Norton

Viking press Ta aí outro equipamento fácil de fazer. Poderia ser feito com metalon, barras maciças, ou vergalhões devidamente soldados. Este é acoplado ao power rack, nestes furos passam uma barra maciça que atravessa também o rack. Tinha madeira sobrando então saiu de graça, já testei com 140kg espero melhorar meus OHP com ele.

Acabou pois baniram membros que contribuíam com o conteúdo do fórum. E premiaram burocratas que gostavam mais de cumprir regras que realmente de musculação. Outro fator foi o estabelecimento de um monopólio do conhecimento. Quando criaram uma panelinha robotizada de puxa sacos da moderação, aí havia uma só dieta, um só treino, uma só política... Sem o respeito a pluralidade de ideias o debate termina, o fórum perde sua função e morre. Agora podem moderar o cemitério de tópicos.

Hanging leg raises.

Só o aumento do dólar já tira esse crescimento do jogo.Tudo indica que lá vem outra crise do capitalismo, e esta será pior que a de 2008. Se tudo seguir como o esperado ao menos pode vir boa notícia da Argentina. A esquerda ganhando mandará o FMI as favas e recorrerá a China. Um novo cenário está surgindo na geopolítica, e terá China e Rússia na liderança. Já criaram uma criptomoeda, a fim de substituir o dólar, além da compra de ouro e estoque a bastante tempo. O império do Norte está caindo e estamos do lado errado da história. Vamos ver quanto tempo Bolsonaro irá segurar as investigações sobre o Flávio que podem chegar até ele e ligar toda a família a milícia. Ou a economia brasileira desandar de vez antes, ou ser duramente atingida por uma crise global. É torcer por um possível exemplo da Argentina, e que dê tempo de copiar algo novo e possível de aplicar na nossa realidade. Pois o modelo que aí está já tem décadas de atraso e comprovadamente nao deu certo para os nossos vizinhos. A situação nao está boa para ninguém, infelizmente tudo indica que irá piorar.

É caminhamos para o mesmo destino dos nossos hermanos argentinos. O neoliberalismo serviu lá para os bancos, rentistas e ao ministro da economia, que multiplicou seu patrimônio em 3 vezes. Os direitos sociais foram tirados com o pretexto de melhorar a economia, hoje o povo se encontra jogado na miséria, a inflação disparou e o poder de compra foi reduzido a pó. Ainda bem que acordaram talvez possamos mudar também, se é que restará um pingo de orgulho em nós até o fim deste tempo de maldades.

O fundamental é a progressão e esta só é possível com a frequência, que deve ser a máxima realizável. A progressão pode ser da carga, número de repetições totais, volume semanal... Com isso é perfeitamente possível para um natural alcançar força, hipertrofia e condicionamento com os mais variados tipos de treinos e cargas como já demonstrado pelo pessoal da era pré esteroides. Ninguém precisa seguir metodologia baseada em teorias científicas, ou em padrões famosos, ultrapassados, e que valem tão somente a atletas hormonizados. Você nao é um maldito robô, seja feliz, nao apenas siga uma programação de quem talvez nunca tenha levantado peso. A prática sempre vale mais. O pilar fundamental é montar o tipo de treino onde você sai exausto. E com vontade de repetir a dose novamente, o mais breve possível, no maior número de vezes quanto necessário. Se fizer um treino próprio, com os exercícios que gosta e atendem o seu objetivo você atinge a fórmula mágica da frequência mais progressão.

Usei uma parte de um cinto de musculação antigo, essa parte preta é feita de eva que ficava na lombar, tem duas fivelas onde eu passei a cinta. O cinto virou a faixa da reverse hyper. Tem gente que passa o cinto por essas espumas que usam como boia em piscinas funciona também.

Essa branca que usei pro cinto tem 1,5m. Já a outra tem 1,0 metro, é uma medida boa para remadas altas, roscas, Farm walk, Bear hug walk, tríceps corda, rosca inversa, rosca martelo, deadlift unilateral, e tudo que a sua imaginação permitir.

Máquina reverse hyper: Pulley e umas argolas feitas com canos, pouco mais de duas polegadas: Essa roldana suporta 100kg comprei no mercado livre. Já a corrente é removível deixei um elo(funciona como um gancho) com um corte para desmontar e guardar, o cano é concretado e também pode ser desmontado. Kettlebell: Cada um pesa 20kg feitos a partir de bola de basquete. É bom ficar de olho nessas promoções que aparecem uma vez na vida. A uns meses comprei um kettlebell de 40kg por R$ 144,00 desconto de 90%. Bumper plates pneu: Pesa sem as anilhas 40kg. Log Press extintor: A base foi um extintor concretado por dentro, as alças são vergalhões bem grossos revestidos por canos. Cinta de elevação de carga, cinto para barras: Estas cintas são inclusive melhores que as barras para exercícios de antebraço, bíceps, tríceps. A mecânica é bem diferente. Uma corda serviria para o mesmo propósito. Trap Bar pneu: Esse pneu pesa 60kg o que economiza em anilhas para o terra, coloquei também um straps feito a partir de uma cinta de elevação de carga. Além de ter sido de graça ainda protege o piso, sem a necessidade de tablado. Ab Wheel, antiga anilha de cimento 10kg: Half Hack de madeira:

O Brasil deveria ser fechado para balanço.

