretendo adicioná-lo ao meu shake. 10g no desjejum, para potencializar o efeito anticatabólico. 10g antes de malhar, pois se funcionar igual ao glicopan, que já tomei 1 LT, deve aumentar a força. 10g pós-treino, potencializar o efeito anabólico do Whey. Estou ancioso pra chegar janeiro, não aguento mais esta correria de fim de ano.

Bom galera, como estou a três meses malhando sem suplementos e só na base de ovos e bananas, como disse antes já comprei a creatina Lavizoo e vou relatar aqui todos os efeitos. Só não vou começar a tomar o Muscle Horse Turbo agora porque quero saber o que cada um proporciona, em fevereiro com certeza vou usá-lo junto da creatina. E relatarei o que acontecer. Minha dieta é a cada três horas comer 3 ovos cozidos e 3 bananas e um copo GRD de leite integral, só. Já ganhei 4 Kg. Sou ectomorfo mesmo. Vou tomar um shake de whey com malto ao acordar, antes e depois de malhar. Creatina depois da saturação, depois de malhar, diluído conforme explicado (água quente).

Há dez anos quando estava no Exército e malhando tomava glicopan normalmente e tive bons resultados, a minha força aumentou muito, única coisa ruim foi o gosto e só. Fico puto em saber que meu tópico está sendo poluído por um quadrúpede ignorante! Obrigado a todos por compreender-me e que realmente ajudam o fórum a crescer!

100% Whey Protein Gold Standard -943g- Optimum Nutrition Pote com 943g = 31 porções de 30g = R$ 129,00 http://www.vitanutrition.com.br/index.php?pag=conteudo&id_conteudo=166&idmenu=13&100-whey-protein-gold-standard-943g-optimum-nutrition Muscle Horse Turbo Organnact Pote com 2500g = 83 porções de 30g = R$ 118,74 http://www.agroline.agr.br/produto/ver/2544/muscle-horse-turbo-25kg.html

O que que é isto, estou morrendo de rir. Tá com medo, pede pra sair!!!!!!!!!! Edita o post, põe algo útil logo!

Pedro, obrigado pela dica, nesta semana explodi o microondas.

Aqui meu amigo é para suplementos e não anabolizantes!

Mas conta aí o que você fez de errado para a Sª sua mãe te castigar assim? Um biscoito recheado tem o mesmo preço de uma dúzia de banana e o mesmo preço de uma dúzia de ovos!

Muito bom tópico, vou revivê-lo!

Uma boa receita que uso aqui em casa e as crianças adoram é panquecas de aveia: Ingredientes: •75g de farinha de trigo integral •75g de aveia em flocos •150ml de leite integral •1 ovo •1 colh. (chá) de fermento químico em pó •1 colh. (chá) de açúcar orgânico claro •1 pitada de sal •1 pitada de canela •1 pitada de noz-moscada ralada na hora Preparo: Misture todos os ingredientes com um garfo até que fique mais ou menos homogêneo. Aqueça uma frigideira pequena, derreta um pouquinho de manteiga e despeje uma concha (80-100ml) da massa, girando a frigideira para que a massa se espalhe uniformemente. Deixe em fogo médio-baixo até que doure embaixo e forme buracos na superfície. Vire com uma espátula e deixe dourar do outro lado. É muito gostoso vale apena.

Taz, meu amigo. Quanto mais processada menos fibra betaglucana terá. Depende do que vc deseja.

Bombado minha dúvida é parecida com a sua, mas é para substituir uma refeição. E se tratando no pós treino não tem como correr se tem whey disponível, manda com malto.

Sou policial e trabalho na rua, como vou fazer uma refeição na rua? As barras seriam uma ótima saída e preparando em casa fica mais nutritiva. Alguém posta aí se já fez e como fez. Edu esta tabela é para cada barrinha. Dá pra fazer bem nutritiva mas queria saber se alguém fez pra não jogar whey fora.

