Matgarcos

Exatamente por esse motivo deixei de acompanhar esse forum. O nivel de compreensao da galera aqui é triste. Nao sei porque eu resolvi tentar. Mas é a cara do povo brasileiro mesmo. Como alguem ai citou. Nao vou perder meu tempo dando minhas informaçoes, e se quer postar fotos para um bando de crianças que falam sem pensar. Mas se alguem estiver tao curioso assim, é só aparecer na academia Força Ativa em Sao Bernardo do Campo. Eu irei com prazer provar minha integridade. Como o topico ja fugiu completamente do assunto proposto, para mim Topico Encerrado!

bom... vou responder a todos e desprezar aqueles que se quer entenderam a minha pergunta e ja partiram para a critica. Por qual motivo eu viria até aqui mentir sobre a minha pessoa ? O que eu ganharia com isso? Treino a 6 anos. Desde que comecei sigo com religiosidade meu treino, alimentaçao e descanso. Consumo 4 kg de whey por mes, 450g de proteina por dia, 12g de bcaa por dia, 10g de glutamina, 80g de albumina,600g de frango, 300g de batata doce, 300 g de macarrao integral, 600g de arroz integral, 4 paes integrais, 200g de aveia, 50g de peito de peru, alem de frutas, verduras e oleos vegetais. Muita coisa para citar agora. Nunca usei hormonios por que tenho um objetivo, que é provar que é possivel ficar monstro sem recorrer a esses meios. Gostaria muito que existisse uma competiçao isenta de medicamentos hormonais. Mas hoje em dia eles estao por toda parte. Destruindo o carater humano de toda forma de competiçao! Me consulto com uma otima nutricionista a 3 anos, e a medida do bf foi coletada em seu consultorio. Porem creio que alguns aqui saibam que por mais que nutricionistas tenham metodos para o ganho de massa, nenhum metodo é baseado em pesquisas com bodybuilders. A maioria dos estudos sao feitos com sedentarios ou no maximo atletas de nivel intermediario. Ou seja, chega um ponto que cada detalhe faz a diferença, e nao existem recursos a nao ser a tentativa e erro, sao apenas teorias de algo que pode enriquecer nossos ganhos ou até prejudicar. Comentando aquele post, que diz que eu nao sei a diferença sobre as dietas, eu achei bem engraçado. Mas vou tentar ser mais claro na mina duvida e citar até um exemplo. O que eu quero saber é como a variaçao das fases off season e pre contest nos ajudam a ter um melhor shape a longo prazo. Por exemplo, um fisiculturista que fica sempre entre 2º ou 3º, por que ele nao fica fora por um ano das competiçoes e amplia seu off season para ter mais tempo de trabalhar seus pontos fracos e ganhar mais massa? Perguntei isso a um personal que tambem compete mas ele nao soube me explicar. E ele disse que nao me recomendava essa variaçao pelos danos que a alteraçao hormonal, devido a grande mudança alimentar, trariam para o meu dia a dia. Já que nao tenho objetivo de competir, pelo menos nao agora, isso poderia me prejudicar. Gostaria muito de conversar mais com esse cara porque ele tem um vasto conhecimento na area tanto como experiencia como em suas 4 pós na area da musculaçao. Porem ele cobra um valor muito alto para me acompanhar e ainda nao tenho esse privilegio. Por isso vim até aqui, vai que alguem ja leu sobre isso em algum livro, ou ouviu falar sobre. Essa foi minha intençao. Nao sei se faltou dizer algo. Mas preciso ir. Ja estou a quase 3 hrs sem comer hauhauhauah... Posso até postar uma foto, mas alguem ai me diz entao onde postar. Abss

Fala rapazeada! Estou a um tempinho ausente no forum e retorno aqui a fim de esclarecer uma grande duvida que me surgiu durante minha jornada. Tenho obtido otimos resultados no ganho de massa, onde alcansei parte da minha meta, chegando aos 115 kg com 10% bf. Nao utilizo medicamentos hormonais, entao tenho que saber bem manipular a dieta para nao perder tempo. A fim de tentar intensificar a qualidade de meus ganhos estou tentando entender qual o beneficio da variação de periodos de definiçao e periodos de ganho de massa. A longo prazo, como isso nos ajuda ? Vlw glra!

concerteza... Embora muitos podem descordar por nao ter um devido tempo de treinamento, por nao ter uma frequencia longa de religiosidade na dieta, no treino e no descanso... Esse tempo em tempo que voce deve ciclar os treinamentos de hipertrofia tensional, treino de força e hipertrofia metabolica só dependera da sua pré disposiçao ao treinamento com pesos. Voce deve sentir o momento em q seu rendimento começar a cair e procurar repousar até estar pronto para uma nova temporada de treinamentos intensos. Eu montei uma periodizaçao para mim que vai ser o seguinte( ja treino a 6 anos sem pausa e estou proximo do meu limite): Regerneração - 1 mes Transiçao(onde se utilizsa de series piramides para acostumar o corpo ao aumento de carga) - 2 a 4 semanas Hipertrofia - 3 a 4 meses Pausa - 1 semana Força - 1 mes pausa - 1 semana Novo ciclo. Ainda estou estudando essa metodologia.. entao essa periodizaçao ainda nao eh definitiva... Esse foi só um ex para voce entender melhor! abss