Vou ver se tiro esse final de semana e posto aqui.

Da para usar madeira também é bem fácil de construir e as vezes você encontra até de graça. Eu fiz com umas sobras um half hack e uma máquina de hiperextensão lombar. Com extintor um logpress, com um pneu de carreta uma trap bar, com uma roldana de contrução um pulley, com bola de basquete um kettlebel e uma cinta de elevação de carga para remada alta, farms e cinto para as chinups. Com a criatividade podemos fazer muito com pouco.

E se continuar com a falta de diplomacia os próprios ruralistas irão sofrer, Bolsonaro quer agir como o Trump sem ter a economia dos Estados Unidos. O Brasil é totalmente dependente do setor agrário, o acordo com a UE já está ameaçado, e estão pretendendo boicotar as importações das commodities. O sujeito está dando um tiro no pé pode inclusive derrubá-lo do poder. As fronteiras da amazônia brasileira no passado foram fechadas através da diplomacia com a brilhante atuação do Barão do Rio Branco, um monarquista que abriu mão dos ideais para servir o país, na então República brasileira, um verdadeiro nacionalista. Hoje temos o futuro da região ameaçado por um inconsequente entreguista.

Deve estar ganhando uma boa grana para defender essa atrocidade nutricional. Duvido muito que realmente siga.

Sim claro, se fosse divulgado todo o material incorreria em crime por ferir a privacidade dos envolvidos. Por isso somente o relato das conversas de interesse público. Alias prática bem comum a extrema direita bolsonarista, ataque o mensageiro e não a mensagem. Mesmo se fosse um criminoso a relatar a verdade, esta continuaria sendo a verdade. A mídia de direita que ainda não se vendeu a este governo viu relevância e veracidade suficientes para a divulgação, isto que importa. Se Moro, Dallagnol, ou outro envolvido quisesse defender a verdade bastaria entregar o celular e estaria comprovada ou não a farsa. Não o fazem por saber da veracidade das informações. Bom mesmo é defender quem usa o dinheiro público para se autopromover politica e financeiramente. Aliais o MP tentou incriminar Lula por tráfico de influência, ao ministrar palestra quando já não era mais político. E veja como o mundo dá voltas, agora o próprio Dallagnol foi pego praticando tráfico de influencia. As ações da operação Lava Jato eram infladas e auto vazadas justamente para aumentar o rendimento do sujeito. De resto não me cite mais para papo de bêbado, é inútil dialogar com alguém que ignora o que já foi dito repetindo o argumento ou confirmando a falta dele.

Sim constatada. Não só por um jornalista investigativo reconhecido internacionalmente ganhador do Pulitzer, do premio Esso, e de vários outras premiações. Como pela Folha de São Paulo, Veja, Reinaldo Azevedo, Correio Braziliense, El Pais da Espanha. Mídia séria não joga o nome na lama com falsa notícia,tem credibilidade de muitos anos a zelar. Por isso mesmo a informação é periciada antes da divulgação, e esta é submetida a análise científica. esta é a razão pela qual Moro e Dallagnol recorrem a estratégia da verdade quântica, pois sabem da autenticidade, mas não querem se comprometer preferem pagar para ver até onde vai o vazamento. Se fossem falsas bastaria o Dallagnol, ou Moro entregar o celular a perícia, por conveniência não fazem. E agora saiu até áudio, veja só, rs. As conversas também foram confirmadas por procuradores, pelo Moro ao pedir desculpas ao MBL e até pelo Faustão. Oh loco bicho a Lava Jato tá pegando fogo! Corre Serjão!

Sim, se ainda existir justiça no país ele será solto e terá de ser julgado novamente por um juiz imparcial. Não se trata do Lula somente e sim da justiça brasileira. Se eu acho que ele é culpado? Acho sim. Mas isso não importa foi constatada a corrupção moral do juiz, a parcialidade por motivos politicos. Há indícios contra ele mas precisam ser provados, não estão na sentença. A preguiça e falta de empenho do MPF e toda essa orquestração vergonhosa com o Moro,que comandou indevidamente a força tarefa esta pondo em risco o trabalho de gente séria que se empenhou de verdade na operação. Quem defende a lava jato deveria ser a favor da legalidade da operação. E não do combate a corrupção com mais corrupção.

Depende, a vantagem das curls é de poder gerar um volume bem maior no bíceps. Já as chinups fortalecerão o bíceps, costas e outros músculos estabilizadores, mas não dá para ter um volume grande inicialmente, pois o peso já começa fixo. Com o tempo percebi que o mais importante é a frequência do treino e o volume semanal. E isto é facilmente alcançado quando fazemos o treino com os exercícios que realmente nos agradam. Eu também detesto isoladores uso exercícios compostos para economizar tempo e por empregarem movimentos mais naturais de uso diário. chinup faço dia sim dia não, e todo o dia outro tipo de puxada com o peso corporal como rope climb. Com o tempo fica mais fácil não há necessidade de um volume grande num único dia pode ser distribuído pela semana e assim treinar o mesmo exercício todos os dias se quiser, com o tempo progredir carga, ou volume. É preciso testar por um tempo para descobrir qual tipo de treino vai lhe garantir regularidade e satisfação.