Gosto muito destas barras mas são caras. Por isso pesquisei na net e achei várias receitas. Alguém poderia relatar se já fez e postá-la. Gostaria de saber se uma barra caseira balanceada nos macro nutrientes poderia substituir uma refeição. Exemplificarei uma receita que achei fácil: Ingredientes: 3 xícaras de aveia 1/2 xícara de manteiga de amendoim natural 1 xícara de Leite desnatado 4 scoops de Wheyprotein Umas pitadas de canela para dar um contraste no gosto. Como fazer: Misture todos os ingredientes numa tigela até que a massa fique pegajosa (isso pode levar alguns minutos) use uma colher ou faca para esparramar em uma bandeja de aluminio (uma forma pequena) e corte a mistura e 8 partes, formando assim 8 barras, tampe com papel aluminio e deixa na geladeira por uma noite. Informações nutricionais: 11g gordura (monounsaturated) 26g carboidrato 21g proteína 285 calorias"

Rica em fibras, aminoácidos, ácidos graxos, vitaminas e sais minerais, a aveia é um dos cereais mais completos em termos nutricionais. Exerce forte impacto metabólico por ter uma fibra solúvel, a betaglucana, a qual proporciona uma liberação gradativa da glicose. A betaglucana compõe a estrutura das paredes celulares dos grãos de aveia. A carga glicêmica da aveia é baixa e não provoca picos pós-prandiais de glicemia. Sendo assim, desempenha papel importante na alimentação antes da prática de atividade física dos atletas. A combinação de aveia com iogurte e frutas, como banana, morango e papaia, de preferência de 30 a 40 minutos antes do treino ou provas, proporciona uma boa fonte energética e evita picos de glicemia, pois a energia é liberada de forma lenta durante o exercício.Uma revisão da literatura sugere ainda que, a aveia exerce efeito imunomodulatório, que poderia atenuar a imunossupressão e o risco de infecções do trato respiratório superior associado a práticas esportivas extenuantes 1. A betaglucana, por ser uma fibra solúvel, contribui ainda, para o retardo do esvaziamento gástrico e o aumento do bolo fecal. Promove, assim, maior saciedade e contribui para o bom funcionamento intestinal, benefícios para aqueles que desejam manter ou perder peso corpóreo. Pensando na prevenção e tratamento do diabetes mellitus tipo II, como a liberação de glicose é lenta, reduz a glicemia pós prandial e melhora a reposta celular à insulina. Outros beneficiários no consumo da aveia são os cardiopatas, visto que as fibras alimentares auxiliam na redução dos níveis de colesterol plasmáticos. Em 2006, o Food and Drug Administration (FDA) atestou que o uso de betaglucanas, oriundos da aveia, está associado a um menor risco de doença coronariana 2. Estudos sugerem que a ação dessas substâncias na diminuição dos níveis de lipídios plasmáticos ocorre em razão da sua alta viscosidade. Assim, ao entrar em contato com a água forma-se um gel que torna o bolo alimentar mais viscoso, contribuindo para a menor absorção da glicose e do colesterol. O menor contato do colesterol da dieta com o epitélio intestinal favorece, ainda, sua conversão em ácidos biliares que serão excretados pelas fezes. Outro mecanismo proposto pela literatura é a redução da síntese hepática de colesterol por ácidos graxos de cadeia curta, produzidos pela ação das betaglucanas no cólon 4. Ingestão recomendada de betaglucana diária varia entre os estudos. Em geral recomenda-se a consumo de 3 a 6g por dia para obter a diminuição dos níveis sanguíneos de colesterol total e LDL 3 e 4. A quantidade de betaglucana na aveia pode variar de acordo com o tipo de processamento do grão e da safra. Sua principal fonte é o farelo de aveia, que contém 9,5% da fibra. Os flocos médios e finos também apresentam altos teores, em torno de 5% 5. http://www.areadetreino.com.br/?p=1119