Salve galera! Tenho algumas duvidas a respeito do que seria melhor para o treino de hipertrofia metabólica. Para ganhos de definição e qualidade muscular. 1ª) Seria melhor executar poucas repetiçoes (8-12) com cadencia lenta, durando uma serie em torno de 45s; ou 2ª) Seria melhor executar muitas repetiçoes (15-20) de forma mais rapida, durando uma serie em torno de 45s;

a minha eh a msm da foto sim.... eh q achei estranho pq realmente parece poh d vidro hauhauhauhauaha, ela eh meio cristalizada.....e ja vi outras creatinas mas nenhuma como essa... raleba, vc q comprou direto nos EUA pod nos afirmar como ela realmente eh, aguardo ae sua resposta....vlw todos ae pelos coments.... a da universal( a minha) eh 100% pura, micronizada e monohidratada.... abs

eae glra... bom, comprei dois potes de creatina da universal dakele cara flaram aki no forum q ele vendia ([email protected]).. qm ja tomou essa creatina poderia me informar sobre a solubilidade dela, pq a minha nao dissolve de jeito nenhum.... veio lacrado td, mas achei muito estranho, pq ela eh a mais pura e nao dissolve na agua, nem se mexer ela dissolve... se ela for assim msm td bm, mas caso contrario esse cara pod estar enganando muita gent por ae..... eu msm nao tendo certeza disso ja nao confio mais, pq como a creatina esta proibida aki entao nao há fiscalizaçao, ai os bandidos fdp aproveitam pra nos enganar.... agradeço os comentarios!! abs!

ola..... gostaria de dar minha opiniao sobre as respostas nos topicos aparecerem linkadas.... sincerament nao gostei disso......antes era melhor.... vlw...

qro aproveitar o topico sobre creatina.....pretendo começar a tomar em janeiro......mas qro da universal......vcs sabem qm vende pela net??? vlw

qro aproveitar o topico sobre creatina.....pretendo começar a tomar em janeiro......mas qro da universal......vcs sabem qm vende pela net??? vlw

se eu tomei eu fiko quieto...nao falo pra ninguem, questao de etica, nao falo onde apliquei rsrsrs......as vezes ele usou apenas os anabols que sao permitidos no campeonato q ele compete.....msm no fisiculturismo tm muitos anabols proibidos....... mas as vezes nem ele sab se tomou ou nao huhuahuaua

a um ano atraz eu tomava esse guará mix.....mas nao acho mais para comprar.... aguem conhece algum site q venda??? vlww

eu fui um desses guris....hehehehe....adquiri uma hiperlordose........ nao abuse no agachamento no inicio.......ele força MUITO a regiao lombar........ mantenha-se sempre com postura durante o exercicio, se possivel pessa para um profissional t acompanhar para garantir o movimento correto........... e a melhor coisa para fortalecer a regiao lombar e abdominal q te dao uma melhor postura e segurança nos exercicios e no dia a dia sem duvida alguma eh PILATES..... procure saber sobre pilates em sua cidade, preferencialmente se for com aparelhos d pilates q ajudam a fortalecer ainda mais, com mais variaçoes d exercicios......... o pilates eh muito mais intenso q ql qr treino d musculaçao q vc ja fez ou pensa em fazer....... tome cuidado msm com a coluna........

qm falou ae q nao liga para abdominais devia pensar 10 vezes antes de falar isso.... fui um desses.....nao ligava para abdominais e exercicios lombares......resultado: minha lombar nao resistiu e tive uma protusao discal, eh o principio d uma hernia, por fazer agachamentos com 220kg, levantamento terra com 170kg, remada unilateral com 50kg(principalmente)......devido a essa sobrecarga e mau fortalecimento d toda regiao abdominal e lombar me fodi......nao pense como estetica.....e sim como fortalecimento.......e prevençao d complicaçoes........ abraço.......

agradeço o apoio de vcs.......estou tentando encarar pelo melhor lado, pois soh perdi 3 kg ateh agora........ sem duvida eh um grande obstaculo.......q atrasou imensamente minha evoluçao....pois foi justo na hora q encontrei o meu tipo de treino e iniciava a suplementaçao com creatina......foi nem a faze d saturaçao e ja tive q parar..... eu faço d td por isso....pra mim nao eh lazer....um corpo atrante........eh minha vida! faço ql qr tipo de sacrificio para minha melhora.... desistir jamais!!!! enquanto estiver vivo me didicarei ao maximo em busca do q desejo.......... conhecem algum fisiculturista q ja passou por uma lesao grave e conseguiu voltar?? abraço!