Eu fiz o meu recentemente com o fundo de uma piscina. O tecido é um tipo de lona trançado com poliester bem resistente costurei com um cabo de aço fino. Coloquei dentro 1 bw, pouco mais de 80 kg de areia em dois sacos de silagem para maior proteção e tem espaço para mais de 100kg. Pode-se usar também esta opção, porém é um pouco caro o saco de pancada pera:

Lula Preso Dallagnol Preso Moro Preso Justiça de verdade e combate verdadeiro a corrupção. A lei não só ao meu inimigo, mas a todos sem exceção. Julgamento justo por um juiz imparcial, apartidário, a lei deve ser igual para todos. A ameaça é ao Estado democrático de direito ser engolido pelo fascismo.

Nem para isso é bom, pois na perda de gordura a dieta é o único fator relevante. Para mim a vantagem está quanto ao condicionamento físico e mesmo assim em relação musculação de academia. Pode-se montar um treino de strongman, ou Powerbuilding, que são completos pois visam mais fundamentos como, força, condicionamento e shape.

Deixa eu te contar uma novidade: Em toda a mídia existe edição da reportagem seja para separar o dado bruto do realmente importante, alteração da fonte do texto, formatação, transcrição de áudio etc. A edição pode conter erros de grafia, numeração trocada... Isso não torna as mensagens falsas. Seria muito fácil para Moro provar a falsidade das mensagens bastaria entregar o celular(ou de um dos inúmeros procuradores) a polícia federal, a qual é chefe, e pedir a quebra de sigilo ao Telegram (os dados estão armazenados na nuvem) e publicar as mensagens verdadeiras. Não o faz porque sabe da autenticidade. O sigilo a fonte é protegido pela Constituição que garante a liberdade de expressão e do jornalismo. Quem disse que foram vazadas por um hacker? Pode muito bem ser algum procurador honesto, não conformado com a parcialidade do juiz. O vazamento deve ser e está sendo investigado algo normal e rotineiro a fonte precisa ser punida conforme a lei, o jornalista nada tem haver com isso, é assim em todas as democracias. O mesmo não ocorreu com os vazamentos ilegais da lava jato, não houve investigação, nem punição. No caso sabia-se a fonte dos vazamentos ilegais eram o Juiz Moro e os procuradores vazaram a fonte de um jornalista e a conversa do presidente e do Lula. O grampo contra o presidente é ilegal, e o do Lula já tinha vencido o prazo, ou seja também ilegal. Nos EUA um caso desse é cadeia para o juiz, Moro pediu desculpas ao STF e ficou tudo bem. Fora o jornalista responsável pelo Intercept ser um dos mais premiados no mundo, alguém com alta credibilidade, que enfrentou a CIA e a NSA no caso Snowden. Agora jogaria tudo fora para derrubar um juiz de uma republiqueta de bananas como o Brasil faça-me o favor...

Pois é, veja o nível da idolatria desse pessoal eu não defendi o Lula e sim a constituição. Seja o sujeito culpado ou inocente todos merecem um julgamento justo. O fanatismo é tão grande que não percebem que não se trata do Lula e sim da justiça, se tal fato for comum como diz Moro qualquer um pode ser condenado sob o pretexto que for, ou seja perseguições de todos os tipos poderão ser endossadas. O juiz foi parcial e é igualmente corrupto, quem é contra a corrupção é pela justiça não pelo justiçamento. O resto dito por uns aqui é puro ad hominem o mesmo chororo de sempre dos mesmos perdedores costumeiros. Abaixo um vídeo de um direitista honesto talvez por não se enquadrar na extrema direita. Alguém realmente íntegro, um jornalista de verdade, explica como condenaram o Lula sem provas, alias já defendia isso desde a publicação da sentença. Hoje as mensagens vazadas, possivelmente por alguém do MP deixam tudo ainda mais claro.

E eu prefiro dar o benefício da dúvida a quem é anti democrático, ou ignorante. Leia a sentença. Fora o fato que o juiz será considerado suspeito após esses vazamentos. E virá muito mais informação por aí vamos ver onde tudo irá chegar... Finalizo com uma frase emblemática do Moro dita no programa "entrevista com Bial"- " Nao interessam os meios que se usam e sim o conteúdo da mensagem".

Esse Governo conseguiu fazer algo inédito na história do país, talvez do mundo. Superou a oposição sendo oposição a si próprio. Com a maioria no congresso e senado nao consegue andar com nenhuma proposta. E ainda por cima o proprio presidente convoca manifestações em seu favor e contrarias a democracia pedindo o fechamento do congresso e do STF igualando se a Venezuela e Turquia.