BANANA Banana: quem diria! Se deseja uma solução rápida para baixos níveis de energia, não há melhor lanche que a banana. Contendo 3 açúcares naturais: sacarose, frutose e glicose, combinados com fibra, a banana dá uma instantânea e substancial elevação da energia. Pesquisas provam que apenas 2 bananas fornecem energia suficiente para 90 minutos de exercícios extenuantes. Propriedades Nutricionais: A banana apresenta boas quantidades de vitaminas do complexo B, vitaminas C e é ótima fonte de potássio. Valor Calórico: 100 gramas de banana prata fornecem 89 calorias. Realmente é uma fruta bem calórica, que deve ser evitada por quem está fazendo dietas para emagrecimento. Propriedades Medicinais: Por ser rica em potássio, ajuda a evitar e a regular a hipertensão arterial, principalmente quando o paciente usa diuréticos, e também previne as câimbras. As bananas maduras são eficientes para controlar a diarréia, ajudam no sono e melhoram o humor. Não é à toa que a banana é a fruta nº 1 dos maiores atletas do mundo. Mas energia não é a única forma de ajudá-lo a ficar em forma. A banana também ajuda a curar ou prevenir um grande número de doenças e condições físicas, que a tornam obrigatória na sua dieta diária. Banana – Combate a diarréia, calmante, favorece a formação, secreção e excreção do leite, combate a anemia. Anemia: contendo muito ferro, bananas estimulam a produção de hemoglobina no sangue e ajudam nos casos de anemia. Pressão arterial: contém elevadíssimo teor de potássio, mas reduzido em sódio, tornando-a perfeita para combater a pressão alta. Tanto que a FDA (agência responsável pelo controle de alimentos e remédios) dos EUA autorizaram a indústria de banana a oficialmente informar sua habilidade de reduzir o risco de pressão alta e enfarte. Capacidade mental: 200 estudantes de uma escola em Twickenham (Middlesex) tiveram ajuda da banana (no café da manhã, lanche e almoço), para elevar sua capacidade mental. Pesquisa mostra que frutas com elevado teor de potássio ajudam alunos a aprender e manter-se mais alerta. Obstipação intestinal: com elevado teor de fibra, incluir bananas na dieta pode ajudar a normalizar as funções intestinais, superando o problema, sem recorrer a laxantes. Depressão: de acordo com recente pesquisa realizada pela MIND, entre pessoas que sofrem de depressão, muitas se sentiram melhor após uma dieta rica em bananas. Isto porque a banana contém "trypotophan", um tipo de proteína que o organismo converte em serotonina, reconhecida por relaxar, melhorar o humor e, de modo geral, aumentar a sensação de bem-estar. Ressaca: uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina de banana com leite e mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel, eleva o baixo nível de açúcar, enquanto o leite suaviza e rehidrata o sistema. Azia: elas têm efeito antiácido natural. Se você sofre de azia, experimente comer uma banana para aliviar-se. Enjoo matinal:comer uma banana entre as refeições ajuda a manter o nível de açúcar no sangue elevado e evita as náuseas. Picadas de mosquito: antes de usar remédios, experimente esfregar a parte interna na casaca da banana na região afetada. Muitas pessoas têm resultados excelentes em reduzir o inchaço e a irritação. Nervos: elas contêm elevado teor de vitamina B, que ajuda a acalmar o sistema nervoso. Excesso de peso e Pressão no trabalho: estudos do Instituto de Psicologia, na Áustria, mostram que a pressão no trabalho leva à excessiva ingestão de comidas, como chocolate e biscoitos. Examinando 5 mil pacientes em hospitais, pesquisadores concluíram que os mais obesos eram os que tinham trabalhos com maior pressão. O relatório concluiu que, para evitar a ansiedade por comida, precisa-se controlar os níveis de açúcar no sangue. Comendo alimentos ricos em hidratos de carbono, como bananas, a cada 2 horas, mantém-se estável o nível de açúcar. Tensão Pré Menstrual (TPM): esqueça as pílulas e coma banana. Ela contém vitamina B6, que regula os níveis de glicose no sangue, que afetam o humor. Úlcera: usada na dieta diária contra desordens intestinais, é a única fruta crua que pode ser comida sem desgaste em casos de úlcera crônica. Também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do estômago. Controle de temperatura: muitas culturas vêem a banana como fruta “refrescante”, que pode reduzir tanto a temperatura física quanto a emocional de mulheres grávidas. Na Tailândia, por exemplo, as grávidas comem bananas para os bebês nascerem em temperatura baixa. Desordens Afetivas Ocasionais: a banana auxilia os que sofrem de DAO, porque contêm um incrementador natural do humor, o "trypotophan". Fumo: elas podem ajudar pessoas que estão largando o cigarro, porque os seus elevados níveis de vitaminas C, A1, B6 e B12, além de Potássio e Magnésio, ajudam o corpo a se recuperar dos efeitos da retirada da nicotina. Stress: Potássio é um mineral vital, que ajuda a normalizar os batimentos cardíacos, levando oxigênio ao cérebro e regula o equilíbrio de água no nosso corpo. Quando em estados stress, a nossa taxa metabólica eleva-se, reduzindo os níveis de Potássio, que podem ser reequilibrados com a ajuda da banana. Enfarte: de acordo com pesquisa publicada no Jornal de Medicina de New England, comer bananas regularmente pode reduzir o risco de morte por enfarte em até 40%! Verrugas: os naturalistas juram que se quiser eliminar verrugas, basta colocar a parte interna da casca de banana sobre elas e prendê-la com uma ligadura ou fita cirúrgica. Como vêem, a banana é um remédio natural contra muitos problemas. Comparada à maçã, tem 4 vezes mais proteína, 2 vezes mais Hidratos de carbono, 3 vezes mais Fósforo, 5 vezes mais vitamina A e Ferro e 2 vezes outras vitaminas e minerais. Também é rica em Potássio e, como um todo, é um dos alimentos mais valiosos. Valor nutritivo de 100 gramas de Banana Prata (valores apenas referenciais): Macro Componentes Água (g) - 74,26 Energia (kcal) - 92 Energia (kj) - 385 Proteína (g) - 1,03 Lipídeos (total) (g) 0,48 Carboidratos por diferença (g) - 23,43 Fibra dietética (total) (g) - 2,4 Cinzas (g) - 0,8 Minerais Cálcio, Ca (mg) - 6 Ferro, Fe (mg) - 0,31 Magnésio, Mg (mg) - 29 Fósforo, P (mg) - 20 Potássio, K (mg) - 396 Sódio, Na (mg) - 1 Zinco, Zn (mg) - 0,16 Cobre, Cu (mg) - 0,1 Manganês, Mn (mg) - 0,15 Selênio, Se (mcg) - 1,1 Vitaminas Vitamina A (Retinol) - 81 IU Vitamina A (Retinol) - 8 mcg_RE Vitamina B1 (Tiamina) - 0,04 mg Vitamina B2 (Riboflavina) - 0,1 mg Vitamina B3 (Niacina) - 0,54 mg Vitamina B5 (Ácido pantotênico) - 0,26 mg Vitamina B6 (Piridoxina) - 0,57 µg Vitamina B9 (Ácido fólico) - 19,1 IU Vitamina C (Ácido ascórbico) - 9,1 mg Vitamina E (Tocoferol) - 0,27 mg_ATE http://pt.wikipedia.org/wiki/Banana http://luzcardoso.blogspot.com/2008/06/propriedades-da-banana.html Desculpe-me se tem alguns erros, corrigi alguns, pois só copiei e colei.

Muito bom o tópico Bad Girl. Melhor que creatina ainda está por vir, o inibidor de miostatina. Aí vai ser o bicho, rsrsrsr.

Leandro vc está de parabéns, sempre acreditei que o consumo elevado de ovo não aumentava o colesterol, estou consumindo 1 dúzia por dia desde que li aqui recentemente algo sobre o ovo. E depois que li também sobre o sódio foi a combinação perfeita, precisava de uma fonte de sódio, que não fosse condimento e nem sal de cozinha. Consumo ovos para obter proteínas e sódio e consumo bananas como fonte de carbo e potássio, fora que os dois juntos são fontes de vitaminas do complexo B. Que Deus abençoe o guru de ferro Vince Gironda aonde ele estiver. http://www.hipertrofia.org/blog/2009/06/22/manipulando-o-colesterol-para-maximizar-o-ganho-de-massa-muscular/

Amigo, recomendo os vendedores cadastrados neste forum, cito como exemplo o fernandows.